我們都知道有氧運(yùn)動,，平時也都會進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,，但是有氧運(yùn)動有哪些呢?我們在平時的運(yùn)動之中進(jìn)行的那些運(yùn)動，那些是屬于有氧運(yùn)動的范疇之內(nèi)呢?

　　有氧運(yùn)動有哪些之常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目：

　　步行,、快走,、慢跑、競走,、滑冰,、游泳、騎自行車、打太極拳,、跳健身舞,、跳繩、做韻律操,、籃球,、足球等等。

　　有氧運(yùn)動的好處一

　　有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力,。在運(yùn)動時,，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加,，而且每次壓送出的血液量也較平常為多,，同時，氧氣的需求量亦增加,，呼吸次數(shù)比正常為多,，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動持續(xù),，肌肉長時間收縮,，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物,。而這持續(xù)性的需求,，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了,，身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動,，而且較不易疲勞。

　　有氧運(yùn)動的好處二

　　有氧運(yùn)動需要大量呼吸空氣,，對心,、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能,。

　　長期堅持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老,，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,，增加脂肪消耗，防止動脈硬化,，降低心腦血管疾病的發(fā)病率,。減肥者如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運(yùn)動,，不僅減肥能成功,，并且減肥后的體重也會得到鞏固,。有氧運(yùn)動對于腦力勞動者也是非常有益的,。另外,，有氧運(yùn)動還具備恢復(fù)體能的功效。

　　有氧運(yùn)動的好處三

　?、蛐吞悄虿』颊?、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運(yùn)動,，患有心律不齊,、心腦動脈血管硬化的人，以及年齡大的人,，也都應(yīng)該做有氧運(yùn)動,。如果是為了強(qiáng)壯肌肉、健美體形,，預(yù)防椎間盤突出癥,、頸椎病以及骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的人,， 應(yīng)當(dāng)做無氧運(yùn)動,。

　　有氧運(yùn)動有哪些?大家都清楚了嗎?其實(shí)在我們平時的生活中，在工作之余可以試試步行,，或者快走等項(xiàng)目來進(jìn)行有氧運(yùn)動,。