隨著生活壓力的增大，往往會有許多人會出現(xiàn)心情煩躁的情況,。那心情煩躁的時候，我們應(yīng)該怎么辦呢,？如何解決心情煩躁這一狀況呢,？今天小編就來教大家心情煩躁應(yīng)該怎么辦的方法，讓你不再心情煩躁,。有興趣的朋友就來看一下吧,。

心理暗示

當(dāng)你煩惱時，應(yīng)該多對自己采取積極暗示,，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡,，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,，就能夠緩解心理壓力。

轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果有時候我們是因?yàn)槟硞€人或者某件事而心情不好時,，可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,，盡量避開那件事或那個人，然后去做自己喜歡做的事,。比如聽聽音樂,，看看電視，我自己心情不好的時候就喜歡看一些綜藝節(jié)目,，然后大聲笑出來,，笑完之后，就會覺得心情好多了。

聆聽音樂

音樂能陶冶性情,，使心情平和,。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂,，無論是流行歌曲,、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲,，最重要的是觸動心靈,，拋卻煩惱，平衡心情,。

運(yùn)動改善情緒

一般來說，最能改善情緒的運(yùn)動當(dāng)屬瑜伽,。找時間參加新的瑜伽課程,，并和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善,。從肢體得到舒展拉伸的運(yùn)動中,，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關(guān)的內(nèi)啡肽，還能提高智力,。只需20分鐘的瑜伽,，就可以使運(yùn)動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。

負(fù)離子療法

自然界負(fù)離子對人類健康是非常有益的,，負(fù)離子能穿透血腦屏障進(jìn)入腦脊液,，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑郁過程處于平衡,。通過調(diào)解人體腦垂體的內(nèi)啡肽和干擾素的水平,，起到鎮(zhèn)靜、改善睡眠,、抗氧化等功效,，在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“空氣維他命”等美稱。