現(xiàn)代人工作忙碌,，經(jīng)常加班熬夜,，平日就應(yīng)養(yǎng)成愛護肝臟的習(xí)慣，比如起居正常,、心情放松和做些簡單的肝臟按摩運動,。小編推薦4大護肝運動，讓你工作之余輕松自我養(yǎng)肝,。

練樁功

樁功大致分為坐姿,、臥姿、站姿三,。一般以站姿為主,。久病體虛者應(yīng)從坐姿、臥姿練起,，待體力加強后再練站姿,。時間由少及多，逐漸增加到半小時以上,。

臥姿 兩腿伸直,，左右分開，與肩同寬,，雙手平放在體側(cè),，手心向下，兩肘微微彎曲,，離開兩肋,。面部似笑非笑，意想身下無床，好像站著一樣,，不可真站起來,。

坐姿 腳掌著地，兩腳分開,，與肩同寬,，大腿與小腿成直角。兩肘離開兩肋,，兩手放在大腿根部,，手心向上，身體正直,，兩肩放松,，目視方，口微張,，舌微卷,，不接觸上顎，齒上下銜接,，不用力扣合,。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩,。

站姿 兩腳左右分開,，與肩同寬，兩膝微微彎曲,，兩手輕輕抬起,，手心向內(nèi)，如抱氣球,。手的位置,，高不過眉，低不過臍,，前不過尺,，后不貼身，在個范圍內(nèi)自行調(diào)整,。手指分開,，微微彎曲，意想雙手雙臂抱著氣球,，抱緊就破,，抱松就掉，不能真用力抱,。

肝臟按摩運動

1,。兩手搓熱,。

2。以雙手三指向內(nèi),，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。

3,。此點為肝經(jīng),，多做按摩可以幫助養(yǎng)護肝臟。

注：一般力道即可,，毋須特別用力,。

懷抱式肝臟運動

1。兩手交叉抱住前胸,，左手在外,。

2。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升,，深吸氣直到不能吸為止,；然后緩緩?fù)職狻?/p>

3。身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍,。

肝臟穴道按摩

此外,，平時也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉（小魚際）,。