熬夜和消瘦有關(guān)嗎,？
很多熬夜族加班加點工作后發(fā)現(xiàn)，不但沒累瘦,，反而“越緊張越胖”,，對于有糖尿病家族史的人來說，如果不保持正常的體重,，會增加患糖尿病的幾率,。
熬夜大大減少睡眠時間,，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來嚴重的危害,。
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈,、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對身體所造成的危害極大,，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機體器官受損而出現(xiàn)各種疾病,。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
A.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平,。
B.體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降,，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響,。
C.不充足不規(guī)律的睡眠會嚴重影響學習進度,，并將大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫,。
D.睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑,，心理承受能力明顯下降。
E.完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光,，還長滿了暗瘡,，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”,，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺,，或是有脫皮的現(xiàn)象。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些,，不規(guī)律,、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來,，不過生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的,。
熬夜熬出糖尿病
精神壓力大、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群,，因為精神緊張引起內(nèi)分泌失調(diào),，脂肪重新分布，同時,，還會導致便秘,，進多出少，而生活緊張,、事務(wù)繁忙,，會大幅度增加腦力勞動的時間，不斷地減少體力勞動，從而減少了脂肪消耗的機會,。
這樣體重自然會隨之增加,。和其他人相比，有家族史的人存在著一定的患病誘因,，如果條件適合,，就像種子在遇到適當?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽,。從臨床上看,，一般在三個月至半年左右，這種內(nèi)分泌的失調(diào)就會表現(xiàn)出來,，因此,，要是精神連續(xù)處在“重壓”三個月以上，一定要給精神放個“大假”,。
此外,，保持正常體重，遠離緊張的生活除還須養(yǎng)成良好的生活習慣,，包括睡眠有規(guī)律,、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律,，運動也要有規(guī)律,，讓身體處于一個規(guī)律的狀態(tài)中。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂趣,，還能讓身體遠離糖尿病的危險,。
熬夜前準備十分必要
在不得不熬夜時，事先,、事后做好準備和保護是十分必要的,，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低,。
比如雖然晚睡但按時進餐,，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,，也應(yīng)納入晚餐食譜,。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,，既補又有去火功效,。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調(diào)養(yǎng)效果,。研究發(fā)現(xiàn),，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用,，可有效預防和調(diào)節(jié)亞健康狀況,。但應(yīng)注意其藥物的特點，不可隨意服用,。
熬夜之后,，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,，午間的10分鐘小睡也是十分有用的,。此外，打打羽毛球,，多去戶外走動,，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法,。
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