天氣熱,，人體的自然反應(yīng)就是出汗散熱,，然而許多消暑法卻是反其道而行之，有時不但消不了暑,，反而會讓人因無法散熱而中暑,，甚至影響血液循環(huán)。

    臺灣《康健》雜志刊文,，總結(jié)了幾種錯誤的消暑法,。

　　1.冰水代替白開水。漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道,，要治療傷暑(中暑),，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”,，因為熱水含有能量,，會讓毛孔打開來排汗,，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有“阻擋”作用,，不利氣血循環(huán),。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部主治醫(yī)師黃裕昌說，夏天多喝溫熱的白開水,，或喝烏梅汁生津,，以及綠豆、薏仁,，有助消暑,，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養(yǎng)，例如西瓜,。至于性寒的涼茶,，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些,，不宜常喝,，否則腸胃負擔太大，進而導(dǎo)致腹瀉,。

　　2.大熱天愛打赤膊,。打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮,，反而讓濕熱都悶在體內(nèi),，更容易中暑。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,，覺得熱時,，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度,，或是用濕毛巾擦拭身體,。

　　3.流汗后沖冷水澡,。身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水,，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發(fā)高燒,，或是心臟無法承受,。應(yīng)該先把身上的汗擦干,，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后,，再把冷水一點一點地拍在身上,，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。

　　4.睡在地上更涼快。接近地面的地方會有寒氣,、濕氣,，且在凌晨時最強，然而,，這時人的體溫卻最低,，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑,，就更不該睡在地上,，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出,，中暑癥狀會更嚴重,。此外，地面會堆積灰塵,，床鋪最好距離地板至少30公分,，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲,，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響,。如果覺得熱，可以在床上鋪涼席,?？照{(diào)只要開1小時就好，免得加劇過敏,；電扇不要直吹,，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽,。

　　消暑9小妙方

　　1,、掛上濕窗簾

　　當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風清涼宜人,。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外,。

　　2,、自制“小空調(diào)”

　　室內(nèi)空氣燥熱時,，可在電扇前放一大碗冰,。隨著冰塊的融化、蒸發(fā),，吹過來的風也會變涼爽,。

　　3、涼水當噴霧

　　往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里,。當你渾身大汗淋漓,、酷熱難耐時，可向手腕上噴射,，給流經(jīng)的血液迅速降溫,，接著再噴射身體其他部位。

　　4,、電扇朝外扇

　　當一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時,，晚上要打開窗戶通風降溫。最關(guān)鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹,，將熱風排出,、冷風吸進。

　　5,、穿大領(lǐng)衣服

　　盡量選擇大領(lǐng)子,、寬身、淺色的衣服,，以便增大皮膚和空氣接觸面積,。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服,。

　　6,、偶爾光腳丫

　　當腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”,。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,，身體就會感到一絲涼爽的愜意。

　　7,、吃辛辣食品

　　氣候炎熱的地區(qū),，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,，帶走身體大部分熱量,。

　　8、吃西瓜防脫水

　　身體水分大量流失后,，體溫迅速升高,，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精,、咖啡因,、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能,。

　　9,、簡易米冰袋

　　找一只棉襪子,，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口,，在冰箱里冷凍2小時,。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉,、結(jié)構(gòu)緊致,，可以將冷氣保存很長時間。