夏季多雨季,，陰雨天健脾養(yǎng)生最重要。經(jīng)歷了多雨的幾日,，京城今天將不再降雨,，但是水汽依然很大。早上出門,，還會遇上霧,，能見度較差，注意交通安全,。炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病,、皮膚過敏、感冒久治不愈,、心血管,、高血壓等疾病高發(fā)。

在炎熱和多雨的夏季,，高溫與悶濕并存,。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒,、發(fā)燒,、咽喉疼痛、食欲不振等,，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。

建議一,，少吃肥膩,、甘甜的食物。也不要暴飲暴食,、酗酒,，因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制,、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃,。

建議二，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物,。冬瓜,、綠豆芽、小白菜,、苦瓜等能清熱,；薏苡仁、芡實(shí),、赤小豆等能利水滲濕,。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇,。

建議三,，要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變,，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎,，甚至食物中毒。

建議四,，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲,。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果,，會出現(xiàn)大便不成形,、厭食、困乏等脾濕癥狀,。

建議五,，常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重,、嗜睡等現(xiàn)象,，可適當(dāng)服用藿香正氣水,，以抵御濕熱的侵襲,。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦,、四肢無力,、氣短、胃口不佳等表現(xiàn),，可用黨參,、黃芪,、白術(shù),、甘草等和胃化濕,、益氣健脾的藥物,。

建議六,，最好早睡早起，中午小憩片刻,。

建議七，要保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)與社交活動(dòng),。盡量保持輕松,、愉快的心情。

建議八,，淋雨后,，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹,、丘疹性蕁麻疹,、濕疹,、接觸性皮炎等皮膚病,。

中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī),，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行,。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物：

1,、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫,、高血壓、食欲不振等癥,。

2,、高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效,，適用于小兒消化不良,、濕熱吐瀉、下痢等癥,。

3,、苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效,，適用于小便短赤,、水腫腳氣,、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉,、扁平疣等病癥,。

4,、扁豆：具有健脾和中,，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐,、食少便溏,、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥。

5,、水芹：有清熱利水的功效,，適用于小便淋痛、小便出血,、帶下等病證,。

6、冬瓜：有清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴,、水腫,、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥,。