第一招：排毒喝花茶,。
冬季天冷,，人就偏愛吃熱食,。特別是春節(jié)假期，大魚大肉,、辛辣口味,，再來一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的,。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^多,，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù),，清腸排毒了,。
早上喝杯淡鹽水，能利小便,、助排毒,。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人,，就來杯蜂蜜水,，同樣有效。春天講究喝春茶,，不管是綠茶還是花茶,，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用,。特別是茉莉花茶,，氣味芳香，提神效果更好,。
要想給身體排毒,，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜,、白菜,、土豆、紅薯,，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩,，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,，均有通便作用,。
第二招：晨練拉拉筋,。
古人提倡在春天晨練,，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體,。年紀(jì)稍大的人,，最適合散步,，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿,、拉拉筋,。有句話說，“筋長一寸,，壽延十年”,。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通,，甚至可起到祛痛和排毒的效果,。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí),，不妨拍打一下兩肋外側(cè),。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打,，可通暢氣血經(jīng)絡(luò),，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春,，除了戶外鍛煉,，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃,，按照假期長短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游,，并在接下來的一年中身體力行,。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孫思邈《千金方》記載,，春季飲食宜“省酸增甘”,，因?yàn)榇禾斐赃^多酸性食物會(huì)使肝火過旺，從而損傷脾胃,，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化,，如糯米、南瓜,、大棗,、山藥、銀耳等,。從另一個(gè)角度說,，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，吃得太酸就會(huì)損傷陽氣,。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對概念，不能走極端,，更好的方法是,，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果,、飲料均可,，更有助于平衡體質(zhì)。
春天是生發(fā)的季節(jié),，按照“天人合一”的原則,，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用,。比如,，豆芽、豆苗,、春筍,、蒜苗、芽菜等,，可清炒,、煮湯、作餡,，以清淡,、溫?zé)釣橐恕＞虏?、生姜,、雞湯有助養(yǎng)陽，可以多吃點(diǎn);草莓,、橙子,、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目,。此外,，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外,，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜,，口味更好。
第四招：太陽下梳頭,。
古人養(yǎng)生,，講究“夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形”,，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng);散開束發(fā),、寬松衣帶,，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用,。
春季要養(yǎng)陽,，所以應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時(shí)候,，邊曬太陽邊梳頭,，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽氣,，滋潤五臟,。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”,，所以,，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘?，面對太陽,，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線,，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘,。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周,、眼瞼，并按揉眼睛周圍,，以促進(jìn)血液循環(huán),。
春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水,，防燥排毒;因氣候變化大,，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作,，后背,、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下,，或日夜溫差大于8℃,，就最好不要脫棉衣。
第五招：心理倒時(shí)差,。
春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢,，但春節(jié)剛過,，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng),，進(jìn)而影響到心情,。因此，建議人們盡快倒倒“時(shí)差”,。
上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作,，擬定新年計(jì)劃，就會(huì)以比較主動(dòng),、有準(zhǔn)備的心態(tài)來應(yīng)對工作,，不會(huì)顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣,，清淡飲食,，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率,，更有利于迅速倒回“時(shí)差”,。
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會(huì)重新感覺到孤獨(dú)和寂寞,。這類人不妨盡量頻繁地跟家人,、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過“過渡期”,，也不妨把家鄉(xiāng)帶來的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居,，也許就能在身邊經(jīng)營出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家,，心里難免空落落的,，這時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力,，比如約上老伴或好友去踏踏青,，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老,，學(xué)到老”的心態(tài)來迎接改變,，比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流,，或擬定新年的生活規(guī)劃,，比如到孩子所在的城市去看看、實(shí)現(xiàn)某些從未實(shí)現(xiàn)的夢想等,。
