六字訣是一種吐納法。它是通過呬,、呵,、呼、噓,、吹,、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同,，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡氣血的運行,。
預備式 兩足開立，與肩同寬,，頭正頸直,，含胸拔背，松腰松胯,，雙膝微屈,，全身放松，呼吸自然,。
呼吸法 順腹式呼吸,，先呼后吸，呼所時讀字,，同時提肛縮腎,，體重移至足跟。
調息 每個字讀六遍后,，調息一次,，以稍事休息，恢復自然,。
一,、噓字功平肝氣
噓,，讀（xū）?？谛蜑閮纱轿⒑?，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮,，上下齒有微縫,。
呼氣念噓字，足大趾輕輕點地,，兩手自小腹前緩緩抬起,，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平,，兩臂如鳥張翼向上,、向左右分開，手心斜向上,。兩眼反觀內(nèi)照,，隨呼氣之勢盡力瞪圓。屈臂兩手經(jīng)面前,、胸腹前緩緩下落,，垂于體側。再做第二次吐字,。如此動作六次為一遍，作一次調息,。
噓氣功可以對治目疾,、肝腫大、胸脅脹悶,、食欲不振,、兩目干澀、頭目眩暈等癥,。
二,、呵字功補心氣
呵，讀（kē）,?？谛蜑榘霃垼囗斚慢X,，舌面下壓,。
呼氣念呵字，足大趾輕輕點地,；兩手掌心向里由小腹前抬起,，經(jīng)體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌,，上托至眼部。呼氣盡吸氣時,，翻轉手心向面,，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落,，垂于體側,，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍,，作一次調息,。
呵氣功治心悸、心絞痛,、失眠,、健忘、盜汗,、口舌糜爛,、舌強語言塞等心經(jīng)疾患。
三,、呼字功培脾氣
呼,，讀（hū）?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌向上微卷，用力前伸,。
呼字時,，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起,，手心朝上,，至臍部，左手外旋上托至頭頂,，同時右手內(nèi)旋下按至小腹前,。呼氣盡吸氣時，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落,，同時右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉,，左手在外,，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前,，自然垂于體側,。再以同樣要領,，。右手上托,，左手下按,，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍,，做一次調息,。
呼字功治腹脹、腹瀉,、四肢疲乏,，食欲不振，肌肉萎縮,、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患,。
四、呬字功補肺氣
呬,，讀（xia）,。口型：開唇叩齒,，舌微頂下齒后,。
呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起,，逐漸轉掌心向上,，至兩乳平，兩臂外旋,，翻轉手心向外成立掌,，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼,。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側,，重復六次,，調息。
五,、吹字功補腎氣
吹,，讀（chuī）?？谛蜑榇榭?，唇出音。
呼氣讀吹字,，足五趾抓地,，足心空起,，兩臂自體側提起，繞長強,、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平,，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對,。身體下蹲,，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部,。隨吸氣之勢慢慢站起,，兩臂自然下落垂于身體兩側。共做六次,，調息,。
吹字功可對治腰膝酸軟，盜汗遺精,、陽痿,、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患,。
六,、嘻字功理三焦
嘻，讀（xī）,?？谛蜑閮纱轿ⅲ嗌院罂s,，舌尖向下,。有喜笑自得之貌。
呼氣念嘻字,，足四,、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀,，過腹至兩乳平,，兩臂外旋翻轉手心向外，并向頭部托舉,，兩手心轉向上,，指尖相對。吸氣時五指分開,，由頭部循身體兩側緩緩落下并以意引氣至足四趾端,。重復六次，調息,。
嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈,、耳鳴,、喉痛、胸腹脹悶,、小便不利等疾患,。
歌云：
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧,。
四季常呼脾化食,，三焦嘻出熱難停。
發(fā)宜常梳氣宜斂,，齒宜數(shù)叩津宜咽,。
子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面,。
