辦公族大訴苦：各種“火”爆發(fā)

　　天氣逐漸寒冷,，人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖，一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物,，但是,，麻辣味的食物容易助長(zhǎng)內(nèi)火。

　　除此之外,，在一些密閉的辦公大樓里,，也會(huì)逐漸開(kāi)啟暖風(fēng)系統(tǒng)，對(duì)于常駐辦公樓里的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中,，容易感到口鼻干燥，似乎體內(nèi)會(huì)有一種要“冒火”的感覺(jué),。

　　“小雪”后要注意潤(rùn)燥

　　晴好的天氣也讓空氣濕度下降,。氣象專(zhuān)家表示，冬天天氣變得干燥,，不少人會(huì)出現(xiàn)口干,、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥,。

　　在飲食中可以多食用白蘿卜,。中醫(yī)認(rèn)為，在冬季食用白蘿卜,，可以健脾養(yǎng)胃,、益氣補(bǔ)精，預(yù)防疾病,，有益健康,。經(jīng)常食用可以幫助人們因?yàn)閿z入肉食過(guò)多而產(chǎn)生上火，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。

　　同時(shí),，經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng),，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感,。對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō),，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后,。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng),。

　　常吃含葉酸的蔬果抗抑郁

　　養(yǎng)生保健專(zhuān)家忠告說(shuō),，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài),，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè),，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己,。此外，小雪時(shí)節(jié),，要常食菠菜,、獼猴桃、牡蠣,、橘子,、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,，可以幫助抵抗抑郁,。