美國“發(fā)現(xiàn)問題”網(wǎng)站為你總結(jié)了10個(gè)缺水的標(biāo)志,。
嘴唇干裂。缺水最開始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂,、吞咽困難,。
忽然疲勞。身體缺水時(shí)會(huì)感到疲勞,、反應(yīng)遲鈍,，兒童則表現(xiàn)得不如往常活潑,，忽然變安靜,。如果大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞導(dǎo)致,，這類人應(yīng)該保證每天攝入3.7升左右的水分,。
8小時(shí)沒上廁所。便秘和排尿困難是兩個(gè)常見的缺水癥狀,，如果成人8小時(shí)內(nèi),、嬰兒3小時(shí)內(nèi)沒有上廁所，有時(shí)還伴有抽筋等,，就說明他們身體缺水,。
臉紅。如果沒有運(yùn)動(dòng)或曬太陽，皮膚卻經(jīng)常微微發(fā)紅,，就是身體缺水的征兆,。同樣，皮膚干燥脫屑也是慢性缺水的表現(xiàn),。此時(shí)除了喝水之外,，還需要適當(dāng)在臉部及身體上噴些補(bǔ)水產(chǎn)品。
頭疼,。許多頭疼都是缺水導(dǎo)致的,，如果你感覺有些頭疼，不必急忙拿出止痛藥,，不妨先喝杯水緩解,。
呼吸急促。就同動(dòng)物口渴會(huì)劇烈喘息一樣,，人缺水的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難,，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,，否則會(huì)增加心臟病發(fā)病率,。
注意力不集中。缺水會(huì)使大腦缺血,，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中,、思維混亂,。如果經(jīng)常這樣，并呈逐漸加重的趨勢(shì),，就必須引起重視,，盡快到醫(yī)院就診。
惡心,。如果你感覺惡心,、沒胃口，也表明你身體缺水了,。這通常也是孕婦缺水的重要表現(xiàn),。
易怒或抑郁。如果你發(fā)現(xiàn)自己不明原因的情緒低落,、總是對(duì)身邊的人發(fā)火,，此時(shí)急需一杯水來解救自己，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體及情緒慢慢接受水分的調(diào)節(jié),。
皮膚水腫。按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復(fù)原狀,，說明皮膚水腫,，身體缺水，這也是醫(yī)生來驗(yàn)證病人是否缺水的方法之一,。
尿色深,。觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。如果尿液呈暗黃色,、較混濁,，說明你嚴(yán)重缺水。
需要提醒的是,，缺水后補(bǔ)水別操之過急,，應(yīng)小口慢慢喝，以免引起身體的排斥,。尤其是嬰兒,，一次只能喂一茶匙。一旦缺水發(fā)展為嚴(yán)重腹瀉,，伴隨嘔吐,、發(fā)燒、大便出血等,，單純補(bǔ)水不能解決問題,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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