9月22是秋分節(jié)氣,，秋分的到來意味著秋天已過去一半了,。俗話說“傷春悲秋”，這個節(jié)氣更容易觸發(fā)抑郁情緒,，尤其是中老年人,。若是不注意精神養(yǎng)生，身體就容易出毛病,。那么為什么秋季特別容易使人傷感,？有什么方法可以緩解中老年人的抑郁情緒？

秋分至 當心觸發(fā)抑郁情緒

秋季是陽消陰長的過渡階段,，秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季,，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律。

中醫(yī)認為從“天人相應”來看,，肺屬金,，與秋氣相應，肺主氣司呼吸,，在志為憂,。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨,、花木凋零,、萬物蕭條的深秋景況,，常在心中引起悲秋,、凄涼、垂暮之感,，易產(chǎn)生抑郁情緒,。因此，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務,。否則,，“思為脾志，敏感多疑則過思,，過思則傷脾,。”傷脾則會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏,、乏力,、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀。

西方科學則認為,，從秋分這一天起,，北半球晝短夜長將越來越明顯，氣溫漸漸下降,，陽光不再充沛,。而由陽光控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,，在血中的濃度降低,。它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉,，總感覺很疲憊遇上不稱心的事,，就更易導致心情抑郁。

中老年人陷入抑郁情緒 常見11種癥狀

從季節(jié)物候變化論證：冷月殘照,，天粘衰草,，綠池落盡紅蕖……秋分節(jié)氣起，日常里一些最為常見的景象或物象，如秋風蕭瑟,，樹木凋零,，使人在視覺、聽覺,、感覺等方面受到觸動從而被影響心境,。尤其中老年人，對意像特別敏感,，因此心理反應特別豐富,。因此，對有抑郁病史的,，特別要注意排遣悲秋的情緒,，以免雪上加霜。

專家指出,，若家中老人有下列的多數(shù)癥狀,，則要引起注意，盡早就醫(yī),。

1,、 顯著的抑郁心境，晨重暮輕,；

2,、 喪失興趣或愉快感；

3,、 自信心下降或自卑,；

4、 無價值感和內(nèi)疚感,；

5,、感到前途暗淡；

6,、 有自傷或自殺的觀念或行為,；

7、 睡眠障礙,，早醒為特征之一,；

8、 進食障礙,；

9,、 性欲減退；

10,、精力下降,，容易感到疲勞,，活動減少；

11,、注意力集中困難或下降,。

如何緩解“悲秋”情緒？試試這6招

俗話“秋風秋雨愁煞人”,，中老年人情緒難免有些垂暮之感,，如何精神養(yǎng)生緩解“悲秋”情緒？

1,、培養(yǎng)樂觀情緒,，保持神志安寧；“使志安寧,，以緩秋刑,。收斂神氣，使秋氣平,。無外其志,，使肺氣清?！鼻锓謺r的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的,，應讓情志平和,。

2、在能力范圍內(nèi)多活動,，要經(jīng)常曬太陽,，注意飲食均衡；

3,、適度增加戶外鍛煉,。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜,，動起來才能幫助氣血收養(yǎng),，且此時空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體,，也能讓人神清氣爽,。當然，除了快步走,、跑步之外,，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂郁,、惆悵等不良情緒,。

5,、正確對待自己的軀體，有其他軀體疾病要及時去治療,，讓身體處于一個良好的狀態(tài),，這樣才能抵抗不良情緒；

6,、跟上時代,，多學習新知識，多發(fā)展一些興趣愛好,，避免自我封閉,。