一起來(lái)做做下面幾個(gè)測(cè)試吧。
測(cè)試一、記憶力
他現(xiàn)在的記憶力是否不減當(dāng)年,?做一個(gè)測(cè)試,,便見(jiàn)分曉。下列20個(gè)詞讓他默記60秒,,然后再和他聊聊天或者做些別的事情,,5分鐘后你再讓他重復(fù)剛才記下的詞語(yǔ),看他記住了多少,。20個(gè)測(cè)試詞匯:圖章,、日歷、假期,、柜子,、鋼筆、電話,、潤(rùn)膚霜,、蘋(píng)果、門(mén),、風(fēng),、手提袋、官員,、橋,、眼睛、駱駝,、閃電,、快樂(lè)、小屋,、魚(yú),、自行車。
結(jié)果:記住的詞匯17-20個(gè),,生物年齡20歲,;記住的詞匯14-16個(gè),生物年齡30歲,;記住的詞匯11-13個(gè),,生物年齡40歲;記住的詞匯8-10個(gè),,生物年齡50歲,;記住的詞匯5-7個(gè),生物年齡60歲以上,。SOS:缺乏腦力鍛煉,,人的短期記憶力會(huì)下降得特別厲害,,新的信息經(jīng)常記得不牢,轉(zhuǎn)身就忘,。在日常生活中,,訓(xùn)練記憶力的方法有很多,最簡(jiǎn)單的就是拉他到超市購(gòu)物,,事先讓他一項(xiàng)一項(xiàng)記住要買(mǎi)的東西,,然后在購(gòu)物結(jié)束時(shí)再拿出你的小清單核對(duì),這樣不僅鍛煉他的記憶力,,又有人幫你拎東西,,一箭雙雕哦!
測(cè)試二,、靈活性
你肯定見(jiàn)過(guò)小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛(ài)場(chǎng)景,,要知道年過(guò)50的人,如果沒(méi)有板凳的幫助,,基本就系不上鞋帶,。他的靈活性又如何呢?趕快測(cè)試一下吧,!讓他站直,兩腳合攏,,挺直雙膝,,然后屈身彎腰,伸直雙腿,,測(cè)量一下他的手指距離地面的差距,,這樣你就可以馬上知道答案了。
結(jié)果:兩手平放地面,,生物年齡20歲,;指尖觸地,生物年齡30歲,;離地10厘米,,生物年齡40歲;離地20厘米或以上,,生物年齡50歲以上,。SOS:每天和他一起做一些肢體的伸展運(yùn)動(dòng),就算是伸懶腰,、彎腰取物這種小動(dòng)作也能一樣達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果,。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時(shí)候都不要用力過(guò)猛,!也許你的他會(huì)覺(jué)得奇怪,,為什么做同樣的肢體伸展練習(xí),,女人會(huì)比男人靈活。這應(yīng)歸功于雌激素的作用,,它對(duì)韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”,。
測(cè)試三、肺功能
從30歲起,,即使你是個(gè)健康的人,,如不進(jìn)行體育鍛煉,肺活量也會(huì)減退,,更別提你整天被香艷包圍了,。不妨測(cè)測(cè)肺功能,方法很簡(jiǎn)單:點(diǎn)燃一根蠟燭,,看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅,。
結(jié)果:距離1.2米生物,年齡20歲,;距離1.0米,,生物年齡;30歲距離0.8米,,生物年齡40歲,;距離0.7米,生物年齡50歲,;小于0.7米,,生物年齡大于60歲。SOS:呼吸氣息差,?那就通過(guò)有些需要耐力的運(yùn)動(dòng),,才能幫助他增強(qiáng)肺功能。如果可以的話,,你可以買(mǎi)些氣球回來(lái),,每天讓他吹上幾個(gè),幾周后他的肺活量就會(huì)顯著增加,,肺部也會(huì)變得年輕起來(lái),。
測(cè)試四、心臟循環(huán)系統(tǒng)
脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈,。靜止休息時(shí)脈搏越低,,說(shuō)明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后,,讓他安靜地坐下休息10分鐘,,然后用你的食指和中指在他的手腕上測(cè)量一下他的脈搏。
結(jié)果:脈搏跳動(dòng)60次,,生物年齡20歲,;脈搏跳動(dòng)65次,,生物年齡30歲;脈搏跳動(dòng)70次,,生物年齡40歲,;脈搏跳動(dòng)75次,生物年齡50歲,;脈搏跳動(dòng)80次,,生物年齡60歲。SOS:醫(yī)學(xué)研究證明,,每星期只需要一次耐力的運(yùn)動(dòng),,就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。
