如果你是個穩(wěn)定的健身愛好者,,肯定偶爾會遇到一個問題:生病了應不應該繼續(xù)健身,?據(jù)美國健身理事會的數(shù)據(jù)顯示,成年人平均每年都會有兩三次遭遇病毒侵襲的機會,。
專家推薦通過“頸部檢查”原則作出決定,,如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位,例如流鼻涕,、喉嚨痛,,那么跑步是沒問題的。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析,,同時必須降低運動強度,,避免超負荷鍛煉。
如果你的疾病是因為堵塞或者體力太低導致,,運動通常會幫助你獲得更好感覺,。例如,散步會讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞,。溫和的運動能讓身體循環(huán)加快,,消除呆滯、疲勞和失落感,??偠灾磺卸伎磦€人選擇,,按照你的病情和感覺確定,。
然而,如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下,,例如身體某部位疼痛,、發(fā)冷、腹瀉或者胃痛,,專家建議最好等待身體康復再行運動,。不過,如果你正在發(fā)燒,,那么無論癥狀如何,,都必須等待體溫恢復正常才能跑步,。
此外,如果你在公眾場合健身,,例如健身中心,,還必須考慮身邊人的健康,避免因為公用的健身器材將疾病傳染給別人,。實際上,,最重要的還是平時做好防病措施:例如勤洗手,均衡飲食,,多喝水,,保證充足睡眠 。