如果你是個穩(wěn)定的健身愛好者,，肯定偶爾會遇到一個問題：生病了應不應該繼續(xù)健身,？據(jù)美國健身理事會的數(shù)據(jù)顯示，成年人平均每年都會有兩三次遭遇病毒侵襲的機會,。

　　專家推薦通過“頸部檢查”原則作出決定,，如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位，例如流鼻涕,、喉嚨痛,，那么跑步是沒問題的。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析,，同時必須降低運動強度,，避免超負荷鍛煉。

　　如果你的疾病是因為堵塞或者體力太低導致,，運動通常會幫助你獲得更好感覺,。例如，散步會讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞,。溫和的運動能讓身體循環(huán)加快,，消除呆滯、疲勞和失落感,?？偠灾磺卸伎磦€人選擇,，按照你的病情和感覺確定,。

　　然而，如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下,，例如身體某部位疼痛,、發(fā)冷、腹瀉或者胃痛,，專家建議最好等待身體康復再行運動,。不過，如果你正在發(fā)燒,，那么無論癥狀如何,，都必須等待體溫恢復正常才能跑步,。

　　此外，如果你在公眾場合健身,，例如健身中心,，還必須考慮身邊人的健康，避免因為公用的健身器材將疾病傳染給別人,。實際上,，最重要的還是平時做好防病措施：例如勤洗手，均衡飲食,，多喝水,，保證充足睡眠 。