驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā),、萬物始生的特點，使自身的精神,、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然,。飲食起居應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,。老人更要注意身體的保養(yǎng),。如元代著名養(yǎng)生家丘處機在《攝身消息論》中說：“當春之時，食味宜減酸益甘,，以養(yǎng)脾氣……”春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當則可傷肝。現(xiàn)代流行病學調(diào)查亦證實了中醫(yī)這一觀點,，尤其在驚蟄里,，屬肝病的高發(fā)季節(jié)，也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié),。
謹記驚蟄養(yǎng)生四要點
一,、飲食有節(jié)
1.多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清溫平淡,，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣,，令五臟和平,。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,，諸如春筍,、菠菜、芹菜,、雞,、蛋、牛奶,、鴨血,、蘆薈、水蘿卜,、苦瓜,、木耳菜、油菜,、山藥,、蓮子、銀耳等食物,。
2.多吃梨子
驚蟄時節(jié),，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。生梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗,。梨的吃法很多,，比如生食、蒸,、榨汁,、烤或者煮水等。
3.少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡,，油膩的食物盡量少吃,，刺激性的食物，如辣椒,、蔥,、蒜、胡椒也應(yīng)少吃,。
二、防病有方
“正氣內(nèi)存，邪不可干,?！币馑际钦f，在人體正氣強盛的情況下,，邪氣不易侵入機體,，也就不會發(fā)生疾病。所以,，增強體質(zhì),、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快,、心平氣和的良好心態(tài),，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛,，易患頭暈,、目眩、中風和精神疾患,。
春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當則可傷肝。驚蟄時節(jié),，屬肝病高發(fā)季節(jié),，流感、流腦,、水痘,、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),，因此要嚴防此類疾病,。
三、 運動有法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳,。天地俱生，萬物以榮,。夜臥早行,，廣步于庭，披發(fā)緩行,，以便生志,。”意思是說,，春季萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康,。
所以,，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈,。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,，需要循序漸進。外出踏青,、郊游,、放風箏都是不錯的選擇。
四,、起居有度
驚蟄過后,，氣溫逐漸升高，氣候變暖,，人們也就越來越會感到困乏,，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,，才能有健康和精力充沛的工作生活,。
1.在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜,，有利于入睡,。
2.稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松,。
3.睡前洗臉,、洗腳，按摩面部和搓腳心,?？赏苿友獨膺\行，溫補臟腑,，安神寧心,，消除一天的疲勞，利于入睡,。
