胃痛怎么辦？現(xiàn)代人越吃越好,，也很注重營養(yǎng),，但胃卻越來越弱,。聚餐拼酒,、大吃大喝,、熬夜加班或看碟、吃飽就坐著……這些行為的背后就是胃病通知單,。那日常如何養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃吃什么好?胃最怕什么?
胃有4怕："冷,、晚,、多,、坐"
冷：胃,、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃,。胃痛、腹部不適,，消化能力降低,，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的癥狀。
晚：食物從胃排空,、進入小腸消化大約需要兩小時，晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化,，從而使消化功能出現(xiàn)異常,。
多：吃得太多會導致胃酸、胰液,、膽汁等消化液分泌增加,，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄,、梗阻,，造成消化功能紊亂。
坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作,，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,，如吃完飯就工作，血液供給大腦,，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,，非常影響消化功能。
多吃南瓜,、甘藍,、紅薯等可養(yǎng)胃
南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，起到排毒的作用,。同時,，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍,?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)脾胃,。
甘藍：甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,，也被譽為天然的“胃菜”,。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍,、保護并修復胃黏膜組織,，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率,。
紅薯：紅薯性平,，味甘，補脾益氣,?！毒V目拾遺》記：“補中，暖胃,，肥五臟,。”天寒食用,，正氣養(yǎng)胃,，化食去積，兼可清腸減肥,。
鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質,，所以有健脾胃、補肺腎,、補中益氣,、健脾補虛,，固腎益精,、益心安神等作用。
日常5個養(yǎng)胃方
1,、保暖——患有慢性胃炎的人,，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被褥,。
2、調養(yǎng)——胃病患者的秋季飲食應以溫,、軟,、淡、素,、鮮為宜,，做到定時定量，少食多餐,，使胃中經常有食物和胃酸進行中和,。
3,、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷,、過燙,、過硬、過辣,、過粘的食物,，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒,。
4,、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,，與人的情緒,、心態(tài)密切相關。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。避免緊張,、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,。
5,、運動——腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉,，提高機體抗病能力,，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康,。
推薦4款養(yǎng)胃暖胃食療方
推薦一：薏米山藥羹
原料：山藥200克,，薏米200克，紅糖50克,，玉米淀粉10克,。
做法：
1、先將薏米淘洗干凈,，用溫水泡;
2,、山藥去皮洗凈，切成小丁;
3,、鍋內加水燒開,，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁;
4、繼續(xù)用小火煮至熟爛;
5,、放入紅糖熬開,，加入水淀粉(玉米淀粉10克加水)勾芡出勺。
特色：色澤微紅,，綿軟甜香,。
推薦二：黨參燉墨魚
原料：墨魚250克,，黨參10克，香菇(鮮)30克,，料酒10克,，姜10克，大蔥10克,，鹽3克,，味精2克。
做法：
1,、將黨參洗凈后切成4厘米的段,，墨魚洗凈后切成絲，香菇切成絲;
2,、將墨魚絲,、香菇絲、黨參段,、料酒,、姜片、蔥段,、鹽一同放入燉鍋內;
3,、加入適量清水燉30分鐘，再加入味精攪勻即成,。
特色：調理脾胃,，口味鮮香。
推薦三：南瓜蒸餃
原料：面粉400克,，豬肉(肥瘦)300克,，南瓜300克，大蔥20克,，白酒10克,，鹽5克,，胡椒粉3克,，香油20克。
做法：1,、面粉加熱水揉搓成面團,，面團分成小塊，再搟成餃子皮,，備用,。
2、南瓜去皮,，去除瓜瓤后切絲,，再拌入1匙鹽略腌,，用手抓軟，瀝干水分,。
3,、豬肉洗凈剁好，拌入準備好的調味料(白酒,、鹽,、胡椒粉、香油)調勻,，再加入南瓜絲和切碎的蔥花,、姜末，調拌成餡料,。
4,、每個餃子中包適量的餡料，捏成餃子狀,。
5,、把包好的餃子放在抹過油的蒸籠中，用大火蒸10分鐘即可食用,。
特色：補虛養(yǎng)身,，健脾開胃。
推薦四：早晚養(yǎng)胃粥
原料：粳米50克,、大棗10個,、蓮子20克。
做法：1,、蓮子用溫水泡軟,、去芯，粳米淘洗干凈,，大棗洗凈,。
2、三者同入鍋內,，加清水適量,，旺火煮開后，文火熬煮成粥,。
3,、根據個人口味調味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾,，還可防治缺鐵性貧血,。
消化不良在西醫(yī)常見于慢性結腸炎、慢性胃炎等疾病，其屬于中醫(yī)學“泄瀉”等范疇,，常由于先天稟賦不足,、飲食失節(jié)、外感濕邪等引起,，輕癥飲食治療即可見良效,。
山藥蓮子粥
山藥10克，蓮子10克,，薏米30克,，大棗 10枚，大米100克,。同煮粥食用,，適用于脾腎虛弱之便溏腹瀉。
扁豆薏米粥
薏米50克,，白扁豆30克,，大米50克。煮粥食用,，特別適用于夏季濕阻腹瀉,。
山楂棗茶
山楂10克，炒麥芽10克,，白術5克,，大棗 10枚。水煎,，代茶飲,，適用于食積腹脹、腹瀉,。
山藥大棗粥
茯苓20克,，大棗10克，山藥20克,，粳米50克,，紅糖適量。大棗去核,，與茯苓,、山藥、粳米同煮成粥,，加適量紅糖調味即可,。分三次佐餐食用,。用于脾胃氣虛,、食少便溏、體倦乏力者，可經常食用,。
