辦公族大訴苦：各種“火”爆發(fā)

　　天氣逐漸寒冷，人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖,，一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物,，但是，麻辣味的食物容易助長內(nèi)火,。

　　除此之外,，在一些密閉的辦公大樓里，也會逐漸開啟暖風(fēng)系統(tǒng),，對于常駐辦公樓里的白領(lǐng)來說,，長時間處于這樣的環(huán)境中,，容易感到口鼻干燥，似乎體內(nèi)會有一種要“冒火”的感覺,。

　　“小雪”后要注意潤燥

　　晴好的天氣也讓空氣濕度下降,。氣象專家表示，冬天天氣變得干燥,，不少人會出現(xiàn)口干,、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對干燥,。

　　在飲食中可以多食用白蘿卜,。中醫(yī)認(rèn)為，在冬季食用白蘿卜,，可以健脾養(yǎng)胃、益氣補精,，預(yù)防疾病,，有益健康。經(jīng)常食用可以幫助人們因為攝入肉食過多而產(chǎn)生上火,，也可以促進(jìn)腸胃蠕動,。

　　同時，經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng),，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,，遠(yuǎn)離干燥和流感。對有晨練習(xí)慣的老年人來說,，這段時間里,，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,，到戶外活動時,，要注意提前做好熱身運動。

　　常吃含葉酸的蔬果抗抑郁

　　養(yǎng)生保健專家忠告說,，在小雪節(jié)氣里,，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì),，多曬太陽,，多聽音樂，學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己,。此外,，小雪時節(jié)，要常食菠菜,、獼猴桃,、牡蠣,、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,，因為這些食物中都含有葉酸,，可以幫助抵抗抑郁。