2012廣州馬拉松賽進(jìn)行,，本次比賽規(guī)模很大，吸引了超過2萬名選手參賽,，其中絕大多數(shù)都是業(yè)余愛好者,。盡管本次比賽專門針對業(yè)余選手設(shè)置了10公里馬拉松和迷你馬拉松(5公里)兩個比賽項目，但由于不少選手對馬拉松運動認(rèn)識不足,，使得在比賽中出現(xiàn)了上千例身體不適的情況,，還有兩名參賽選手在沖過終點后暈厥。經(jīng)過搶救,，其中1名患者已恢復(fù)自主心跳呼吸,，意識恢復(fù)清醒,，另一名患者病情則依然危重。

　　長跑雖好,，但并不是每個人都適合,，對于有患有器質(zhì)性疾病和心血管疾病的人群來說，最好是咨詢醫(yī)生的意見,，上面已經(jīng)說過,，長跑多心臟和肺部功能的的要求較高，如果你感到胸悶頭暈等癥狀,，應(yīng)慎重,。

　　但平時沒有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運動量大大超出平時負(fù)荷,，有可能會造成猝死或者其他運動傷害,。

　　長跑和慢跑或者散步不都一樣，并不是所有的人都是和做長跑運動,，因為長跑對心肺的要求相對來說是很高的,，對于某些特殊人群來說，長跑還是應(yīng)該盡量的避免為妙,。長跑雖好,，但以下兩類人要先咨詢醫(yī)生的意見，得到許可才能進(jìn)行：輕度活動就有胸悶,、頭痛,、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者。

　　科學(xué)實驗已經(jīng)證實,，長跑有助于鍛煉人體的心肺功能,，在長跑的過程中，快節(jié)奏的深呼吸,，可以讓身體吸入更多的氧氣,，這就是對肺部功能增強(qiáng)的關(guān)鍵，實驗表明,，當(dāng)肺部的氧氣吸入量達(dá)到平時呼吸的8倍左右時,，肺活量可以得到質(zhì)的提升，如果堅持一段時間,，你的肺活量和以前相比或提高到更高的一個層次,；另外，長跑對心臟的有益作用,，也是很明顯的,，我們知道心臟是人體工學(xué)的核心器官,，長跑過程中血液快速流動,，對血液的要求很高,，才能夠及時的吸收氧氣供給，心臟快速的跳動,，對心肌的鍛煉是很有幫助的,，心肌纖維收縮過程中，可以變得更粗更強(qiáng)大,，這就有氧運動的兩大好處,。

　　溫馨提示：通過以上介紹，相信大家已經(jīng)知道,，自己適不適合進(jìn)行長跑鍛煉,，即便你適合長跑鍛煉，都要做好充分的準(zhǔn)備工作,，確保路況良好后再開始長跑,。

　　下列七種人不宜參加長跑比賽：(一)長期不進(jìn)行長跑鍛煉者。(二)如果在做輕微活動時感到胸部中等疼痛和嚴(yán)重冠狀動脈病(心絞痛)患者,。(三)近期內(nèi)犯過心臟病者,。(四)風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病,、心肌炎以及其他心臟病患者,，特別是運動中常有臉色發(fā)白發(fā)青的人。(五)高血壓患者在服用降壓藥后血壓仍超過160/100毫米汞柱,。(六)心律嚴(yán)重不齊者,。(七)血糖過高或過少的糖尿病患者。

    總之,，參加長跑活動前要進(jìn)行必要的身體檢查,，初始活動者要循序漸進(jìn)，參加長跑比賽的運動量不要超出身體的負(fù)荷,，避免造成猝死或者其他運動傷害,。