發(fā)物不可多吃

　　中醫(yī)認為,，體內(nèi)肝氣在清明之際達到最旺。常言道,，過猶不及,，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物的正常消化吸收,，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行 不暢,，從而引發(fā)各種疾病,。因此，在飲食方面,，宜減甘增辛,，少吃發(fā)物,，如雞、筍,、芋頭,、鵝、羊肉,、狗肉等,，可多吃山藥、西紅柿,、土豆,、莧菜等食物。

　　清明過后早起床

　　為了能使陽氣更好地生發(fā),，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息,，早點起床。7時～9時是辰時,，中醫(yī)認為此時屬胃經(jīng)最旺,，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上 擾心肺及腦,，可引起心躁,、喉干、頭昏,、目濁等不適,。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào),，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉,，不僅能舒筋活絡(luò),、暢通氣血,， 還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,、增強抗病能力,。

　　不妨喝點菊花茶

　　清明前后不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認為,，菊花能疏風(fēng)清熱,，有平 肝、預(yù)防感冒,、降低血壓等作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，菊花有擴張冠狀動脈,、增強心肌收縮力,、改善心肌缺血的作用,。若菊花與桑椹(可養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺)同泡 茶喝,，可收到肝肺同養(yǎng)的效果,。但需要注意的是，久服菊花,，疏泄太過,，會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝,，所以飲用菊花茶要適量,。