如果你是個(gè)穩(wěn)定的健身愛(ài)好者,，肯定偶爾會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題：生病了應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)健身？據(jù)美國(guó)健身理事會(huì)的數(shù)據(jù)顯示,，成年人平均每年都會(huì)有兩三次遭遇病毒侵襲的機(jī)會(huì),。

　　專家推薦通過(guò)“頸部檢查”原則作出決定，如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位,，例如流鼻涕,、喉嚨痛，那么跑步是沒(méi)問(wèn)題的。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析,，同時(shí)必須降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，避免超負(fù)荷鍛煉。

　　如果你的疾病是因?yàn)槎氯蛘唧w力太低導(dǎo)致,，運(yùn)動(dòng)通常會(huì)幫助你獲得更好感覺(jué),。例如，散步會(huì)讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞,。溫和的運(yùn)動(dòng)能讓身體循環(huán)加快,，消除呆滯、疲勞和失落感,?？偠灾磺卸伎磦€(gè)人選擇,，按照你的病情和感覺(jué)確定,。

　　然而，如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下,，例如身體某部位疼痛,、發(fā)冷、腹瀉或者胃痛,，專家建議最好等待身體康復(fù)再行運(yùn)動(dòng),。不過(guò)，如果你正在發(fā)燒,，那么無(wú)論癥狀如何,，都必須等待體溫恢復(fù)正常才能跑步。

　　此外,，如果你在公眾場(chǎng)合健身,，例如健身中心，還必須考慮身邊人的健康,，避免因?yàn)楣玫慕∩砥鞑膶⒓膊魅窘o別人,。實(shí)際上，最重要的還是平時(shí)做好防病措施：例如勤洗手,，均衡飲食,，多喝水，保證充足睡眠 ,。