谷雨有“雨水生百谷”之意，它也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,。這個(gè)節(jié)氣之后,，降雨量逐漸增多，空氣濕度增大,。所以谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要非常重視,。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，潮濕的環(huán)境會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一些不適的影響,。專家建議：谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生最適宜健脾除濕,。

此外，谷雨節(jié)氣過后,，氣溫逐漸升高,，雨量開始增多，人們普遍容易出現(xiàn)胃口不佳,、身體困重不爽,、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，這個(gè)時(shí)節(jié)也是各類關(guān)節(jié)疾病的誘發(fā)期,。中醫(yī)專家提醒：谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等,，有這種病癥的人要注意保養(yǎng),，一旦發(fā)病可根據(jù)不同的病因,，對(duì)癥治療。

那么,，谷雨時(shí)節(jié)怎樣保健才有利于養(yǎng)生呢,？

中醫(yī)專家為大家開了一個(gè)健康處方：

首先，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕,，在日常生活中,，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆,、薏仁,、山藥、冬瓜,、藕,、海帶、竹筍,、鯽魚,、豆芽等。

其次,，要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,，擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量,，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,，以與外界達(dá)到平衡。

谷雨吃什么好

1,、海帶銀耳羹：海帶50克,，銀耳20克，冰糖適量,。將海帶洗凈切碎,，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量,。1日內(nèi)服完,，可常服。能疏肝,、補(bǔ)脾腎。

2,、玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克,，大棗30克，黑豆30克,，胡蘿卜90克,。水煮玉米須半小時(shí),，去須，用其水煮大棗,、黑豆,、胡蘿卜（洗凈切塊），豆?fàn)€即止,。有健脾益腎,、利濕的功效。

3,、山藥內(nèi)金鱔魚湯：黃鱔250克,，雞內(nèi)金10克，淮山藥10克,，生姜4片,，黃酒、精鹽,、味精各適量,。活殺黃鱔,，洗凈去內(nèi)臟,，切段，開水去血腥黏液,。雞 內(nèi)金,，淮山藥洗凈。起油鍋,，用姜炒鱔肉,，加黃酒少許，再加適量清水,，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi),，加雞內(nèi)金、淮山藥和生姜,，先用大火煮沸,，再用小火煮1小時(shí)，加精鹽,、味精 后再煮一沸即可食用,。能健脾消食、調(diào)和肝脾,。

4,、豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半張,。將荷葉洗凈,，切碎，與洗凈的白豆蔻,、砂仁一同放入砂鍋,，加足水煮沸，改用小火煮20分鐘,，凈紗布濾汁即成,。上、下午分服,。有消食寬脹,，行氣和胃的功效。

5,、玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克,，大棗30克，黑豆30克,，胡蘿卜90克,。水煮玉米須半小時(shí)，去須,，用其水煮大棗,、黑豆、胡蘿卜（洗凈切塊）,，豆?fàn)€即止,。有健脾益腎、利濕的功效,。

6,、山藥內(nèi)金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克,，淮山藥10克,，生姜4片，黃酒,、精鹽,、味精各適量?；顨ⅫS鱔,，洗凈去內(nèi)臟，切段,，開水去血腥黏液,。雞內(nèi)金,，淮山藥洗凈,。起油鍋,，用姜炒鱔肉，加黃酒少許,，再加適量清水,，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金,、淮山藥和生姜,，先用大火煮沸，再用小火煮1小時(shí),，加精鹽,、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食,、調(diào)和肝脾,。