秋天的空氣中缺乏水分的濕潤(rùn),，常常出現(xiàn)干燥氣候,，使人易患秋燥病。燥易傷肺,，而肺失去了滋潤(rùn),，就會(huì)在皮膚上出現(xiàn)干燥癥狀，如皮膚干澀,、毛發(fā)枯燥,。還會(huì)使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病,。為了順應(yīng)秋天的養(yǎng)生,，《皇帝內(nèi)經(jīng)》說：“使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”如果做到這幾點(diǎn),，回歸到清凈和自然,，就會(huì)感覺到秋季的自己柔美滋潤(rùn),。
秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的干燥，頭發(fā)也不像夏天那般順滑,。由于全身津液被燥氣損耗,，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài)，使得MM們?nèi)菀灼?、情緒低落,，人也變得懶散。怎么來養(yǎng)陰防燥呢,？元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥,，宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻,、蜂蜜,、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物,。早睡能養(yǎng)陰,，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺,，能使機(jī)體津液充足,、精力充沛。
防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣,。此時(shí),，夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了,，此時(shí)須防濕氣陰邪,，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯,、和胃健脾的膳食為主,，如蓮子、苡米,、冬瓜,、蓮藕、山藥等,。
防秋郁
夏季的高溫,，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁,、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況,。立秋前后,，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調(diào)整過來,，這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,，而出現(xiàn)疲軟、困乏,、心情低落等狀況,。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠,，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡,；要早睡早起，早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài),。在飲食上,，最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),，加深困倦,；要多吃水果、多喝水,，最好是喝綠茶,，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。
不同年齡女人的秋季保養(yǎng)
20歲女孩：秋季作息要規(guī)律
古人說,，日出而作,，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活,。人體,，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,，精神狀態(tài)也最佳,，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常,。但愛玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前,，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間,，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間,，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,，良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦,，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,，秋季若不注意保健,，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一,，流血量異常,。
30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,，要做好“收氣”的工作,。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁,，這時(shí),，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂郁,，情緒緊張,，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“悲則心系急，肺布葉舉,，而上焦不通,，營(yíng)衛(wèi)不散，熱氣在中,，故氣消矣”,。所以，秋天悲傷,，就會(huì)損傷心氣,，心肺都受傷，降低我們的免疫力,，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢,？
因此，壓力最大的30歲女人,，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈,，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài),。一個(gè)小竅門是,，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話劇”,。這在當(dāng)時(shí)看來可能都是些不起眼的小事,，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候,，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了,。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫,，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心,，進(jìn)而保持身心健康,。
40歲女人：秋季適度運(yùn)動(dòng)
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重,，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心,。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣,，一種生活方式,。
女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生,，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng),。所以，秋季是開始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī),。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,，讓你整天都神采飛揚(yáng),、精神奕奕。同時(shí)感受到室外陽光空氣的撫慰,，身體健康的人能提高氧氣利用率,，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí),，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn),，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì),。如果你實(shí)在太繁忙,，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高,，感覺會(huì)更好,。
秋天一到，很多美女除了紛紛換上新的護(hù)膚品外,，就連平時(shí)的飲食保養(yǎng)習(xí)慣也隨之改變,。下面為大家推薦一款秋季滋潤(rùn)美食：
和風(fēng)暖蘆筍沙拉
原料：蘆筍適量、（其它蔬菜隨意,，比如黃瓜,、胡蘿卜……）沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個(gè)、鮮奶適量,、檸檬汁少許,。
做法：1、蘆筍洗凈,，處理好后放入沸水中燙熟，再取出過冷水,，其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以,。
2、冷凍玉米粒提前取出化凍,，熱水焯熟,，用廚房紙吸掉水份，小米椒切小段,，培根切小片,。
3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分,。
4,、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調(diào)味,，再盛進(jìn)器皿中即可,。
