早秋時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的,。人們經(jīng)過(guò)炎熱的夏天，身體消耗大,，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)缺乏,，故有體重減輕、倦怠乏力,、食欲降低等體虛癥狀,，因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。飲食上,，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主,。

　　秋天防秋燥食品

　　早飯一碗粥、晚飯一碗湯

　　經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱的夏季,，人們由于頻飲冷飲,，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,，特別是體虛者,，此時(shí)驟用補(bǔ)藥或補(bǔ)品勢(shì)必難以消化吸收。所以,，秋季進(jìn)補(bǔ)之前,，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段?？上妊a(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng),，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能,，如魚,、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋,，以及山藥,、紅棗,、蓮藕等。此外,，奶制品,、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃,，藥食兼優(yōu)的菱角,、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物,、蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品,，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)及多種維生素(維生素產(chǎn)品,，維生素資訊),，具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴,、固腎養(yǎng)精等功效,。

　　多吃水果預(yù)防秋燥

　　入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少,，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺,。一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘痰,，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,，時(shí)常有干裂的感覺，這就是中醫(yī)常說(shuō)的“燥”,，有“燥”就要“養(yǎng)氣”,。

　　《素問·上古天真論》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來(lái)?！痹?dú)獬渥?，身體強(qiáng)壯;元?dú)獠蛔悖眢w衰弱;元?dú)庀?，生命便結(jié)束了,。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，如元?dú)獠粋?，雖病重而不死,，如元?dú)獯髠?，雖輕病也難保痊，所以善者,，必知養(yǎng)氣,。應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào),。應(yīng)多吃水果和蔬菜,，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等,，同時(shí),，還要保持心理愉快，不煩躁,。

　　此外,，對(duì)于運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊)者來(lái)說(shuō),，要特別注意“養(yǎng)氣”,，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺,、補(bǔ)液生津的食物,，如梨、芝麻,、蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品,，蜂蜜資訊)、銀耳等,，若出汗較多,，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量,、多次,、緩飲為準(zhǔn)則。遠(yuǎn)離氣象過(guò)敏除“秋乏”

　　首先生活上要有規(guī)律,。在晴朗的日子里,，應(yīng)多做戶外有氧活動(dòng)。

　　其次,，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物,，如牛奶、雞蛋,、豬肉,、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒,。

　　還可多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng),，如跳舞、唱歌,、聽音樂等,，使人心情舒暢，精神振奮,。