秋季養(yǎng)生保健注意兩個(gè)原則，什么可以多做,，什么要少做,？這是秋季養(yǎng)生的小常識：
原則一：“三多”：
多喝水、多運(yùn)動(dòng),、多休息
多喝水：
可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分,。
多運(yùn)動(dòng)：
每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行,、游泳或騎腳踏車等,，擁有保持健康的身體，維持理想的體重,，才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息：
熬夜加班,、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是,，熬夜會導(dǎo)致失眠怎么調(diào)理,，睡眠不足，造成免疫力的下降,。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺,，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘,，充分的睡眠和作息,，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!
原則二：“三少”
少吃甜食,、少油脂,、少喝酒、戒煙
有一些會降低免疫能力的食物,，最好少吃,，否則不但會干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機(jī)能受損,。
少吃甜食：
甜食會影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力,。因此：不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康,，這是非常劃不來的!
少油脂：
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪,，會妨礙免疫的能力,，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能,。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪,、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃,。
少喝酒：
喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,，同時(shí)也會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙,、咖啡,、毒品等，不但會降低人體免疫力,，還對人體有害,，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
醫(yī)學(xué)證明,，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少,，營養(yǎng)素和氧氣供給減少,，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降,。
