春天來了,，你是否經(jīng)常有口干、牙疼,、愛上火等癥狀,，這很有可能是你肝火旺盛帶來的癥狀。春季人體肝氣當令,，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，那么,，為何春季要注重養(yǎng)肝呢,？人們又該如何養(yǎng)肝呢？
陽氣上升 導致肝陰不足
《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳,。”意思是說,，春季是推陳出新,、生命萌發(fā)的時節(jié)。天地自然界萬物生機勃勃,，欣欣向榮,。春季，人體的新陳代謝與肝臟關系極大,。
春季是五行中屬木,，時令屬肝。
天氣漸漸轉暖是人體陽氣生發(fā)的時候,，在陽氣上升的過程中,，人們容易肝陰不足、肝火過旺,。而很多曾經(jīng)患過肝病的人群,，如果休息不好會導致肝病復發(fā)，常在春季有肝部不適感,。
養(yǎng)肝有助脾胃 氣血調理
很多人到了春季,，都有愛上火,、渾身乏力、沒勁的感覺,，這都很有可能是肝火旺盛帶來的癥狀,。
中醫(yī)認為，春季肝氣旺盛而升發(fā),，人的精神煥發(fā),，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化,。
肝臟是人體的一個重要的器官,。中醫(yī)理論有肝主疏泄，肝臟對于脾胃消化,、調節(jié)氣血,、梳理氣機等都具有很好的作用。因此,，調節(jié)肝火對于春季養(yǎng)生非常重要,。
人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物,，多吃一些清淡,、維生素較多的蔬菜，例如青椒,、大白菜,。肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物,，例如胡蘿卜,、南瓜等。另外,，人們也應在春季多做運動,，如散步、慢跑,、體操,、太極拳等，保持體內的生機,。
春捂過度 不利養(yǎng)生
春天如何保證身體健康,，很多人都會說出“春捂秋凍”，人們都會在春天的時候盡量多穿一些衣服,，防止感染風寒患病,。
早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些,。不過,，“春捂秋凍”并非“限制”。人們要根據(jù)自身的身體耐受力來進行增衣減衣,。
如果人們在春季過度春捂,，有可能加重夏季陽熱肝火，不利于養(yǎng)生,。另外,，如果人們穿衣服過多，大量出汗,，有可能加重濕疹等癥狀,，或者患上其他疾病。
養(yǎng)足精神 告別“春困”
“春困秋乏夏打盹”,，到了春季,，很多人都開始犯困了。
某廣告公司白領說：“雖然晚上睡得不算晚,，但是白天上班還是經(jīng)常犯困,，看來春困真是難逃，每天感覺渾身乏力,、沒精神,。”很多人都有這樣的感覺,，一到春天就開始懶洋洋了。
春季雖然是陽氣剛剛上升的季節(jié),，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒有過去,，人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂,，陽氣未盛,，所以會出現(xiàn)頭暈,、頭脹、乏力,、嗜睡等癥狀,。
很多白領都習慣每天睡得很晚，其實,，這很不利于春季養(yǎng)生,。
春季陽氣剛剛復蘇，人們應該好好收藏陽氣，不適合過度消耗,，最好養(yǎng)足精神,、多睡覺，適應自然界的變化,。因此,，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上,。
春季食補 適宜溫補
春季養(yǎng)生應該吃些什么,，很多人都非常關心。
專家指出,，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,，春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜,、蔥,、蒜、生姜,、豆芽,、蠶豆、胡蘿卜,、油菜,、菠菜、香菜等,。另外,，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉,、狗肉,、雞肉、蝦肉等,，既能補充人體陽氣,，又能增強脾胃的功能。很多人都喜歡吃大棗,，認為是滋補身體的營養(yǎng)食品,，春季，大棗,、山藥最宜在此時食用,。當然，人們也不要在這個季節(jié)忘記補充蛋白質,，以增強抵抗力,，例如雞蛋、魚類和豆制品等。因為春季是流行疾病高發(fā)的季節(jié),，蛋白質可以幫助人們預防疾病,，有利于身體健康。
