登山是男性休息時,，喜歡做的運動,，它不僅鍛煉了身體各個部門的肌肉，而且，可以鍛煉男性的耐久力,，是一項非常不錯的運動,，那么，徒步登山的注意事項有哪些呢,？

徒步登山要注意哪些,？

徒步登山是一種非常好的運動，但是,，它的注意事項也是必須知道的,，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下徒步登山的注意事項吧！

心臟是維系生命的重要器官,。心臟衰竭即使在低海拔地區(qū)及時送入危重病房在各種先進(jìn)儀器的搶救下也是一個高死亡率的病癥,。在山區(qū)交通不便，搶救條件也有限,，一旦發(fā)病,，幾乎是必死無疑。因此,，心臟衰竭重在預(yù)防,。進(jìn)山前一定要做好身體檢查，有禁忌癥的人員不應(yīng)盲目進(jìn)山,。發(fā)現(xiàn)自己能力不及時也不要鹵莽地向上繼續(xù)攀登,。

在登山的過程中應(yīng)時刻注意自己心臟的工作情況，并注意保護(hù)心臟,?？煞镁S生素C以保護(hù)心臟、維生素E提高人體抗缺氧能力,。如果因血液中紅血球太多而導(dǎo)致血液粘稠,、心臟負(fù)擔(dān)加重，可以考慮放血,。

另外,，可適當(dāng)使用利尿藥減輕水腫癥狀。在水腫條件下,，病人會感到口渴,，此時讓病人喝大量的水，特別是鹽水會引起致命后果,。

在登山過程中如果有切片的人參,，將有很大的用處。在最緊急時,，人參甚至可以當(dāng)飯吃,。大劑量的人參是生命的最后一道防線,。60年登頂運動員從突擊營地待機(jī)開始，身上就只剩下水果糖及人參了,，最終甚至實現(xiàn)8700米以上無氧登頂。

如果登山迷路究竟該怎么辦

首先,，有過經(jīng)歷的人都知道,，“上山容易下山難”這句話。確實如此,，當(dāng)我們選擇一個沒有路的山頂時,，我們不用費力就可以爬上去。但是奇怪的是當(dāng)我們下山時,，卻到處是危險,，甚至我們磨破了一雙鞋子還是沒有下得了山，更嚴(yán)重的是我們很容易迷路在山里,。

那么這個時候我們該怎么辦那,？往往我們都是在山頂看完美景，選擇好下山方向,，我們才會往下走的,。這里我們選擇的肯定是山上到山下最近的方向?？墒俏覀兠月返牡胤揭话愣际窃谏街虚g的位置,。發(fā)生迷路的原因就是我們的目標(biāo)偏離了。在往下走時沒有路,，有很多的障礙,，我們?yōu)榱死@過它要在山里繞來繞去，最終繞的沒有了目標(biāo)方向,。距離下山目標(biāo)位置越來越遠(yuǎn),。

分析原因，我們的第一步就是要找回下山目標(biāo)位置,。怎么找回那,？如果你的位置是在山林里你肯定是看不到下山目標(biāo)位置的，那這時我們的最好做法不如這樣,，我們朝著下來的山頂往回爬,，爬回山頂。重新確定目標(biāo),。

第二步,，用手機(jī)傳遞位置。第一步大家可能覺得很傻,，都下了半截山了,，還往回爬不會累死,，告訴大家，在不能確定方向時,，那是你最好的選擇,。不至于麻木繞山！在山頂只要我們不是一個人,，那么我們通過通訊,，一個人在山頂，另外一個人前去探路,，用扔石塊或搖晃樹木的方式告訴山頂?shù)娜?，我們的位置，確定我們的位置是否偏離了預(yù)定的下山方向,。如果偏離需要山頂?shù)娜诉M(jìn)行方向調(diào)整,。如果手機(jī)沒有信號，那么我們就要設(shè)置好手勢,，用手勢代替,。

第三步，我們在調(diào)整的過程中要用樹枝做標(biāo)記,。每次調(diào)整的位置處都在大樹上綁上小樹枝,。這樣山頂?shù)娜司涂梢匝刂鴺?biāo)記探路下來。

其實,，登山迷路是可以避免的,。辦法就是我們在等山時，在路途上就做好標(biāo)記,，我們到了未知山頂看完景觀,，也可悠哉的原路返回，安全的多,。