亞健康已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的健康趨勢(shì),，亞健康如果不注意調(diào)理就會(huì)引發(fā)多種疾病的發(fā)生,，調(diào)理亞健康我們首先要了解你是否屬于亞健康人群，下面為大家介紹亞健康狀態(tài)的典型癥狀,。

1,、12點(diǎn)以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰,，給身體在夜間充足電”,。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒,，不易入睡了,。

2、指甲有白點(diǎn)中醫(yī)說,，爪甲為血之余,。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào),，尤其是消化吸收功能不好,，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡,。

3,、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好,。不管怎樣,，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了,。

4,、臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,，平時(shí)壓力大,，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人,，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,，或者伴有色斑的情況,。

5、體重突然下降如果不是刻意減肥,，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病,。如果是非疾病因素,，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

6,、想吃辣的東西人在緊張疲勞時(shí),，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲,，就想吃些辣的食物,。過多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用,，容易耗氣,，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力,。

7,、很少吃主食為了減肥，就不吃或很少吃主食,，這是一個(gè)誤區(qū),。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。

8,、總感覺口干總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足,、津虧,，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥,。此外,，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干,。

9,、總覺得疲憊疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,，要引起注意,。從中醫(yī)角度來說，氣虛,、陰虛,、血虛的人容易感到疲勞,。

10、經(jīng)常手腳冰冷說明身體末梢循環(huán)不好,，一般伴有陽虛,、氣滯、血淤,。平時(shí)要注意保暖,，多搓手、動(dòng)腳,，晚上用溫?zé)崴菽_,。