我們都知道有氧運(yùn)動(dòng),，平時(shí)也都會(huì)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢?我們?cè)谄綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)之中進(jìn)行的那些運(yùn)動(dòng),，那些是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇之內(nèi)呢?

　　有氧運(yùn)動(dòng)有哪些之常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

　　步行,、快走、慢跑,、競(jìng)走,、滑冰,、游泳、騎自行車,、打太極拳,、跳健身舞、跳繩,、做韻律操,、籃球、足球等等,。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處一

　　有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力,。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣,，心臟的收縮次數(shù)便增加,，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí),，氧氣的需求量亦增加,，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大,。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù),，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉,，以及運(yùn)走肌肉中的廢物,。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力,。當(dāng)心肺耐力增加了,，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞,。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處二

　　有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣,，對(duì)心、肺是很好的鍛煉,，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能,。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力,，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,，增加脂肪消耗,，防止動(dòng)脈硬化,，降低心腦血管疾病的發(fā)病率,。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí),，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng),，不僅減肥能成功,，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固,。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的,。另外,，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效,。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處三

　　Ⅱ型糖尿病患者,、肥胖癥患者以及脂肪肝患者,，一定要做有氧運(yùn)動(dòng),，患有心律不齊、心腦動(dòng)脈血管硬化的人,，以及年齡大的人,，也都應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng),。如果是為了強(qiáng)壯肌肉、健美體形,，預(yù)防椎間盤突出癥,、頸椎病以及骨質(zhì)疏松,、骨質(zhì)軟化的人,， 應(yīng)當(dāng)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?大家都清楚了嗎?其實(shí)在我們平時(shí)的生活中,，在工作之余可以試試步行,，或者快走等項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。