老年人夏季護(hù)心

　 隨著氣溫升高,，人們易煩躁不安，出現(xiàn)睡眠不好,、血壓升高等癥狀,，此時(shí)人們最需“平心靜氣”。特別是老年人,，立夏后因心肌缺血,、心律失常、血壓升高來就診的人會(huì)增多,。

   作息易晚睡早起

   立夏后宜晚睡早起,，中午適當(dāng)午睡能使人擁有飽滿的精神狀態(tài)。隨著氣溫上升,，人們?nèi)菀壮龊?，“汗”為心之液，老人不可過度出汗,，每天需補(bǔ)充水分,，保持機(jī)體平衡,，尤其是運(yùn)動(dòng)后更要適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充體液,。再則要注意防曬,，避免日光性皮炎。

　　飲食增酸減苦宜清淡

    立夏后應(yīng)遵循“增酸減苦宜清淡”的原則,，要補(bǔ)腎助肝,，調(diào)養(yǎng)胃氣。食物以低脂,、易消化,、富含纖維素為主，多吃蔬果,、粗糧,。可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物,，如冬瓜,、豆類、高粱,、小米,、麥片等。