春季,，人體內(nèi)陽氣生發(fā),，故肝陽、肝火也有上升的勢頭,。此時,，如果不注意調(diào)理，可能造成多種因肝而引起的疾病,。

　　眼睛不適：

　　春天因肝火導(dǎo)致的眼部不適主要表現(xiàn)為眼睛紅腫痛和眼睛發(fā)澀,，其中眼睛紅腫痛，同時有煩躁,、易怒,、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀,，多屬實火,，人們可喝決明子茶、野菊花茶來進行調(diào)理,；如果眼睛發(fā)澀,，同時有腳心發(fā)熱、煩躁等癥狀,，多屬虛火,，人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來進行調(diào)理。

　　手腳心發(fā)熱：

　　有一部分人入春后除了舌尖發(fā)紅外,，并沒有嚴重的疼痛和潰瘍,，而是睡覺容易被吵醒、手腳心發(fā)熱,，這是心虛火的表現(xiàn),，這類人要以滋補為主。梅曉芳建議,，用酸棗仁15克,，枸杞、五味子各10克,，一起煮水喝,。

　　牙齦腫痛：

　　牙齦腫痛是春天愛出現(xiàn)的小毛病，除了牙齦腫痛外,，還有口腔潰瘍,、口干便干、口臭嚴重等癥狀,，應(yīng)考慮胃實火所致,。

　　清除胃實火，比較有效的方法是將西瓜瓤和西瓜皮之間白色的東西切成絲，拌上鹽來吃,。不過,，由于立春以后還不是吃西瓜的最好時節(jié)，所以人們可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物,。

　　便秘：

　　春季有很大一部分人會出現(xiàn)大便秘結(jié),、皮膚干燥等癥狀，這也是春季火熱上炎的典型癥狀之一,，這類人可以喝點胡蘿卜菠菜粥,。

　　春季去肝火：

　　首先注重精神上的調(diào)適，不要發(fā)脾氣或過度急躁,，也不要過度講求完美,。要學(xué)會舒解緊張忙碌的工作壓力，盡量做到寧靜淡泊的境界,，讓肝火降下去,。

　　為避免升肝火，晚上最好不要從事太多需要耗腦力的工作,，如在睡前一個小時左右盡量少進行腦力勞動,。在不得不熬夜時，事前,、事后做好準(zhǔn)備和保護工作是十分必要的,，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如,，晚餐應(yīng)多吃富含維生素A,、 C、 B族和蛋白質(zhì)的食物,，如全谷類,、肝臟、瘦肉,、豆類及新鮮蔬果,。熬夜過程中應(yīng)注意補充水分。熬夜后最好 “把失去的睡眠補回來”,。

　　值得一提的是,，俗話說“吃啥補啥”，但對養(yǎng)肝來說,，并非如此,。尤其春季養(yǎng)肝更要少吃動物肝臟，否則可能有害無益,。因為春天肝氣生發(fā)，容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，此時不宜食用“發(fā)”的食品,。此外,，從營養(yǎng)角度看，動物肝臟可能暗藏著各種毒素,，繼而加重肝臟負擔(dān),。肝臟還是重要的免疫和解毒器官，可產(chǎn)生多種激素,、抗體和免疫細胞等,，而這些物質(zhì)往往對人體有害。