在人體正氣不足,，抵抗力下降時,，就會成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病,，尤其是遇到潮濕天氣時,。所以，在雨季里,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶脘痞,、嘔吐惡心、眩暈,、小便不利,、大便不暢、腹瀉,、水腫,、下痢赤白、淋濁,、股癬等病癥,。要避免受到“濕邪”的侵?jǐn)_，在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施,。

　　避免外濕傷身 盡量少待在潮濕的地方,。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑,，保持室內(nèi)濕度適中,；陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗,，保持空氣流通,，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨,；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方,。

　　合理飲食排濕氣 潮濕往往與“寒”一起來，所以要注意保暖,，不要受涼,，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃,、去濕食物,，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排,。

　　請勿早晚洗頭 在日常生活中,，最易引濕邪上身的就是洗頭,、淋雨等。晚上洗頭,，又不充分擦干的話,，濕氣會滯留于頭皮，長期如此,，會導(dǎo)致氣滯血淤,，經(jīng)絡(luò)阻閉，頭皮局部有麻木感,，并伴有隱約的頭昏頭痛,，容易引起感冒。

　　早晨出門前洗頭也是不可取的,。因?yàn)轭^發(fā)沒有擦干,，頭部的毛孔開放著，出門容易遭受風(fēng)寒,，輕者也會患上感冒頭痛,。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛,，甚至肌肉的麻痹,。

　　如果您有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門,。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā),，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛,、頸腰背痛,。