支招一：保證23點前睡覺

　　中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng),，這時候入睡,，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒,，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

　　有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡,，其實這對眼睛非常不利,。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松,?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操,，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞,。

　　支招二：盡量減少用眼過度

　　從上午9時到單位，打開電腦一直到下班,，眼睛酸得不行也不舍得離開座位,；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機,、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

　　春天護眼首先要控制用眼時間,，連續(xù)用眼1小時左右,，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻,，兩肘支撐在桌子邊沿,，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松,。然后按摩眼睛周圍穴位,，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的,?；蛘咦叩綉敉猓诳諝庑迈r處閉目,，眼球從右到左,，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼,，極目遠眺,。

　　需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適,，切勿用手揉搓,，否則會加重角膜損傷和視疲勞,，春季致病微生物繁殖快,，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

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　　支招三：多進行戶外運動

　　閑暇時間到郊外踏青視綠,，登高望遠,，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏,，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處,，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松,。

　　需注意的是,，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者,，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風向下方,，以免吸入花粉引起過敏。

　　支招四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

　　青色入肝經(jīng),，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng),。專家指出,，春天應(yīng)避免高溫、辛辣,、油膩,、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝,、滋補肝腎的食物,，如動物肝臟、牛奶,、豆制品,、胡蘿卜、紅薯,、菠菜,、芹菜、橙子,、草莓等,。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用,。

　　支招五：保持心情開朗很重要

　　中醫(yī)認為,，“肝在志為怒”，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁”,。在春天,，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害,。

　　所以在春天,，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚的音樂,，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作,，讓自己情緒得到放松,。