一分鐘測骨質(zhì)疏松風險
下列10道題，如一題回答結(jié)果為“是”,，即為陽性,，需提高警惕，接受進一步檢查,。
1.是否曾經(jīng)由于輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生骨骼,？
2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒后發(fā)生髖部骨折？
3.有無服用“可的松,、強的松”等激素超過3個月,？
4.身高比年輕時低了嗎（超過3厘米）？
5.經(jīng)常大量飲酒嗎,？
6.每天吸煙超過20支嗎,？
7.經(jīng)常患腹瀉嗎,？
8.女性：是否在45歲之前就絕經(jīng)了,？
9.女性：是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲,？
許多老年人錯誤地以為,，人老了，骨頭脆了,，所以要吃鈣片,，來防治骨質(zhì)疏松，其實不是這么回事,。
誤區(qū)一：治骨質(zhì)疏松不辨病因
骨質(zhì)疏松主要分為兩大類,，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松,，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松,。由某 些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松,，治療手段不一樣,，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣,，否則會出現(xiàn)并發(fā) 癥,。
繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松,，補充鈣劑就非常有效,。而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療,，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等,，盲目補鈣沒什么作用。
目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松,，現(xiàn)在能做到的只是預防和減緩,。
誤區(qū)二：鈣補得越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多,，吸收得也越多,，形成的骨骼就越多，其實不是這樣,。通常,，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣,，過量補鈣并不能變成骨骼,，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康,。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收,，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量),，再通過骨代謝,，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼,。不是說鈣吃得越多,，形成 的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,，過多或過少都不行,。過量補鈣，血液中血鈣含量過高,，可導致高鈣血癥,，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石,、血管鈣 化等。
誤區(qū)三：補鈣能治好骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病,，是人體衰老的表現(xiàn),。女性在絕經(jīng)以后5―10年，男性在65―70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,。
無論是男性還是女性,，一般在30―35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后,，就開始骨丟失,，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1―10 年,，骨量丟失速率明顯加快,，男性不存在快速骨丟失期。由此可見,，要想老來骨頭硬朗,，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了,，到老年才剩得多,。所以，老年人大 量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢,，也不可能治愈骨質(zhì)疏松,。
食物補鈣比藥物補鈣更安全
很多老年人以為骨質(zhì)疏松和白頭發(fā)、老花眼一樣,，是不可避免的“老年病”,。但專家強調(diào)，這是一個認識誤區(qū),。骨質(zhì)疏松可防可治,，只要做到“早預防、早檢測,、早治療”9字口訣,，就能減少骨質(zhì)疏松癥，預防骨折發(fā)生的危險,。
40歲以上的中老年人應適時進行骨密度檢測,，絕經(jīng)后的婦女更應該重視此項檢查。因為女性達到的峰值骨量低于男性,，加上絕經(jīng)后雌激素水平下降,，所以此病在女性中更為多見。
提起骨質(zhì)疏松的預防和治療,，人們的第一反應往往是喝骨頭湯,、曬太陽等。但根據(jù)新版《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》,，患者需同時補充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D,。維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分，一旦缺乏可導致甲狀旁腺激素水平升高,、骨吸收增加,，增加跌倒和骨折風險。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施,。
因此,，最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,，不會引起血鈣過量,。
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品,、黃豆,、青豆、豆腐,、芝麻醬等含鈣豐富的食物,。其次，選擇健康的生活方式,，少喝咖啡和可樂,，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失,。除此以外,，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑,。
