秋季是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié),。常見的有支氣管炎,、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多,、“熱傷風(fēng)”等,。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降,，病菌易乘虛而入,，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病,，所以,，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此,，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健,，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
秋季養(yǎng)生小常識：慎防“假感冒”
白露時(shí)節(jié),，支氣管哮喘發(fā)病率很高,，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽,，正是人們外出旅游的大好時(shí)光,。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀,，其實(shí)不一定是“感冒”,，可能是“花粉熱”?！盎ǚ蹮帷钡陌l(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過敏,，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原,。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼,，對過敏性疾病積極預(yù)防,。
白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生,。特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者,，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥,、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物,。
秋季養(yǎng)生小常識：慎防秋季腹瀉
秋季腹瀉，顧名思義,，發(fā)生在秋冬季的腹瀉病,。感冒后，常常出現(xiàn)拉肚子,，大便像水或蛋花湯一樣,，大多沒有特殊的腥臭味，每天可達(dá)十幾次,。
秋冬季腹瀉病是病毒感染所致,，罪魁禍?zhǔn)资禽啝畈《尽＿@種病毒在體內(nèi)一般有1至3天的潛伏期,，與飲食無關(guān),。主要是衛(wèi)生習(xí)慣不好，而使病從口入,，外感風(fēng)涼導(dǎo)致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉,。
要以流質(zhì)和半流質(zhì)為主，也就是奶,、米湯,、粥為主，暫時(shí)不要吃爛飯或硬飯避免過敏性食物例如海鮮,、雞蛋等;不吃生冷的,、硬的、油炸和脂肪多的食物,。特別是生冷的東西,，燉蘋果可以止瀉。燉蘋果還有豐富的鞣酸蛋白,，有吸附作用,，可以止瀉。
秋季養(yǎng)生小常識：飲食推薦
初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主,適合秋季食用的食品有:
百合:有補(bǔ)肺、潤肺,、清心安神,、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼,、有病無病,、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱,、化暑濕、健脾胃,、增食欲,。
藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法,。
黃鱔:入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段,、清燉黃鱔、炒鱔絲,、黃鱔粥等均可,。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用,。
胡桃:能補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸,。
花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃,。
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳,、百合,、山藥共同煨食,效果更好。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火,，解毒,，明目，補(bǔ)氣益精的作用,。
蓮藕:蓮藕味甘,，性平，有消炎化淤,、清熱解燥,、止咳化痰之功效
此外,秋季還適合食用梨、荸薺,、海蟄,、胡蘿卜、薺菜,、平菇,、海帶,、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪,、人參,、沙參、枸杞子,、何首烏等,。
秋季養(yǎng)生小常識：秋季進(jìn)補(bǔ) 首選“人參”
中醫(yī)從陰陽五行的角度，認(rèn)為秋季是陽消陰長,，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)當(dāng)注意“養(yǎng)收”,，避免元?dú)馔庑埂Ｔ餅榍锛镜闹鳉?，秋季養(yǎng)生保健最重要的就是去燥養(yǎng)陰補(bǔ)氣,。說到秋季的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，參類可謂首選,。
人參
具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,，大補(bǔ)元?dú)庵πВ谂R床中很多慢性疾病,，危重急癥,，應(yīng)用人參后，可以起到立竿見影的效果,，應(yīng)用范圍廣闊,。但人參是一種補(bǔ)氣藥，體質(zhì)壯實(shí)的人服用后反而會導(dǎo)致閉氣,，出現(xiàn)胸悶腹脹等癥,。
紅參
紅參性溫味甘，是一種經(jīng)過蒸煮后的人參,，香味較濃,，色呈暗紅。補(bǔ)氣中帶有剛健溫燥之性,，長于振奮陽氣,。適用于氣虛及陽虛體弱者，冬天怕冷,、陽虛明顯者服用有顯著效果,。但如無陽虛體征，或高血壓,、陰虛火旺或急性病等患者,，忌用紅參。
白參
白參又稱生曬參，同是人參,，由于白參的加工方法比較簡單,，其有效成分同紅參不盡相同，若要服人參,，以選紅參為好,。紅參偏溫，白參偏涼,。如兼咽干燥等陰虛癥狀,，則用白參為宜。
黨參
性平味甘,，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、和脾胃及生津之功。其效與人參相近,，但作用比人參弱，在沒有人參的情況下,，?？梢猿⒋］^難得的是人參補(bǔ)氣缺補(bǔ)血之功,，而黨參則氣血雙補(bǔ),。
西洋參
西洋參又叫花旗參、洋參,、美國人參等,。原產(chǎn)地在美國和加拿大，但我國臨床應(yīng)用最早,，用量也最大,。
補(bǔ)性溫和，一年四季皆可應(yīng)用,，有鎮(zhèn)靜作用,，其對肺結(jié)核、冠心病,、熱病后氣陰兩傷有一定療效,。西洋參具有較強(qiáng)的養(yǎng)陰益氣作用，并有提高免疫功能作用,。
太子參
性平味甘,，是補(bǔ)氣藥中的一味清補(bǔ)之品，具補(bǔ)氣生津之功效,，常用于久病氣生津之功效,，常用于久病氣陰兩虧的病人，但補(bǔ)氣作用不如人參、黨參,，其生津作用和西洋參類同,，可代替西洋參用。由于其補(bǔ)氣而不生燥熱,。對于兒童尤為適宜,。
沙參
具有滋陰潤肺的功效，秋冬季節(jié),，氣候干燥,，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铮屎砀商?，咳嗽等,，?jīng)以沙參為主組成沙參麥冬湯治療，能夠很快恢復(fù),，特別是講話較多的職業(yè),，可浸水飲用。
由此看見,，滋陰降火的西洋參適合更多的人,。西洋參補(bǔ)而不燥，可以沖水飲用,、煲湯,、煮粥、入菜,，也可以直接切片含在口中,。久病體虛的人士需要進(jìn)補(bǔ)人參時(shí)，首選“生曬參”,。如果病人服用后出現(xiàn)口干舌燥,、鼻子出血等癥狀時(shí)，中醫(yī)稱為“不受補(bǔ)”,，可以選擇藥性偏涼的西洋參,。腫瘤病人可以選擇“紅參”，如果出現(xiàn)“不受補(bǔ)”的狀況,，也可改用西洋參
溫馨提示：食參不能飲茶,。茶葉中含有多量的鞣酸，會破壞參中的有效成分,。此外,，參也不要與蘿卜同食，中醫(yī)認(rèn)為蘿卜“下大氣,，消谷……”兩者同食,，補(bǔ)氣與下氣正好抵消,，故有此忌。
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