春天是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié),，老年人也不例外,。那么，老年人怎樣才能科學有效地預(yù)防抑郁癥呢,，聽聽專家們怎么說,。

　　為何春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)？

　　春季心理疾病高發(fā)的原因有多種,，“一年之計在于春”,，新的一年大家對自己都有很高的期望值，希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M意的狀況,。特別是去年以來,，受大經(jīng)濟環(huán)境的影響，許多人工作,、生活,、就業(yè)等方面的壓力增加了；南方的春天多雨,、潮濕,，氣壓比較低，人容易感到壓抑,；春困,、失眠等睡眠障礙，導(dǎo)致許多人白天精神不振等,。

　　碰到以上這些情況,，一般人都能很快調(diào)整過來，但一些性格比較內(nèi)向,、孤僻,、多愁善感或追求完美的老年人，容易因為這些感到悲觀,，對一些正常的信息特別敏感,，碰到一點小困難就覺得很絕望，一碰到問題就往消極方面想,，認為自己什么都改變不了,。

　　老年人該如何預(yù)防抑郁癥？

　　怎樣才能有效滴預(yù)防抑郁癥呢,？專家給出的“小藥方”是：多曬太陽,，多運動,，多聊天。

　　1,、天氣好的時候,，多參加一些戶外活動，曬曬太陽,，心情會愉悅很多,；

　　2、郁悶,、不開心的時候,，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來,；

　　3,、注意休息，保持良好的精神狀態(tài),，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手,，增強滿足感和成就感；

　　4,、學會接受現(xiàn)實,，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天,，積累下每一天的快樂,，就會天天快樂；

　　5,、適當降低期望值,，特別是凡事追求完美的人。制定了目標之后,，可以將大目標分割成幾個小目標,，再一一實現(xiàn)；

　　6,、一旦出現(xiàn)負面情緒,，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食,，先緩解焦慮情緒,，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情,，但不可過度依賴,。

　　專家指出，受氣溫回升等多種因素影響，抑郁癥在春天呈現(xiàn)出高發(fā)態(tài)勢,，因此,，必須采用有效措施進行預(yù)防。以上介紹了老年人預(yù)防抑郁癥的方法,，老年朋友不妨試一試,。抑郁癥是一種比較常見而且比較嚴重的精神疾病，以持續(xù)一個月以上的情緒低落為主要特征,，患上抑郁癥后應(yīng)該盡快加以治療,，切不可耽誤最佳治療時機，該癥的治療詳情可咨詢本站在線醫(yī)師免費獲得,。