驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,，陰血相對不足,，養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點,，使自身的精神、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達,，生機盎然。飲食起居應順肝之性,，助益脾氣,，令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng),。如元代著名養(yǎng)生家丘處機在《攝身消息論》中說：“當春之時,，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣……”春季與肝相應,，如養(yǎng)生不當則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學調查亦證實了中醫(yī)這一觀點，尤其在驚蟄里,，屬肝病的高發(fā)季節(jié),，也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。
謹記驚蟄養(yǎng)生四要點
一,、飲食有節(jié)
1.多吃富含植物蛋白質,、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡,，并應順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,。宜多吃富含植物蛋白質,、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,，諸如春筍,、菠菜、芹菜,、雞,、蛋,、牛奶、鴨血,、蘆薈,、水蘿卜、苦瓜,、木耳菜,、油菜、山藥,、蓮子,、銀耳等食物。
2.多吃梨子
驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。生梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,，比如生食,、蒸、榨汁,、烤或者煮水等,。
3.少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃,，刺激性的食物,，如辣椒、蔥,、蒜,、胡椒也應少吃。
二,、防病有方
“正氣內存,，邪不可干?！币馑际钦f,，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體,，也就不會發(fā)生疾病,。所以,，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要,。
精神上要保持愉快,、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火,，否則肝氣太盛,，易患頭暈、目眩,、中風和精神疾患,。
春季與肝相應，如養(yǎng)生不當則可傷肝,。驚蟄時節(jié),，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感,、流腦、水痘,、帶狀皰疹,、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病,。
三,、 運動有法
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮。夜臥早行,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以便生志,?！币馑际钦f，春季萬物復蘇,，應該晚睡早起,，在室外緩緩散步，有助于身體健康,。
所以,，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈,。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,，需要循序漸進,。外出踏青、郊游,、放風箏都是不錯的選擇,。
四、起居有度
驚蟄過后,，氣溫逐漸升高,，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏,，這就是俗稱的“春困”,。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活,。
1.在睡前半小時摒棄雜念,，心情平靜，有利于入睡,。
2.稍微活動一下身體,，有利于身體的舒展和放松。
3.睡前洗臉,、洗腳,，按摩面部和搓腳心?？赏苿友獨膺\行,，溫補臟腑，安神寧心,，消除一天的疲勞,，利于入睡。