測(cè)試五,、反應(yīng)力
測(cè)試他的反應(yīng)力,,就需要你這個(gè)好助手,當(dāng)然還需要小道具,,就是一根直尺,,它至少要30厘米。讓他站在你面前,,你輕輕拿住直尺一端,,讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺,看下他抓住直尺的位置,,并測(cè)量這個(gè)位置距離另一端的距離,。
結(jié)果:反應(yīng)距離8厘米,生物年齡20歲,;反應(yīng)距離15厘米,生物年齡30歲,;反應(yīng)距離20厘米,,生物年齡40歲;反應(yīng)距離25厘米,,生物年齡50歲,;反應(yīng)距離30厘米,生物年齡60歲,;沒(méi)抓住生物年齡70歲,。SOS:提高身體的反應(yīng)力,只有通過(guò)運(yùn)動(dòng),。雖然很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉反應(yīng)力,,但最有效的是什么呢?羽毛球,、壁球和乒乓球都是最佳選擇,。
測(cè)試六:平衡感
順著馬路走,、溜旱冰或者雙手離把騎自行車,這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都是測(cè)量平衡感的好方法,。別以為這都是專屬小孩子的小把戲,,從理論上說(shuō),人到70歲都是可以走鋼絲的,。 現(xiàn)在不妨測(cè)試一下他的平衡能力到底有多高,?測(cè)試時(shí)候你要幫他看表,記下他身體保持平衡的時(shí)間?,F(xiàn)在測(cè)試計(jì)算時(shí)間開(kāi)始,,你讓他單腿站立,緊閉雙目,,抬起另一只腿的膝蓋,,雙臂平放,以幫助身體保持平衡,。當(dāng)他失去平衡,,另一只腳著地的時(shí)候,測(cè)試就結(jié)束,。
結(jié)果: 單腳站立的時(shí)間60或60秒以上,,生物年齡20歲;單腳站立的時(shí)間40-59秒生物,,年齡30歲,;單腳站立的時(shí)間30-39秒,生物年齡40歲,;單腳站立的時(shí)間25-29秒,,生物年齡50歲;單腳站立的時(shí)間少于25秒,,生物年齡60歲或以上,。SOS:如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多,那就要經(jīng)常對(duì)他進(jìn)行訓(xùn)練,。方法多種多樣:最簡(jiǎn)單的就是在馬路沿上行走,,或者單腿支撐平衡練習(xí):?jiǎn)瓮日玖ⅲ硪恢荒_往后面伸展,,而上身盡量往前,。
測(cè)試七:皮膚緊致度
如果是女人,光滑肌膚當(dāng)然讓人羨慕,,但男人,?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢,但是也不能差別太大了,。肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性,,雖然它一定程度上受遺傳因素影響,,但生活方式也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生很大影響。現(xiàn)在,,你就為他做個(gè)皮膚緊致度的測(cè)試吧,! 方法如下:用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,保持約10秒鐘,,然后將之放松,,看看皮膚需要多久才能恢復(fù)原狀。
結(jié)果: 皺紋立即消失,,生物年齡20歲,;反應(yīng)距離2秒,生物年齡30歲,;反應(yīng)距離3秒,,生物年齡40歲;反應(yīng)距離4秒,,生物年齡50歲,;反應(yīng)距離5秒以上,生物年齡60歲或以上,。SOS:抽煙時(shí)皮膚最大的殺手,,會(huì)使皮膚早衰,同時(shí)陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈或者過(guò)于頻繁地曬太陽(yáng),,也都會(huì)是皮膚更早老化,。所以防曬不僅僅是女人的功課,男人也一樣需要,,要時(shí)刻謹(jǐn)記,,防曬就是抗衰老!同時(shí),,充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關(guān)鍵,。