秋季養(yǎng)生小常識有哪些？俗話說：“一夏無病三分虛”,，立秋一到,，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐,，故人極易倦怠,、乏力、納呆等,。在民間素有“秋補”習(xí)俗,。萬物正可謂：“春生、夏長,、秋收,、冬藏”。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，此時進補十分必要。但進補不可亂補,。
忌以藥代食
藥補不如食補,，重藥物輕食物是不科學(xué)的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓,；多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸，化痰止咳,；多吃山藥能補脾胃,。日常食用的胡桃、花生,、紅棗,、扁豆、藕等也都是進補的佳品,。
忌越貴越補
“物以稀為貴”,，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,，其實并無奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值,。另外,，凡食療均有一定對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,，切勿憑貴賤來分高低,，尤其老年群體更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之,，不是虛癥病人不宜用補藥,，虛癥又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分，對癥服藥才能補益身體,，否則適得其反,，傷害身體。保健養(yǎng)生雖不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,，但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫,，口淡涎多,，大便溏，小便清長,，舌質(zhì)淡脈沉細,。偏熱者,，則手足心熱，口干,，口苦,，口臭，大便干結(jié),，小便短赤,，舌質(zhì)紅，脈數(shù),。若不辨寒熱妄投藥膳,，容易“火上加油”。
忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水平的提高,，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),，需及時排出,，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘,。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收,，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢,。
忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味,，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”,，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,，亦有一定的副作用,，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人,，不但各臟器功能均有不同程度的減退,，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié),，對保健藥物和食物也有不同的需求,。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,，不能恒補不變,，一補到底,。
秋季是疾病肆虐的季節(jié)，應(yīng)注意防范以下疾?。?/P>
傷風(fēng)感冒
秋季是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié),，因此要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，體質(zhì)較好的人應(yīng)以輕裝薄素為主,。體質(zhì)較差的人應(yīng)逐步增衣,。
胃病
秋季氣溫下降，人體受冷后,，血液中的組胺酸增多,，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮,，抵抗力隨之降低,，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。因此要經(jīng)常保持精神愉快,，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動,，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜，做到少吃多餐,、定時定量,、戒煙限酒。
腹瀉
秋天患腹瀉的人數(shù)往往會多于夏季,，秋季天氣涼爽,，人的食欲增加，易暴飲暴食,，致使胃腸負擔(dān)加重,，功能紊亂，晝夜溫差較大,，易引起腹部著涼,，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉,。因此應(yīng)注意飲食健康,，并根據(jù)天氣變化及時增減衣服。
中風(fēng)
秋季,，北方來的冷空氣不斷南下,，人體受冷空氣刺激，常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，引起血壓升高,，促使血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療,，注意發(fā)現(xiàn)突然眩暈,、劇烈頭痛等先兆癥狀，還要搞好家庭急救和護理,。
哮喘病
有哮喘病史的人對氣溫,、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應(yīng)能力弱,。另外,，草枯葉落的深秋過敏物質(zhì)大量增加，也是該病易發(fā)的重要原因,，因此要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏源,，盡量避免與之接觸。慢性支氣管炎
由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，容易發(fā)生呼吸道感染,，導(dǎo)致“老慢支”復(fù)發(fā)。因此要改善居室環(huán)境,，室內(nèi)保持安靜整潔,，空氣流通新鮮，并要積極預(yù)防感冒,。據(jù)統(tǒng)計,，“老慢支”病人感冒后９０％以上可引起急性發(fā)作。還要科學(xué)調(diào)理飲食,，合理藥物防治等,。
心腦血管疾病
秋天是心腦血管病多發(fā)季節(jié)，寒冷會引起冠狀動脈痙攣,，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此,，心腦血管病人秋天應(yīng)堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物,，定期檢查心電圖和血壓，積極預(yù)防感冒等可能誘發(fā)病情加重的疾病,。
過敏性鼻炎
秋季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié),，花粉和冷空氣都是誘發(fā)的主要因素。因為過敏性鼻炎的癥狀是流鼻涕,、打噴嚏,，很多患者誤當(dāng)成感冒來治療。其實鼻炎的治療目的是消除病因和過敏因素,，達到脫敏,、消腫、通氣的效果。但對于季節(jié)性的發(fā)病,，可以提前治療,，讓病情緩和，使病程縮短,。
編輯推薦：
秋季養(yǎng)生小常識
秋季養(yǎng)生小常識：慎防“假感冒”
