一起來做做下面幾個測試吧。
測試一,、記憶力
他現(xiàn)在的記憶力是否不減當(dāng)年,？做一個測試，便見分曉,。下列20個詞讓他默記60秒,，然后再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后你再讓他重復(fù)剛才記下的詞語,，看他記住了多少,。20個測試詞匯：圖章、日歷,、假期,、柜子、鋼筆,、電話,、潤膚霜、蘋果,、門,、風(fēng)、手提袋,、官員、橋,、眼睛,、駱駝、閃電,、快樂,、小屋、魚,、自行車,。
結(jié)果：記住的詞匯17-20個,，生物年齡20歲；記住的詞匯14-16個,，生物年齡30歲,；記住的詞匯11-13個，生物年齡40歲,；記住的詞匯8-10個,，生物年齡50歲；記住的詞匯5-7個,，生物年齡60歲以上,。SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害,，新的信息經(jīng)常記得不牢,，轉(zhuǎn)身就忘。在日常生活中,，訓(xùn)練記憶力的方法有很多,，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西,，然后在購物結(jié)束時再拿出你的小清單核對,，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西,，一箭雙雕哦,！
測試二、靈活性
你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛場景,，要知道年過50的人,，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶,。他的靈活性又如何呢,？趕快測試一下吧！讓他站直,，兩腳合攏,，挺直雙膝，然后屈身彎腰,，伸直雙腿,，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了,。
結(jié)果：兩手平放地面,，生物年齡20歲；指尖觸地,，生物年齡30歲,；離地10厘米,，生物年齡40歲；離地20厘米或以上,，生物年齡50歲以上,。SOS：每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰,、彎腰取物這種小動作也能一樣達(dá)到運動的效果,。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛,！也許你的他會覺得奇怪,，為什么做同樣的肢體伸展練習(xí)，女人會比男人靈活,。這應(yīng)歸功于雌激素的作用,，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。
測試三,、肺功能
從30歲起,，即使你是個健康的人，如不進(jìn)行體育鍛煉,，肺活量也會減退,，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能,，方法很簡單：點燃一根蠟燭,，看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅。
結(jié)果：距離1.2米生物,，年齡20歲,；距離1.0米，生物年齡,；30歲距離0.8米,，生物年齡40歲；距離0.7米,，生物年齡50歲,；小于0.7米，生物年齡大于60歲,。SOS：呼吸氣息差,？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能,。如果可以的話，你可以買些氣球回來,，每天讓他吹上幾個,，幾周后他的肺活量就會顯著增加,，肺部也會變得年輕起來。
測試四,、心臟循環(huán)系統(tǒng)
脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈,。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康,。在飯后散步結(jié)束后,，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然后用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏,。
結(jié)果：脈搏跳動60次,，生物年齡20歲；脈搏跳動65次,，生物年齡30歲,；脈搏跳動70次，生物年齡40歲,；脈搏跳動75次,，生物年齡50歲；脈搏跳動80次,，生物年齡60歲,。SOS：醫(yī)學(xué)研究證明，每星期只需要一次耐力的運動,，就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程,。
測試五、反應(yīng)力
測試他的反應(yīng)力,，就需要你這個好助手,，當(dāng)然還需要小道具，就是一根直尺,，它至少要30厘米,。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端,，讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺,，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離,。
結(jié)果：反應(yīng)距離8厘米,，生物年齡20歲；反應(yīng)距離15厘米,，生物年齡30歲,；反應(yīng)距離20厘米，生物年齡40歲；反應(yīng)距離25厘米,，生物年齡50歲,；反應(yīng)距離30厘米，生物年齡60歲,；沒抓住生物年齡70歲,。SOS：提高身體的反應(yīng)力，只有通過運動,。雖然很多運動都能鍛煉反應(yīng)力,，但最有效的是什么呢？羽毛球,、壁球和乒乓球都是最佳選擇,。
測試六：平衡感
順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車,，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法,。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說,，人到70歲都是可以走鋼絲的,。 現(xiàn)在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表,，記下他身體保持平衡的時間?，F(xiàn)在測試計算時間開始，你讓他單腿站立,，緊閉雙目,，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放,，以幫助身體保持平衡,。當(dāng)他失去平衡，另一只腳著地的時候,，測試就結(jié)束,。
結(jié)果： 單腳站立的時間60或60秒以上，生物年齡20歲,；單腳站立的時間40-59秒生物,，年齡30歲；單腳站立的時間30-39秒,，生物年齡40歲,；單腳站立的時間25-29秒，生物年齡50歲,；單腳站立的時間少于25秒,，生物年齡60歲或以上,。SOS：如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多，那就要經(jīng)常對他進(jìn)行訓(xùn)練,。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走,，或者單腿支撐平衡練習(xí)：單腿站立，另一只腳往后面伸展,，而上身盡量往前。
測試七：皮膚緊致度
如果是女人,，光滑肌膚當(dāng)然讓人羨慕,，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢,，但是也不能差別太大了,。肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響,，但生活方式也會對其產(chǎn)生很大影響?，F(xiàn)在，你就為他做個皮膚緊致度的測試吧,！ 方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,，保持約10秒鐘，然后將之放松,，看看皮膚需要多久才能恢復(fù)原狀,。
結(jié)果： 皺紋立即消失，生物年齡20歲,；反應(yīng)距離2秒,，生物年齡30歲；反應(yīng)距離3秒,，生物年齡40歲,；反應(yīng)距離4秒，生物年齡50歲,；反應(yīng)距離5秒以上,，生物年齡60歲或以上。SOS：抽煙時皮膚最大的殺手,，會使皮膚早衰,，同時陽光過于強烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化,。所以防曬不僅僅是女人的功課,，男人也一樣需要，要時刻謹(jǐn)記,，防曬就是抗衰老,！同時,，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關(guān)鍵。
