你懷疑自己有亞健康嗎？你想知道是否自己就是亞健康嗎,？你不知道怎樣測試,？你憋氣能支持30秒嗎？現(xiàn)在女性在健康人群中占到相當(dāng)多的一個(gè)比例,。但是很多人都不知道自己的身體已經(jīng)處于一個(gè)比較危險(xiǎn)的階段了,，就教你幾個(gè)測試亞健康的簡單小方法,。

根據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，全世界人口中70%的人處于亞健康狀態(tài),。女人在亞健康人群中占到相當(dāng)多的比例,。疲勞、困乏,，時(shí)常這兒痛,、那兒癢，到醫(yī)院檢查,，各項(xiàng)指標(biāo)還都正常,，其實(shí)你已經(jīng)被列入到了“亞健康”的范疇。所以,，你需要一些簡單的方法,，隨時(shí)全方位掌控自己的健康狀況。

測試前先靜坐5分鐘,，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立,，上體微向前屈，再還原,，其實(shí)就是鞠躬的姿勢,，連續(xù)做20個(gè)（頻率適中），繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘,，再測脈搏數(shù)C,。將三次脈搏數(shù)相加，減200,，再除以10,。

鞠躬VS心臟

得出的結(jié)果在0~3之間，說明心臟強(qiáng)壯,；在3~6之間,，說明心臟良好；6~9之間狀態(tài)一般,；9~12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問題了；若是在12以上,，還是盡快去看醫(yī)生吧,。

單腳立VS人體老化

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè),，閉上眼睛,，用一只腳站立，另一人看秒表,。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間,，來判斷老化程度,。測定標(biāo)準(zhǔn) 為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒,；50~59歲男性為7.4秒,；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算,。站 立時(shí)間越長,，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者,，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了,。

屏氣VS肺

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要,。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康,。游泳的時(shí)候或 者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣,，然后將頭埋進(jìn)水里,，屏住呼吸，再慢慢吐出,，看能維持多長時(shí)間,，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上,，就說明你的肺很健康,；能達(dá) 到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了,。

腰臀比VS肥胖

女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來,，于是天天叫囂著“減肥”，殊不知最要命的不是肥胖,，而是由此帶來的心血管疾病,。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來 衡量你是否肥胖，測量時(shí)放松站立,，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8,，女性則應(yīng)小于0.7。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn),，女性腰臀比在大于0.85 時(shí),，就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理,。