谷雨是春季的最后一個節(jié)氣,。這個時節(jié)降雨明顯增多,，空氣的濕度逐漸加大，要通過人體內部調節(jié)使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應,。此時,，人體的消化功能處于旺盛時期，適當食用一些具有補血益氣功效的食物,，不但可以提高身體素質,，還能為安度盛夏打下基礎。同時要注意,，此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài),，要避免補肝過度，調養(yǎng)應以柔肝為主,。

　　打太極拳養(yǎng)護肝氣

　　谷雨節(jié)氣,，氣溫迅速回升，降水增加,，濕熱交加,，除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外,，可選擇靜中有動的運動如太極拳等,，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄,。平日要堅持加強體育鍛煉,，促進身體的新陳代謝，增加出汗量,，運用物理方法排除體內濕熱之氣,，與外界達到平衡。

　　早晚加衣保暖防感冒

　　谷雨時節(jié),，早晚與中午的溫差相當大,，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖,?？蛇m當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服,。要注意不宜盲目春捂,，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣,，否則易誘發(fā)“春火”,，體內產生的熱與潮濕相遇,，容易生病。

　　飲食調理養(yǎng)血益氣護肺補腎

　　飲食方面,，應注重清熱祛濕,，益肺補腎，此季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕,，在日常生活中,，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆,、黑豆,、薏仁、山藥,、冬瓜,、藕、海帶,、鯽魚,、豆芽等。也可進食玫瑰花,、佛手,、陳皮、白術等以滋養(yǎng)肝腎,。

　　少食酸性食物和辛辣刺激的食物,。可飲用綠豆湯,、赤豆湯,、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱,。不宜進食羊肉,、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒,、花椒,、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火,，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病,。

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　　豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克，砂仁2克,，荷葉半張。將荷葉洗凈,，切碎,，與洗凈的白豆蔻,、砂仁一同放入砂鍋，加足水煮沸,，改用小火煮20分鐘,，凈紗布濾汁即成。上,、下午分服,。有消食寬脹，行氣和胃的功效,。

　　海帶銀耳羹：海帶50克,，銀耳20克，冰糖適量,。將海帶洗凈切碎,，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量,。1日內服完,，可常服。能疏肝,、補脾腎,。

　　玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克,，黑豆30克,，胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時,，去須,，用其水煮大棗、黑豆,、胡蘿卜(洗凈切塊),，豆爛即止。有健脾益腎,、利濕的功效,。

　　山藥內金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內金10克,，淮山藥10克,，生姜4片，黃酒,、精鹽,、味精各適量?；顨ⅫS鱔,，洗凈去內臟,，切段，開水去血腥黏液,。雞 內金,，淮山藥洗凈。起油鍋,，用姜炒鱔肉,，加黃酒少許，再加適量清水,，轉入砂鍋內,，加雞內金、淮山藥和生姜,，先用大火煮沸,，再用小火煮1小時，加精鹽,、味精 后再煮一沸即可食用,。能健脾消食、調和肝脾,。