近年來,，越來越多人開始加入運(yùn)動(dòng)的行列中去,，但是多數(shù)人由于不是專業(yè)人士，難免可能會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等問題,，甚至出現(xiàn)身體不適的情形,，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢？下面為大家介紹運(yùn)動(dòng)過程中常見的身體不適癥狀,，供大家了解,。

頭暈?zāi)垦?/p>

在健身活動(dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外,，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺,。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心,，是腦供血不足的信號(hào),，要及時(shí)進(jìn)行心腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

口渴惡心

運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到口渴,，這屬于正?，F(xiàn)象。如果攝入足夠的水,，仍不止渴,，同時(shí)小便過多,，就不是正常現(xiàn)象了,，是運(yùn)動(dòng)過度的先兆,，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，同時(shí)檢查胰腺功能,。

喘息氣粗

急促的呼吸會(huì)發(fā)生在劇烈的運(yùn)動(dòng)中,，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常,，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘,，且休息時(shí)間很長還不能恢復(fù),，這可能是肺受損的信號(hào)，肺受損則氣粗,，肺氣虛則喘息無制,。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)。

饑餓難耐

激烈運(yùn)動(dòng)后,，暫不想吃飯,，休息后才會(huì)恢復(fù)食欲，這是正?，F(xiàn)象,。如果長時(shí)間不想吃飯則不是正常現(xiàn)象了,，應(yīng)檢查消化功能,。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正?，F(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù),，應(yīng)檢查胰腺功能,。

關(guān)節(jié)疼痛

若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷,。此外,，由于女性力量較弱，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷,。

頭痛

在一切正常進(jìn)行的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感,。出現(xiàn)頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng),，側(cè)重于神經(jīng),、心腦血管系統(tǒng)檢查,。

精神疲憊

是腎虛的表現(xiàn)，同時(shí)要考慮肝臟是否受損,。因此,，肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏,，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng),。

四肢無力

健身后沒有力氣是正常現(xiàn)象,，一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù),，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號(hào),，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

大量出汗

運(yùn)動(dòng)一般會(huì)出汗,，如果運(yùn)動(dòng)過度,，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短,，則可能是心臟受到影響的信號(hào),，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

肌肉酸痛

剛開始活動(dòng)的人,、長久停止活動(dòng)又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容的人,，都會(huì)出現(xiàn)某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象,。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損,。