1,、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥,，人體的血流速度會被迫降低,，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外,，值得注意的是,，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
2,、食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮,，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽,。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/P>
3,、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來說,，鉀也是會加重腎臟做工的成分,，對腎的傷害很大。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味,，相比之下,，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者,。但是，這些飲料中所含的咖啡因,，往往會導(dǎo)致血壓上升,，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一,。
5,、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候,，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助,。
6、大量喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,，又無限制地大量喝啤酒,，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭,。
7,、吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,，也就是說一個(gè)體重50公斤的人,，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉,，從而避免對腎臟造成太大的傷害,。
8、壓力太大造成血壓升高
血壓過高,，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅,，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作,。壓力大常見的癥狀就是失眠,，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱,。
9,、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,，攝入得太多,，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
腎是人身體上非常重要的一個(gè)器官,。中醫(yī)中的腎,，與西醫(yī)中的腎臟不同，因?yàn)橹嗅t(yī)將“養(yǎng)腎方法”范圍也很廣,。中醫(yī)認(rèn)為,，耗傷過多腎陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛,、感風(fēng)寒,、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥,，下面中醫(yī)教你七個(gè)簡單的養(yǎng)腎方法,。
1、握固
將大拇指扣在手心,，指尖位于無名指(第四指)的根部,，然后屈曲其余四指，稍稍用力,，將大拇指握牢,，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),，平時(shí)走路,、坐車、閑聊,、看電視時(shí)都可以握固,。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地,，兩腿并攏,，提肛收腹，肩向下沉,，立項(xiàng)豎脊,，百會上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙,，先緩緩下落一半,，而后輕震地面,。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑,。
3,、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰,，此時(shí)泡腳,、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的,。泡腳用的容器以木盆為好,。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜,。泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜,。
4,、用腳后跟健走
健走的最好方法是，邁開大步,，腳后跟先著地,，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位,。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
5,、三元式站樁
兩腳分開,，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,，位置與臍同高,，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉.兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開,。使襠要圓;背略弓形,，胸要含，背要拔,，使腰背部略向后拱,，命門穴打開。這樣前后,、左右,、上下都是圓,，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛,、筋骨勁強(qiáng)。
6,、摩腎腧
并腿坐于床沿,，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部,，上下按摩腰背腎腧穴,，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣,。
7,、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣,。呼吸保持柔和,、緩慢、均勻,、深長,。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,，可以再做,。中醫(yī)說：肺主呼氣，腎主納氣,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者,，可以寅時(shí)面向南身放松,，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁,，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行,，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次,。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò),，循行氣血,，平調(diào)陰陽,。
腎臟的健康說明人體生長，發(fā)育,，生殖系統(tǒng)的活力,。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象,。那吃什么能補(bǔ)腎呢,？有6種食物有補(bǔ)肝腎、益精血的功效,，可多吃,。另外，要保持足夠的腎氣,，有些食物可以忌吃的喲,。
1.山藥
性平，味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,，還能益腎填精。凡腎虛之人,，宜常食之,。
2.干貝
又稱江珧柱。性平,，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之,。
3.鱸魚
又稱花鱸,、鱸子魚。性平,，味甘,，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨,。
4.栗子
性溫，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者,，最宜食用,。
5.枸杞子
性平,，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰
6.何首烏
有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛，或男子遺精,，女子帶下者,，食之皆宜。
要保持足夠的腎氣,，應(yīng)忌吃或少吃以下食物：
荸薺,、柿子、生蘿卜,、生菜瓜,、生黃瓜、生地瓜,、西瓜,、甜瓜、洋蔥,、辣椒,、芥菜、丁香,、茴香,、胡椒、薄荷,、莼菜,、菊花、鹽,、醬,、白酒及香煙等。
