秋季是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎,、哮喘病復(fù)發(fā),，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等,。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng),，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入,，損傷脾胃,，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖,。因此,，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然,。一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：
秋季養(yǎng)生小常識(shí)：慎防“假感冒”
白露時(shí)節(jié),，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作,。此時(shí)秋高氣爽,，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是,，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似“感冒”的癥狀,，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”,?！盎ǚ蹮帷钡陌l(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原,。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉,，注意早晚不要受涼，對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防,。
白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病,、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者,，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,，平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物,。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)：慎防秋季腹瀉
秋季腹瀉,，顧名思義，發(fā)生在秋冬季的腹瀉病,。感冒后,，常常出現(xiàn)拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣,，大多沒(méi)有特殊的腥臭味,，每天可達(dá)十幾次。
秋冬季腹瀉病是病毒感染所致,，罪魁禍?zhǔn)资禽啝畈《?。這種病毒在體內(nèi)一般有1至3天的潛伏期，與飲食無(wú)關(guān),。主要是衛(wèi)生習(xí)慣不好,，而使病從口入,，外感風(fēng)涼導(dǎo)致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。
要以流質(zhì)和半流質(zhì)為主,，也就是奶,、米湯、粥為主,，暫時(shí)不要吃爛飯或硬飯避免過(guò)敏性食物例如海鮮,、雞蛋等;不吃生冷的、硬的,、油炸和脂肪多的食物,。特別是生冷的東西，燉蘋(píng)果可以止瀉,。燉蘋(píng)果還有豐富的鞣酸蛋白,，有吸附作用，可以止瀉,。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)：飲食推薦
初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主,適合秋季食用的食品有:
百合:有補(bǔ)肺,、潤(rùn)肺、清心安神,、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用,。
山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無(wú)病,、體健體弱,都適合食用,。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕,、健脾胃,、增食欲。
藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血,。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說(shuō)法,。
黃鱔:入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔,、炒鱔絲、黃鱔粥等均可,。
栗子:有健脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)腎壯骨的作用。
胡桃:能補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血,、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃,。
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥,、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳,、百合、山藥共同煨食,效果更好,。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火,，解毒，明目,，補(bǔ)氣益精的作用,。
蓮藕:蓮藕味甘，性平,，有消炎化淤,、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季還適合食用梨,、荸薺,、海蟄、胡蘿卜,、薺菜,、平菇、海帶,、番茄,、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參,、沙參,、枸杞子、何首烏等,。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)：秋季進(jìn)補(bǔ) 首選“人參”
中醫(yī)從陰陽(yáng)五行的角度,，認(rèn)為秋季是陽(yáng)消陰長(zhǎng)，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)當(dāng)注意“養(yǎng)收”,，避免元?dú)馔庑?。燥為秋季的主氣，秋季養(yǎng)生保健最重要的就是去燥養(yǎng)陰補(bǔ)氣,。說(shuō)到秋季的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ),，參類(lèi)可謂首選。
人參
具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,，大補(bǔ)元?dú)庵π?，在臨床中很多慢性疾病，危重急癥,，應(yīng)用人參后,，可以起到立竿見(jiàn)影的效果，應(yīng)用范圍廣闊,。但人參是一種補(bǔ)氣藥,，體質(zhì)壯實(shí)的人服用后反而會(huì)導(dǎo)致閉氣,，出現(xiàn)胸悶腹脹等癥。
紅參
紅參性溫味甘,，是一種經(jīng)過(guò)蒸煮后的人參,，香味較濃，色呈暗紅,。補(bǔ)氣中帶有剛健溫燥之性,，長(zhǎng)于振奮陽(yáng)氣。適用于氣虛及陽(yáng)虛體弱者,，冬天怕冷,、陽(yáng)虛明顯者服用有顯著效果。但如無(wú)陽(yáng)虛體征,，或高血壓,、陰虛火旺或急性病等患者，忌用紅參,。
白參
白參又稱(chēng)生曬參,，同是人參，由于白參的加工方法比較簡(jiǎn)單,，其有效成分同紅參不盡相同,，若要服人參，以選紅參為好,。紅參偏溫,，白參偏涼。如兼咽干燥等陰虛癥狀,，則用白參為宜,。
黨參
性平味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、和脾胃及生津之功,。其效與人參相近，但作用比人參弱,，在沒(méi)有人參的情況下,，常可以常參代之,。較難得的是人參補(bǔ)氣缺補(bǔ)血之功,，而黨參則氣血雙補(bǔ)。
西洋參
西洋參又叫花旗參,、洋參,、美國(guó)人參等,。原產(chǎn)地在美國(guó)和加拿大,，但我國(guó)臨床應(yīng)用最早,，用量也最大。
補(bǔ)性溫和,，一年四季皆可應(yīng)用,，有鎮(zhèn)靜作用，其對(duì)肺結(jié)核,、冠心病,、熱病后氣陰兩傷有一定療效。西洋參具有較強(qiáng)的養(yǎng)陰益氣作用,，并有提高免疫功能作用,。
太子參
性平味甘，是補(bǔ)氣藥中的一味清補(bǔ)之品,，具補(bǔ)氣生津之功效,，常用于久病氣生津之功效，常用于久病氣陰兩虧的病人,，但補(bǔ)氣作用不如人參,、黨參，其生津作用和西洋參類(lèi)同,，可代替西洋參用,。由于其補(bǔ)氣而不生燥熱。對(duì)于兒童尤為適宜,。
沙參
具有滋陰潤(rùn)肺的功效,，秋冬季節(jié)，氣候干燥,，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?，咽喉干疼，咳嗽等,，?jīng)以沙參為主組成沙參麥冬湯治療,，能夠很快恢復(fù)，特別是講話(huà)較多的職業(yè),，可浸水飲用,。
由此看見(jiàn)，滋陰降火的西洋參適合更多的人,。西洋參補(bǔ)而不燥,，可以沖水飲用、煲湯,、煮粥,、入菜，也可以直接切片含在口中,。久病體虛的人士需要進(jìn)補(bǔ)人參時(shí),，首選“生曬參”,。如果病人服用后出現(xiàn)口干舌燥、鼻子出血等癥狀時(shí),，中醫(yī)稱(chēng)為“不受補(bǔ)”,，可以選擇藥性偏涼的西洋參。腫瘤病人可以選擇“紅參”,，如果出現(xiàn)“不受補(bǔ)”的狀況,，也可改用西洋參
溫馨提示：食參不能飲茶。茶葉中含有多量的鞣酸,，會(huì)破壞參中的有效成分,。此外，參也不要與蘿卜同食,，中醫(yī)認(rèn)為蘿卜“下大氣,，消谷……”兩者同食，補(bǔ)氣與下氣正好抵消,，故有此忌,。
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