驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,，陰血相對不足,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點,，使自身的精神,、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,，生機盎然,。飲食起居應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,。老人更要注意身體的保養(yǎng),。如元代著名養(yǎng)生家丘處機在《攝身消息論》中說：“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘,，以養(yǎng)脾氣……”春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實了中醫(yī)這一觀點,，尤其在驚蟄里，屬肝病的高發(fā)季節(jié),，也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié),。
謹記驚蟄養(yǎng)生四要點
一、飲食有節(jié)
1.多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣,，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜，諸如春筍,、菠菜,、芹菜、雞,、蛋,、牛奶、鴨血,、蘆薈,、水蘿卜、苦瓜,、木耳菜,、油菜、山藥,、蓮子,、銀耳等食物。
2.多吃梨子
驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,。生梨性寒味甘,，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,。梨的吃法很多，比如生食,、蒸,、榨汁、烤或者煮水等,。
3.少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡,，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥、蒜,、胡椒也應(yīng)少吃,。
二、防病有方
“正氣內(nèi)存,，邪不可干,。”意思是說,，在人體正氣強盛的情況下,，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病,。所以,，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要,。
精神上要保持愉快,、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火,，否則肝氣太盛,，易患頭暈、目眩,、中風(fēng)和精神疾患,。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝,。驚蟄時節(jié),，屬肝病高發(fā)季節(jié),，流感、流腦,、水痘,、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),，因此要嚴防此類疾病,。
三、 運動有法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳,。天地俱生，萬物以榮,。夜臥早行,，廣步于庭，披發(fā)緩行,，以便生志?！币馑际钦f,，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起,，在室外緩緩散步,，有助于身體健康。
所以,，這個時節(jié)的運動,，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,，需要循序漸進,。外出踏青、郊游,、放風(fēng)箏都是不錯的選擇,。
四、起居有度
驚蟄過后,，氣溫逐漸升高,，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏,，這就是俗稱的“春困”,。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活,。
1.在睡前半小時摒棄雜念,，心情平靜,，有利于入睡。
2.稍微活動一下身體,，有利于身體的舒展和放松,。
3.睡前洗臉、洗腳,，按摩面部和搓腳心,。可推動血氣運行,，溫補臟腑,，安神寧心，消除一天的疲勞,，利于入睡,。
