小暑是二十四節(jié)氣的第11個(gè)節(jié)氣，也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候,，“春夏養(yǎng)陽”,。所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合,，保護(hù)人體的陽氣,。
高溫天氣容易心力衰竭
進(jìn)入高溫天氣，“內(nèi)心脆弱”者更會(huì)面臨著突然心衰的可能,。因此,，醫(yī)生提醒，高溫天氣一定要養(yǎng)好自己的“心”,。心衰通常是由高血壓,、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。進(jìn)入高溫天氣,，由于心臟排血量明顯下降,，各臟器的供氧能力明顯減低，不少“內(nèi)心脆弱”者就會(huì)引發(fā)心衰,，患者最初可表現(xiàn)為活動(dòng)后氣短,；此后隨著病情的加重，對(duì)活動(dòng)的耐受力也越來越差,；到晚期,，病人只能臥床休息。此外,，患者還可能出現(xiàn)易疲勞,、食欲減退等癥狀。所以說,，進(jìn)入高溫天氣一定要注意養(yǎng)“心”,。
要想預(yù)防心力衰竭，平時(shí)就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,。要戒煙,、少喝酒、適當(dāng)控制體重,、改善飲食習(xí)慣,。對(duì)已確診為心衰的病人，除應(yīng)堅(jiān)持藥物的終身治療外,，病人的行為和生活方式需要做一系列的調(diào)整和改變,，比如，飲食要低鹽,、控制水分的攝人,、進(jìn)食不可過飽，多食富含維生素,、礦物質(zhì)的食品,，多吃蔬菜以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并保證充足的睡眠,。
炎熱夏日,，中暑不請(qǐng)自來
小暑時(shí)北京的天氣已經(jīng)很熱,如果強(qiáng)烈的陽光照射過久，紅外線會(huì)使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力,，就容易發(fā)生中暑。此外,，外界氣溫高,、空氣濕度大,，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多,、出汗過多,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí)同樣可能中暑,。而熱射病是中暑最嚴(yán)重的一種,，持續(xù)的悶熱使體內(nèi)熱量不能發(fā)散，熱量集聚在臟器及肌肉組織,，進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng),。
夏天要避熱、防中暑,，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間要少到戶外活動(dòng)。同時(shí)要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分,，可以喝些綠豆湯,、綠豆粥、綠豆百合粥,、南瓜綠豆湯,，最好在其中加些菊花、金銀花,，更加有清熱效果,。服少量仁丹也可預(yù)防中暑。王國瑋還提醒,，小暑時(shí)節(jié)飲食宜清淡,，少吃辛辣油膩的食物，應(yīng)多吃綠葉菜及苦瓜,、絲瓜,、黃瓜等，水果則以西瓜為好,。
專家還提醒,，如果在中暑后患者出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無汗,、口干,、昏迷、血壓升高,、呼吸衰竭等情況，不要當(dāng)作普通的中暑處理,，要及時(shí)撥打急救電話或送患者到醫(yī)院,，以免發(fā)展到患上熱射病,。
易召痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病
俗話說：“冬不坐石,，夏不坐木,。”此節(jié)氣中,，氣溫高、濕度大,。木頭,，尤其是久置露天里的木料,，如椅凳等,，露打雨淋，含水分較多,，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬,，溫度升高,，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，如果在上面坐久了,，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病,。所以在此節(jié)氣中要注意不能長時(shí)間坐在露天放置的木料上,。
另外，此節(jié)氣中很多人喜歡在室外露宿,，這種習(xí)慣是不好的,。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài),，抵抗力下降。而夜間氣溫下降,，氣溫與體溫之差逐漸增大,，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛,、關(guān)節(jié)不適引起消化不良和腹瀉,。
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