發(fā)物不可多吃

　　中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺,。常言道,，過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺,，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào),、氣血運(yùn)行 不暢,，從而引發(fā)各種疾病。因此,，在飲食方面,，宜減甘增辛,，少吃發(fā)物，如雞,、筍,、芋頭、鵝,、羊肉,、狗肉等，可多吃山藥,、西紅柿,、土豆、莧菜等食物,。

　　清明過(guò)后早起床

　　為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā),，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床,。7時(shí)～9時(shí)是辰時(shí),，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā),，化為內(nèi)火上 擾心肺及腦,，可引起心躁、喉干,、頭昏,、目濁等不適。因此,，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào),，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò),、暢通氣血,， 還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,、增強(qiáng)抗病能力,。

　　不妨喝點(diǎn)菊花茶

　　清明前后不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為,，菊花能疏風(fēng)清熱,，有平 肝、預(yù)防感冒,、降低血壓等作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力,、改善心肌缺血的作用。若菊花與桑椹(可養(yǎng)血柔肝,、益腎潤(rùn)肺)同泡 茶喝,，可收到肝肺同養(yǎng)的效果。但需要注意的是,，久服菊花,，疏泄太過(guò)，會(huì)使肝木失于滋養(yǎng),，反倒傷肝,，所以飲用菊花茶要適量。