支招一：保證23點(diǎn)前睡覺(jué)

　　中醫(yī)認(rèn)為,，晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng),，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”,，就可以讓血液回流肝臟解毒,，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng),。

　　有的讀者喜歡躺在床上看會(huì)兒書(shū)或雜志再睡,，其實(shí)這對(duì)眼睛非常不利,。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松,?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操,，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解眼睛疲勞,。

　　支招二：盡量減少用眼過(guò)度

　　從上午9時(shí)到單位，打開(kāi)電腦一直到下班,，眼睛酸得不行也不舍得離開(kāi)座位,；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過(guò)勞”似乎是都市人如今的常態(tài),。

　　春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間,，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘,。這時(shí)可以靜心閉目片刻,，兩肘支撐在桌子邊沿，以?xún)烧戚p捂雙眼,，全身肌肉盡量放松,。然后按摩眼睛周?chē)ㄎ唬寡蹆?nèi)氣血通暢,，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的,。或者走到戶(hù)外,，在空氣新鮮處閉目,，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,，然后突然睜眼,，極目遠(yuǎn)眺。

　　需注意,，如果出現(xiàn)眼睛不適,，切勿用手揉搓，否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞,，春季致病微生物繁殖快,，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。

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　　支招三：多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠,，登高望遠(yuǎn),，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,，自然調(diào)節(jié)眼肌,，幫助放松。

　　需注意的是,，春天花粉飄揚(yáng),，對(duì)花草樹(shù)木過(guò)敏的患者，在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹(shù)旁和風(fēng)向下方,，以免吸入花粉引起過(guò)敏,。

　　支招四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

　　青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。專(zhuān)家指出,，春天應(yīng)避免高溫、辛辣,、油膩,、大補(bǔ)類(lèi)食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝,、滋補(bǔ)肝腎的食物,，如動(dòng)物肝臟、牛奶,、豆制品,、胡蘿卜、紅薯,、菠菜,、芹菜、橙子,、草莓等,。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,。

　　支招五：保持心情開(kāi)朗很重要

　　中醫(yī)認(rèn)為,，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁”,。在春天,，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害,。

　　所以在春天,，需要讓自己保持良好的心情,?？臻e時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)，長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作,，讓自己情緒得到放松,。