夏季多雨季,，陰雨天健脾養(yǎng)生最重要,。經(jīng)歷了多雨的幾日，京城今天將不再降雨,，但是水汽依然很大,。早上出門，還會遇上霧,，能見度較差,，注意交通安全。炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病,、皮膚過敏,、感冒久治不愈、心血管,、高血壓等疾病高發(fā),。

在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存,。很多人喜歡吹空調(diào),，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒,、咽喉疼痛,、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀,。

建議一,，少吃肥膩、甘甜的食物,。也不要暴飲暴食,、酗酒，因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制,、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃,。

建議二，日常飲食首推清熱祛濕,、健脾和中的食物,。冬瓜、綠豆芽,、小白菜,、苦瓜等能清熱,；薏苡仁、芡實(shí),、赤小豆等能利水滲濕,。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇,。

建議三,，要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個季節(jié)食物很容易霉變,，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎,，甚至食物中毒。

建議四,，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲,。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果,，會出現(xiàn)大便不成形,、厭食、困乏等脾濕癥狀,。

建議五,，常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重,、嗜睡等現(xiàn)象,，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲,。如果因脾胃虛弱,，出現(xiàn)易疲倦、四肢無力,、氣短,、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參,、黃芪,、白術(shù)、甘草等和胃化濕,、益氣健脾的藥物,。

建議六，最好早睡早起,，中午小憩片刻,。

建議七，要保證適量的戶外運(yùn)動與社交活動,。盡量保持輕松,、愉快的心情,。

建議八，淋雨后,，衣服一定要洗曬晾干,，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹,、濕疹,、接觸性皮炎等皮膚病,。

中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行,。預(yù)防濕邪致病,，我們可有意識去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物：

1、玉米：具有調(diào)中開胃,、降濁利尿等功效,，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓,、食欲不振等癥,。

2、高梁：有健脾益腎,、滲濕止痢的功效,，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉,、下痢等癥,。

3、苡仁：有利水滲濕,、健脾止瀉等功效,，適用于小便短赤、水腫腳氣,、風(fēng)濕痹痛,、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥,。

4,、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效,，適用于暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐、食少便溏,、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥,。

5、水芹：有清熱利水的功效,，適用于小便淋痛,、小便出血、帶下等病證,。

6,、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒,、生津除煩等功效,，適用于暑熱煩渴、水腫,、小便不利,、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。