“清明斷雪,，谷雨斷霜”,，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣,，古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 從谷雨起,，氣溫升高降水多,，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季,，養(yǎng)生正當道,。掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，給身體做個“大掃除”,，為夏季的到來,、一年的健康打下基礎。

起居養(yǎng)生：注意防潮

谷雨后,，各地降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化,，通過人體自身的調節(jié)使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應,，保持人體各臟腑功能的正常。

養(yǎng)生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖,，但早晚仍較涼,，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒,。過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動,。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,，出現過敏反應及時到醫(yī)院就診,。

此時陽氣漸長，陰氣漸消,，要早睡早起,，不要過度出汗，以調養(yǎng)臟氣,。另外,，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體,，出現肩頸痛,、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿,、不欲飲食等病癥,。

精神養(yǎng)生：保持開朗

由于季節(jié)的變化,，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化,，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現的精神問題,。所以，在情志,、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,，保持心情舒暢、心胸寬廣,，聽音樂,、釣魚、春游,、太極拳,、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮,，甚至動肝火，注意勞逸結合,，盡量減少外部的精神刺激,。

運動養(yǎng)生：柔和適量

在運動上，要講究適當,，選擇動作柔和的鍛煉方式,，如太極拳、瑜伽等,；避免參加帶有競賽性的活動,，以免情緒激動；避免做負重性活動,，以免引起屏氣,，導致血壓升高等?？梢远嗟娇諝馇逍轮?，比如公園，廣場,，樹林,，山坡等地慢走，打拳,，做操,。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝,，增加出汗量,，運用物理方法排除體內的濕熱之氣,，以與外界達到平衡。

疾病預防：

感冒：谷雨前后,，天氣雖以晴暖為主,，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大,，人們極易感冒,。所以，谷雨前后,，人們早晚外出要注意添衣,，不可忽視大意。

過敏癥：“雨水生百谷”,，谷雨前后,，百花漸次開放，這時,，人們須預防花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等。有過敏史的人要避免與過敏源接觸,，減少戶外活動,。

神經痛：谷雨前后是神經痛的發(fā)病期，如肋間神經痛,、坐骨神經痛,、三叉神經痛等等。一旦患上神經痛或舊病復發(fā),，一定要及時到醫(yī)院進行治療,，同時還要注意休養(yǎng)，避免用腦過度和思慮交瘁,。

慢性胃炎：“谷雨”作為春季的最后一個節(jié)氣,，這段時間正好處于春夏交替時節(jié)，同時也是胃病的易發(fā)期,。胃病患者在這個時節(jié)尤其需要注意保暖,，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外,，在飲食上,，脾胃不好的人還應盡量少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜,，可多吃蓮子,、山藥等來養(yǎng)胃。

風濕：根據“谷雨”季節(jié)空氣濕度大的特性,，一些風濕病患者也漸漸“苦惱”起來,。從西醫(yī)及現代科學的角度來看,，風濕病的發(fā)作與“谷雨”節(jié)氣及濕度大的季節(jié)，并沒有特殊的直接聯(lián)系,，但確實會有風濕病患者在這個季節(jié)感到關節(jié)不適,。專家提醒，以肌肉和關節(jié)疼痛為主的風濕病病人應注意適量運動,，但切忌運動過度,，尤其是不能在運動后出現乏力感覺。如果出現風濕病癥狀,，應及時上醫(yī)院就醫(yī),，接受臨床化驗，確診病情,，并在醫(yī)生指導下科學治療,。