隨著生活壓力的增大,，往往會(huì)有許多人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況,。那心情煩躁的時(shí)候,，我們應(yīng)該怎么辦呢？如何解決心情煩躁這一狀況呢,？今天小編就來教大家心情煩躁應(yīng)該怎么辦的方法,，讓你不再心情煩躁。有興趣的朋友就來看一下吧,。

心理暗示

當(dāng)你煩惱時(shí),，應(yīng)該多對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象,，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,，就能夠緩解心理壓力,。

轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果有時(shí)候我們是因?yàn)槟硞€(gè)人或者某件事而心情不好時(shí)，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,，盡量避開那件事或那個(gè)人,，然后去做自己喜歡做的事。比如聽聽音樂,，看看電視,，我自己心情不好的時(shí)候就喜歡看一些綜藝節(jié)目，然后大聲笑出來,，笑完之后,，就會(huì)覺得心情好多了。

聆聽音樂

音樂能陶冶性情,，使心情平和,。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂,，無論是流行歌曲,、管弦樂,，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈,，拋卻煩惱,，平衡心情。

運(yùn)動(dòng)改善情緒

一般來說,，最能改善情緒的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬瑜伽,。找時(shí)間參加新的瑜伽課程，并和朋友一起上課,，會(huì)讓心情加倍得到改善,。從肢體得到舒展拉伸的運(yùn)動(dòng)中，不僅大腦會(huì)釋放出與快樂密切相關(guān)的內(nèi)啡肽,，還能提高智力,。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運(yùn)動(dòng)者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高,。

負(fù)離子療法

自然界負(fù)離子對人類健康是非常有益的,，負(fù)離子能穿透血腦屏障進(jìn)入腦脊液，調(diào)節(jié)大腦皮層功能,，使興奮和抑郁過程處于平衡,。通過調(diào)解人體腦垂體的內(nèi)啡肽和干擾素的水平，起到鎮(zhèn)靜,、改善睡眠,、抗氧化等功效，在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“空氣維他命”等美稱,。