熬夜和消瘦有關(guān)嗎？
很多熬夜族加班加點(diǎn)工作后發(fā)現(xiàn),，不但沒(méi)累瘦,，反而“越緊張?jiān)脚帧保瑢?duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō),，如果不保持正常的體重,，會(huì)增加患糖尿病的幾率。
熬夜大大減少睡眠時(shí)間,，大腦和器官得不到休息調(diào)整,，給健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。
熬夜給人們帶來(lái)的危害不僅僅是黑眼圈,、長(zhǎng)痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)單,，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病,。熬夜的危害簡(jiǎn)單的說(shuō)有以下幾個(gè)方面：
A.睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量,，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B.體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降,，智力水平,、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。
C.不充足不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度,，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半,，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。
D.睡眠過(guò)少可能會(huì)讓你在并沒(méi)有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑,，心理承受能力明顯下降,。
E.完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無(wú)光,，還長(zhǎng)滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無(wú)可救藥地爬上了細(xì)紋,，眼睛也長(zhǎng)成了“熊貓眼”,，還會(huì)覺(jué)得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺(jué)，或是有脫皮的現(xiàn)象,。
熬夜給人體帶來(lái)的危害遠(yuǎn)不止以上這些,，不規(guī)律、不健康的生活方式,，當(dāng)然需要徹底改變過(guò)來(lái)，不過(guò)生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的,。
熬夜熬出糖尿病
精神壓力大,、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群，因?yàn)榫窬o張引起內(nèi)分泌失調(diào),，脂肪重新分布,，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致便秘,，進(jìn)多出少,，而生活緊張、事務(wù)繁忙,，會(huì)大幅度增加腦力勞動(dòng)的時(shí)間,，不斷地減少體力勞動(dòng)，從而減少了脂肪消耗的機(jī)會(huì),。
這樣體重自然會(huì)隨之增加,。和其他人相比，有家族史的人存在著一定的患病誘因,，如果條件適合,，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽,。從臨床上看,，一般在三個(gè)月至半年左右，這種內(nèi)分泌的失調(diào)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái),，因此,，要是精神連續(xù)處在“重壓”三個(gè)月以上，一定要給精神放個(gè)“大假”,。
此外,，保持正常體重，遠(yuǎn)離緊張的生活除還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，包括睡眠有規(guī)律,、工作有規(guī)律,、飲食有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)也要有規(guī)律,，讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)中,。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂(lè)趣，還能讓身體遠(yuǎn)離糖尿病的危險(xiǎn),。
熬夜前準(zhǔn)備十分必要
在不得不熬夜時(shí),，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的,，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低,。
比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富,。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水,，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,，既補(bǔ)又有去火功效。另外,，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果,。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性,，具有一定的防癌作用,。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況,。但應(yīng)注意其藥物的特點(diǎn),，不可隨意服用。
熬夜之后,，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”,。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的,。此外,，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng),，有助于你的身體健康和精神愉快,，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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