“谷雨”是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,。專家提醒,，“谷雨”節(jié)氣后，降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大,，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng),，保持人體各臟腑功能的正常,。

　　具體地講,，“谷雨”養(yǎng)生要注意三要素：

　　合理增減衣物。氣溫雖然轉(zhuǎn)暖,，但早晚仍較涼,，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒,。

　　過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸,。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,。特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì),、高熱量食物的攝入,，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　祛濕保健,?！肮扔辍焙罂諝庵械臐穸戎饾u加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng),。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患,，造成胃口不佳,、身體困重不爽、頭重如裹,、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況,，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，也容易在該節(jié)氣誘發(fā),。所以，“谷雨”養(yǎng)生要注意祛濕,，在飲食上加以配合,。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、山藥,、冬瓜、白蘿卜,、藕,、海帶、豆芽等,。

　　需要注意的是,，“谷雨”過后便意味著春季快過去了,，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血,。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝,、滋養(yǎng)明目。