如果你是個(gè)穩(wěn)定的健身愛好者,,肯定偶爾會(huì)遇到一個(gè)問題:生病了應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)健身?據(jù)美國健身理事會(huì)的數(shù)據(jù)顯示,,成年人平均每年都會(huì)有兩三次遭遇病毒侵襲的機(jī)會(huì),。
專家推薦通過“頸部檢查”原則作出決定,如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位,,例如流鼻涕,、喉嚨痛,那么跑步是沒問題的,。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析,,同時(shí)必須降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免超負(fù)荷鍛煉,。
如果你的疾病是因?yàn)槎氯蛘唧w力太低導(dǎo)致,,運(yùn)動(dòng)通常會(huì)幫助你獲得更好感覺。例如,,散步會(huì)讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞,。溫和的運(yùn)動(dòng)能讓身體循環(huán)加快,消除呆滯,、疲勞和失落感,。總而言之,,一切都看個(gè)人選擇,,按照你的病情和感覺確定。
然而,,如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下,,例如身體某部位疼痛、發(fā)冷,、腹瀉或者胃痛,,專家建議最好等待身體康復(fù)再行運(yùn)動(dòng)。不過,,如果你正在發(fā)燒,,那么無論癥狀如何,,都必須等待體溫恢復(fù)正常才能跑步。
此外,,如果你在公眾場合健身,,例如健身中心,還必須考慮身邊人的健康,,避免因?yàn)楣玫慕∩砥鞑膶⒓膊魅窘o別人,。實(shí)際上,最重要的還是平時(shí)做好防病措施:例如勤洗手,,均衡飲食,,多喝水,保證充足睡眠 ,。