秋季養(yǎng)生小常識有哪些,？俗話說：“一夏無病三分虛”,，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽,，但仍有秋老虎肆虐,，故人極易倦怠、乏力,、納呆等,。在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂：“春生,、夏長,、秋收、冬藏”,。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要,。但進補不可亂補,。
忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸,，化痰止咳,；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃,、花生,、紅棗、扁豆,、藕等也都是進補的佳品,。
忌越貴越補
“物以稀為貴”，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩,、魚翅之類,，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,，卻有值得重視的食療價值,。另外，凡食療均有一定對象和適應癥,，故應根據(jù)需要來確定藥膳,，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則,。
忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之,，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛,、陽虛,、氣虛、血虛之分,，對癥服藥才能補益身體,，否則適得其反，傷害身體,。保健養(yǎng)生雖不像治病那樣嚴格區(qū)別,，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,，手足不溫,，口淡涎多，大便溏,，小便清長,，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者,，則手足心熱,，口干，口苦，口臭,，大便干結(jié),，小便短赤，舌質(zhì)紅,，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,，容易“火上加油”,。
忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出,，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時,，亦應重視排便的及時和通暢,。
忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”，這對健康是不利的,。因為藥物和食物既有保健治療作用,，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,。尤其是老年人,，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,，而且不同的季節(jié),，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,，不能恒補不變，一補到底,。
秋季是疾病肆虐的季節(jié),，應注意防范以下疾病：
傷風感冒
秋季是傷風感冒的多發(fā)季節(jié),，因此要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,，體質(zhì)較好的人應以輕裝薄素為主,。體質(zhì)較差的人應逐步增衣。
胃病
秋季氣溫下降,，人體受冷后,，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮,，抵抗力隨之降低，導致胃病復發(fā),。因此要經(jīng)常保持精神愉快,，參加適當?shù)捏w育活動，日常膳食應以溫軟淡素易消化為宜,，做到少吃多餐,、定時定量、戒煙限酒,。
腹瀉
秋天患腹瀉的人數(shù)往往會多于夏季,，秋季天氣涼爽，人的食欲增加,，易暴飲暴食,，致使胃腸負擔加重，功能紊亂,，晝夜溫差較大,，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏,，使腸蠕動增強而導致腹瀉,。因此應注意飲食健康，并根據(jù)天氣變化及時增減衣服,。
中風
秋季,，北方來的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激,，常導致交感神經(jīng)興奮,，引起血壓升高，促使血栓形成,，導致中風發(fā)生,。要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療，注意發(fā)現(xiàn)突然眩暈,、劇烈頭痛等先兆癥狀,，還要搞好家庭急救和護理。
哮喘病
有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感,，而且適應能力弱,。另外，草枯葉落的深秋過敏物質(zhì)大量增加,，也是該病易發(fā)的重要原因,，因此要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏源，盡量避免與之接觸,。慢性支氣管炎
由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，容易發(fā)生呼吸道感染，導致“老慢支”復發(fā),。因此要改善居室環(huán)境，室內(nèi)保持安靜整潔,，空氣流通新鮮,，并要積極預防感冒。據(jù)統(tǒng)計,，“老慢支”病人感冒后９０％以上可引起急性發(fā)作,。還要科學調(diào)理飲食，合理藥物防治等,。
心腦血管疾病
秋天是心腦血管病多發(fā)季節(jié),，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞,。因此,，心腦血管病人秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓,，積極預防感冒等可能誘發(fā)病情加重的疾病,。
過敏性鼻炎
秋季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，花粉和冷空氣都是誘發(fā)的主要因素,。因為過敏性鼻炎的癥狀是流鼻涕,、打噴嚏，很多患者誤當成感冒來治療,。其實鼻炎的治療目的是消除病因和過敏因素,，達到脫敏、消腫,、通氣的效果,。但對于季節(jié)性的發(fā)病，可以提前治療,，讓病情緩和,，使病程縮短。
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