“清明斷雪，谷雨斷霜”,，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,，古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 從谷雨起,，氣溫升高降水多,，在如此一個(gè)欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時(shí)季,，養(yǎng)生正當(dāng)?shù)?。掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，給身體做個(gè)“大掃除”,，為夏季的到來,、一年的健康打下基礎(chǔ)。

起居養(yǎng)生：注意防潮

谷雨后,，各地降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),，保持人體各臟腑功能的正常。

養(yǎng)生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖,，但早晚仍較涼,，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒,。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動(dòng),。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。

此時(shí)陽氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消,，要早睡早起,，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣,。另外,，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體,，出現(xiàn)肩頸痛,、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿,、不欲飲食等病癥,。

精神養(yǎng)生：保持開朗

由于季節(jié)的變化，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候,，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì)有或多或少的變化,，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以,，在情志,、運(yùn)動(dòng)方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,，保持心情舒暢、心胸寬廣,，聽音樂,、釣魚、春游,、太極拳,、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮,，甚至動(dòng)肝火,，注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激,。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：柔和適量

在運(yùn)動(dòng)上,，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式,，如太極拳,、瑜伽等；避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),，以免情緒激動(dòng),；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣,，導(dǎo)致血壓升高等,。可以多到空氣清新之處,，比如公園,，廣場(chǎng)，樹林,，山坡等地慢走,，打拳，做操,。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,，提高身體的新陳代謝，增加出汗量,，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,，以與外界達(dá)到平衡。

疾病預(yù)防：

感冒：谷雨前后,，天氣雖以晴暖為主,，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒,。所以,，谷雨前后，人們?cè)缤硗獬鲆⒁馓硪?，不可忽視大意?/p>

過敏癥：“雨水生百谷”,，谷雨前后，百花漸次開放,，這時(shí)，人們須預(yù)防花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等,。有過敏史的人要避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng),。

神經(jīng)痛：谷雨前后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛,、三叉神經(jīng)痛等等,。一旦患上神經(jīng)痛或舊病復(fù)發(fā)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,，同時(shí)還要注意休養(yǎng),，避免用腦過度和思慮交瘁。

慢性胃炎：“谷雨”作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣,，這段時(shí)間正好處于春夏交替時(shí)節(jié),，同時(shí)也是胃病的易發(fā)期。胃病患者在這個(gè)時(shí)節(jié)尤其需要注意保暖,，切忌因?yàn)樘鞖饣嘏澇岳涫扯皞绷四c胃,。此外，在飲食上,，脾胃不好的人還應(yīng)盡量少吃竹筍,、蠶豆等當(dāng)季蔬菜，可多吃蓮子,、山藥等來養(yǎng)胃,。

風(fēng)濕：根據(jù)“谷雨”季節(jié)空氣濕度大的特性，一些風(fēng)濕病患者也漸漸“苦惱”起來,。從西醫(yī)及現(xiàn)代科學(xué)的角度來看,，風(fēng)濕病的發(fā)作與“谷雨”節(jié)氣及濕度大的季節(jié)，并沒有特殊的直接聯(lián)系,，但確實(shí)會(huì)有風(fēng)濕病患者在這個(gè)季節(jié)感到關(guān)節(jié)不適,。專家提醒，以肌肉和關(guān)節(jié)疼痛為主的風(fēng)濕病病人應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)，但切忌運(yùn)動(dòng)過度,，尤其是不能在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)乏力感覺,。如果出現(xiàn)風(fēng)濕病癥狀，應(yīng)及時(shí)上醫(yī)院就醫(yī),，接受臨床化驗(yàn),，確診病情，并在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)治療,。