養(yǎng)陽按揉足三里

天氣漸熱,，暑熱邪盛,，汗液排泄也會加快,，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”,，人體陽氣也會受損,。此外，熱天人們貪涼,，如吹空調,、吃冷飲等，更易受寒濕之邪而傷陽,。

《靈樞》記載：“陽氣不足,，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里,?！毕募攫B(yǎng)護陽氣，常按揉足三里穴可補中益氣,。該穴位在外膝眼下3寸,，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上,。取穴時,，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間,，由脛骨旁量1橫指,，該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上,，垂直用力,，向下按壓，按而揉之,。其余四指握拳或張開,，起支撐作用，以協(xié)同用力,。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,，產(chǎn)生酸、麻,、脹,、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后,，漸漸放松,，如此反復操作數(shù)次即可。

練熊戲健脾祛濕

由于雨量增加,，空氣潮濕,，各種皮膚病如腳氣,、濕疹、汗斑,、濕性皮膚病,、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認為,，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關,，尤以濕重為主要致病因素。那么,，怎么才能簡便有效地祛濕呢？

據(jù)介紹,，中醫(yī)祛濕可通過健脾來實現(xiàn),，因為脾主運化，喜燥惡濕,，若為濕所困,，則運化失常，表現(xiàn)為大便稀溏,，腹?jié)M腹?jié)q,，不思飲食，噯腐吞酸等,，其病機為濕邪困脾,，故要健脾祛濕。五禽戲中的熊戲是較好的健脾運動,，可健脾胃,、助消化、活關節(jié),。

主要招式如下：身體仰臥,，兩手抱著小腿，抬頭,，身體先向左滾著地（最好在干凈的地面上或家中地板上鋪一層毛毯）,，再向右側滾著地，左右滾轉各7次,。然后屈膝深蹲在地上,，兩手在身旁按地，上體晃動,，左右各7次,。練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn),。熊看似笨重,，走路軟塌塌,，實際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈。

練“坐功”除心煩

氣溫增高,，即便室內有空調,，還是難免經(jīng)歷室內室外“冰火兩重天”，此時人的情緒也會隨之改變,，容易出現(xiàn)心煩現(xiàn)象,。大家練練“坐功”來除煩。具體方法為：每日凌晨3時~7時,，正坐,，一手手心向上用力托舉，一手手心向下,，用力下按,，各三至五次，然后牙齒叩動36次,，調息吐納,，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿,、心顫心慌,、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃,、心煩心痛,、掌心發(fā)熱等病癥。感興趣的朋友不妨試試,。