“谷雨”是春季的最后一個節(jié)氣,。專家提醒,，“谷雨”節(jié)氣后，降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大,，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調節(jié)使人體內部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應,，保持人體各臟腑功能的正常,。

　　具體地講，“谷雨”養(yǎng)生要注意三要素：

　　合理增減衣物,。氣溫雖然轉暖,，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服,，避免受寒感冒。

　　過敏體質的人要少與過敏源接觸,。過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動,。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,，出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診,。

　　祛濕保健?！肮扔辍焙罂諝庵械臐穸戎饾u加大,，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,，如此潮濕的環(huán)境,，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳,、身體困重不爽,、頭重如裹,、關節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節(jié)疾病,，如風濕性關節(jié)炎,，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以,，“谷雨”養(yǎng)生要注意祛濕,，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆,、山藥,、冬瓜、白蘿卜,、藕,、海帶、豆芽等,。

　　需要注意的是,，“谷雨”過后便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點,，要抓緊時機調理肝血,。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目,。