頸椎病是指因頸椎間盤變性,、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢,，甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征,。

自測下自己是否患頸椎病

第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈,、惡心,、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病,。

第二：手指麻木,，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病,，而且兩邊手指麻木,，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫,；

第三：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳,，然后完全伸開,，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

第四：沿著直線走一走,，兩只腳在一條線上走,，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

如何預(yù)防頸椎病

第一：坐姿正確

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是坐姿要正確,，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢,。辦公室工作者,，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部,，使頸肩部的肌肉得到松弛,。

第二：活動頸部

仰頭觀天。取直立體位,，兩手下垂,，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起,，仰望天空,，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標(biāo),，保持這種姿勢15秒鐘左右,。

按摩頸部。取直立或坐式,，用雙手拇指按揉頸部后側(cè),，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉,，自上而下,，自下而上，反復(fù)按揉15次,。

搖頭晃腦,。將頭部進行前、后,、左,、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,，再向反方向搖動,。左,、右各做10次。

第三：局部功能鍛煉

頸椎問題之所以復(fù)雜,，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作,。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點,。因此,，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”,、“頸椎瑜伽”等。

第四：多運動

在頸椎病的治療方法中,，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”,，何為“物理治療”，通俗點說就是運動,。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康,，因此,，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效,。對于頸椎病患者而言,，打羽毛球、游泳等,，不僅運動了全身,，還非常具有針對性。

第五：良好的睡姿

睡覺時不可俯著睡,，枕頭不可以過高,、過硬或過低。枕頭中央應(yīng)略凹進,，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,，應(yīng)使枕頭與肩同高,。睡覺時，不要躺著看書,，不要對著頭頸部吹冷風(fēng),。

第六：避免受寒

受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性,，從而易于損傷,，張力增高也會增加椎間盤壓力,、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重,。

第七：注意飲食

喝茶有益脊椎健康,，多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防，切忌酗酒,。