醫(yī)學研究表明，當氣溫超過35℃,、日照超過12小時,、濕度高于80%時，對人體情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強,。情緒中暑主要是與人體對環(huán)境的不適應,，以及由此產生的食欲不佳、睡眠不足、出汗較多等不良因素有關,。這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙,，最終影響到腦神經的活動。

　　情緒中暑癥狀

　　一是情緒煩躁,，常會因微不足道的小事,，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂,，不能靜下心來思考問題,，經常丟三落四忘掉事情。

　　二是心境低落,，對什么事情都不感興趣了,，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情,，此種情況清晨稍好,，下午變壞，晚上更甚,。

　　三是行為古怪,，常會固執(zhí)地重復一些生活動作。

　　四妙招預防情緒中暑

　　第一,，要“靜心”養(yǎng)生,。俗話說“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境,。遇到不順心的事,，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林,、一片藍天等,，平靜心情。

　　第二,，要保證睡眠,。睡眠不足，心情會變得急躁,。經常作息顛倒或長期熬夜的人,，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間,，此時,，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),，如果不睡，能量無法被貯藏,，就會肝盛陰虛,，陰陽失和。

　　第三,，要調劑好飲食,。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物,，不僅能防暑,，還能增進食欲。注意多飲水,，以調節(jié)體溫,，改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料,，如新鮮蔬菜,、水果、綠茶等,。

　　第四,，要注意養(yǎng)氣。日常生活中,，行住坐臥都要保持不急不緩的動作,，讓呼吸均勻有序“氣”自然就會“和”“氣”順了，轉化為足夠的能量,，身心舒展放松“心”自然就平靜了,。

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