在悶熱的“桑拿天”中，窗外知了不停叫,、身上熱汗不停流,，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。一件微不足道的小事,，也許就會火冒三丈,。有研究數(shù)據(jù)表明，正常人中,，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”,，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時,、濕度高于80%時,，氣象條件對人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升,。
“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁,，易動肝火，好發(fā)脾氣,，思維紊亂,，行為異常，對事物缺少興趣,，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火,，注意力不集中，容易健忘,。如果覺得自己有以上癥狀,，就要考慮是否是患上夏季情感障礙癥了。
當你符合下列情形中5種以上時,，小心,，你已經(jīng)在“情緒中暑”邊緣了：
1、事無巨細都浮想聯(lián)翩,，久久不能釋懷,；
2、想做事時,，卻難以集中注意力,；
3、別人的輕言細語也會覺得嘈雜難耐,；
4,、做事茫然失措，決斷困難,，效率低下,；
5,、對某些事物或環(huán)境非常害怕，極力逃避,，卻又覺得荒唐,；
6、很小的刺激就大發(fā)脾氣,；
7,、對什么都不感興趣；
8,、展望未來一片茫然,，回顧過去一無是處,；
9,、疲倦無力沒有胃口，體重減輕夜不能眠,；
10,、反復出現(xiàn)某種念頭或反復做某事，自知多余,，但難以自拔,；
11、有頭痛,、腰痛,、頸痛等難以表述的不適，反復檢查治療不見效,。
五類人要當心“情緒中暑”
一是長期處于緊張壓力下的人,。比如一些辦公室“白領(lǐng)”，常常加班,、飲食不規(guī)律,，每天面臨著還貸、職場競爭等壓力,。在酷熱夏季,，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負面情緒爆發(fā)出來。
二是不善于與人溝通的人,。這一類人遇到煩惱事,，不善于自我調(diào)節(jié)處理，也無處傾訴,，在令人煩躁不安的“桑拿天”,，更容易出現(xiàn)情緒失控。
三是平時心理承受力脆弱,，情緒波動大的人,。這個季節(jié)他們常會有一些異常表現(xiàn),，如出現(xiàn)打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精神,，易激動,；情緒低落，不能靜心思考,；肝火隨著氣溫往上升,。
四是爭強好勝者。這一類人個性鮮明,，悶熱天氣,，更容易與人發(fā)生摩擦，不依不饒,、非要分出高低,。
五是患有其他疾病者?；加懈哐獕?、糖尿病、哮喘,、厭食癥等疾病的人,，天氣炎熱導致舊病復發(fā)時，情緒煩躁,?！扒榫w中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外,。
怎么預防“情緒中暑”,？
睡眠充足，工作適量
睡眠不足,，心情容易急躁,，長時間作息不規(guī)律的人情緒也不穩(wěn)定。因此,，預防夏季“情緒中暑”還應保證充足的睡眠,。當溫度超過33℃時，要減少工作量或暫停工作,，不要做劇烈運動,，以免造成體能消耗過多、有損身體新陳代謝,。
飲食清淡
情感障礙患者要時刻注意增加營養(yǎng),，食物以清淡、易消化為好,，少吃油膩,、辛辣的食物,，多吃祛火的食物，少飲烈酒,，少抽煙,。
做好心理調(diào)節(jié)
另外，一定要做好心理調(diào)節(jié),。在盛夏時節(jié)要靜心,、安神、戒躁,、息怒,。越是天熱，遇事越要心平氣和,。遇到不順心的事,，要學會情緒轉(zhuǎn)移，進行“冷處理”,。
在日常生活和工作中保持不急不躁的行為習慣,，使身心得以放松,，情緒得以穩(wěn)定,。
