1,、濫服止痛藥
有研究表明,，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低,，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能,。此外，值得注意的是,，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌,。
2、食用來(lái)路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~(yú)膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見(jiàn)不鮮,，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇,，甚至盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害,，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害,。
3,、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念,，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō),，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞,。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō),，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大,。
4,、用飲料代替開(kāi)水
大部分男人都不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下,，汽水,、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是,，這些飲料中所含的咖啡因,，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高,，就是傷腎的重要因素之一,。
5、不愛(ài)喝水
腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官,。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候,，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助,。
6、大量喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,，又無(wú)限制地大量喝啤酒,，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭,。
7,、吃太多肉
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人,，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉,，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害,。
8、壓力太大造成血壓升高
血壓過(guò)高,，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅,，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作,。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠,，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱,。
9,、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇,。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了,，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退,。
腎是人身體上非常重要的一個(gè)器官,。中醫(yī)中的腎，與西醫(yī)中的腎臟不同,，因?yàn)橹嗅t(yī)將“養(yǎng)腎方法”范圍也很廣,。中醫(yī)認(rèn)為，耗傷過(guò)多腎陽(yáng)氣,，容易發(fā)生腰膝冷痛,、感風(fēng)寒,、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥,，下面中醫(yī)教你七個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎方法,。
1、握固
將大拇指扣在手心,，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部,，然后屈曲其余四指，稍稍用力,，將大拇指握牢,，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),，平時(shí)走路,、坐車(chē)、閑聊,、看電視時(shí)都可以握固,。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地,，兩腿并攏,，提肛收腹，肩向下沉,，立項(xiàng)豎脊,，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,，輕輕咬牙,，先緩緩下落一半，而后輕震地面,。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3,、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳,、按摩能改善全身血液循環(huán),，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好,。泡腳水,，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以15-30分鐘為宜,。
4,、用腳后跟健走
健走的最好方法是，邁開(kāi)大步,，腳后跟先著地,，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位,。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
5,、三元式站樁
兩腳分開(kāi),，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,，位置與臍同高,，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉.兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi),。使襠要圓;背略弓形,，胸要含，背要拔,，使腰背部略向后拱,，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后,、左右,、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融,。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng),。
6,、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,，分別按在后背腰部,，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止,?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣,。
7,、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣,。呼吸保持柔和,、緩慢、均勻,、深長(zhǎng),。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,，可以再做,。中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者,，可以寅時(shí)面向南身放松,，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁,，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行,，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次,。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò),，循行氣血,，平調(diào)陰陽(yáng)。
腎臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng),，發(fā)育,，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了,，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。那吃什么能補(bǔ)腎呢,？有6種食物有補(bǔ)肝腎,、益精血的功效，可多吃,。另外,，要保持足夠的腎氣，有些食物可以忌吃的喲。
1.山藥
性平,，味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外,，還能益腎填精。凡腎虛之人,，宜常食之,。
2.干貝
又稱(chēng)江珧柱。性平,，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之,。
3.鱸魚(yú)
又稱(chēng)花鱸,、鱸子魚(yú)。性平,，味甘,，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨,。
4.栗子
性溫，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者,，最宜食用,。
5.枸杞子
性平，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目、壯筋骨,、除腰
6.何首烏
有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或男子遺精,，女子帶下者,，食之皆宜。
要保持足夠的腎氣,，應(yīng)忌吃或少吃以下食物：
荸薺,、柿子、生蘿卜,、生菜瓜,、生黃瓜、生地瓜,、西瓜,、甜瓜、洋蔥,、辣椒,、芥菜、丁香,、茴香,、胡椒、薄荷,、莼菜,、菊花、鹽,、醬,、白酒及香煙等。
