現(xiàn)代人工作忙碌,，經(jīng)常加班熬夜，平日就應(yīng)養(yǎng)成愛(ài)護(hù)肝臟的習(xí)慣,，比如起居正常,、心情放松和做些簡(jiǎn)單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)。小編推薦4大護(hù)肝運(yùn)動(dòng),，讓你工作之余輕松自我養(yǎng)肝,。

練樁功

樁功大致分為坐姿、臥姿,、站姿三,。一般以站姿為主。久病體虛者應(yīng)從坐姿,、臥姿練起,，待體力加強(qiáng)后再練站姿。時(shí)間由少及多,，逐漸增加到半小時(shí)以上,。

臥姿 兩腿伸直，左右分開(kāi),，與肩同寬,，雙手平放在體側(cè)，手心向下，兩肘微微彎曲,，離開(kāi)兩肋,。面部似笑非笑，意想身下無(wú)床,，好像站著一樣,，不可真站起來(lái)。

坐姿 腳掌著地,，兩腳分開(kāi),，與肩同寬，大腿與小腿成直角,。兩肘離開(kāi)兩肋,，兩手放在大腿根部，手心向上,，身體正直,，兩肩放松，目視方,，口微張,，舌微卷,，不接觸上顎,，齒上下銜接，不用力扣合,。意想踩在棉絮上面,，不能真用力踩。

站姿 兩腳左右分開(kāi),，與肩同寬,，兩膝微微彎曲，兩手輕輕抬起,，手心向內(nèi),，如抱氣球。手的位置,，高不過(guò)眉,，低不過(guò)臍，前不過(guò)尺,，后不貼身,，在個(gè)范圍內(nèi)自行調(diào)整。手指分開(kāi),，微微彎曲,，意想雙手雙臂抱著氣球，抱緊就破，抱松就掉,，不能真用力抱,。

肝臟按摩運(yùn)動(dòng)

1。兩手搓熱,。

2,。以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分,。

3,。此點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟,。

注：一般力道即可,，毋須特別用力。

懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

1,。兩手交叉抱住前胸,，左手在外。

2,。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升,，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩?fù)職狻?/p>

3,。身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍,。

肝臟穴道按摩

此外，平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng),，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉（小魚(yú)際）,。