春天來(lái)了，你是否經(jīng)常有口干,、牙疼,、愛(ài)上火等癥狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來(lái)的癥狀,。春季人體肝氣當(dāng)令,，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，那么,，為何春季要注重養(yǎng)肝呢,？人們又該如何養(yǎng)肝呢？
陽(yáng)氣上升 導(dǎo)致肝陰不足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳,。”意思是說(shuō),，春季是推陳出新,、生命萌發(fā)的時(shí)節(jié)。天地自然界萬(wàn)物生機(jī)勃勃,，欣欣向榮,。春季，人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大,。
春季是五行中屬木,，時(shí)令屬肝。
天氣漸漸轉(zhuǎn)暖是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候,，在陽(yáng)氣上升的過(guò)程中,，人們?nèi)菀赘侮幉蛔恪⒏位疬^(guò)旺,。而很多曾經(jīng)患過(guò)肝病的人群,，如果休息不好會(huì)導(dǎo)致肝病復(fù)發(fā)，常在春季有肝部不適感,。
養(yǎng)肝有助脾胃 氣血調(diào)理
很多人到了春季,，都有愛(ài)上火、渾身乏力,、沒(méi)勁的感覺(jué),，這都很有可能是肝火旺盛帶來(lái)的癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為,，春季肝氣旺盛而升發(fā),，人的精神煥發(fā),，只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化,。
肝臟是人體的一個(gè)重要的器官,。中醫(yī)理論有肝主疏泄，肝臟對(duì)于脾胃消化,、調(diào)節(jié)氣血,、梳理氣機(jī)等都具有很好的作用。因此,，調(diào)節(jié)肝火對(duì)于春季養(yǎng)生非常重要,。
人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物,，多吃一些清淡,、維生素較多的蔬菜，例如青椒,、大白菜。肝火旺容易引起人體體內(nèi)脾胃虛弱,，人們可以多食用黃色的食物,，例如胡蘿卜、南瓜等,。另外,，人們也應(yīng)在春季多做運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、體操、太極拳等,，保持體內(nèi)的生機(jī),。
春捂過(guò)度 不利養(yǎng)生
春天如何保證身體健康，很多人都會(huì)說(shuō)出“春捂秋凍”,，人們都會(huì)在春天的時(shí)候盡量多穿一些衣服,，防止感染風(fēng)寒患病。
早春氣候變化很大,，天氣冷暖不定,，人們也會(huì)在春季固定多穿一些。不過(guò),，“春捂秋凍”并非“限制”,。人們要根據(jù)自身的身體耐受力來(lái)進(jìn)行增衣減衣。
如果人們?cè)诖杭具^(guò)度春捂,，有可能加重夏季陽(yáng)熱肝火,，不利于養(yǎng)生,。另外，如果人們穿衣服過(guò)多,，大量出汗,，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病,。
養(yǎng)足精神 告別“春困”
“春困秋乏夏打盹”,，到了春季，很多人都開(kāi)始犯困了,。
某廣告公司白領(lǐng)說(shuō)：“雖然晚上睡得不算晚,，但是白天上班還是經(jīng)常犯困，看來(lái)春困真是難逃,，每天感覺(jué)渾身乏力,、沒(méi)精神?！焙芏嗳硕加羞@樣的感覺(jué),，一到春天就開(kāi)始懶洋洋了。
春季雖然是陽(yáng)氣剛剛上升的季節(jié),，但是天氣乍暖還寒,，寒冷的天氣并沒(méi)有過(guò)去，人體的陰陽(yáng)平衡容易出現(xiàn)紊亂,，陽(yáng)氣未盛,，所以會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹,、乏力,、嗜睡等癥狀。
很多白領(lǐng)都習(xí)慣每天睡得很晚,，其實(shí),，這很不利于春季養(yǎng)生。
春季陽(yáng)氣剛剛復(fù)蘇,，人們應(yīng)該好好收藏陽(yáng)氣,，不適合過(guò)度消耗，最好養(yǎng)足精神,、多睡覺(jué),，適應(yīng)自然界的變化。因此,，年輕人也不要晚上過(guò)完睡覺(jué),，最好每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠以上。
春季食補(bǔ) 適宜溫補(bǔ)
春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么，很多人都非常關(guān)心,。
專(zhuān)家指出,，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，春天飲食應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,。如性溫的韭菜,、蔥、蒜,、生姜,、豆芽、蠶豆,、胡蘿卜,、油菜、菠菜,、香菜等,。另外，肉類(lèi)食品可以選擇牛肉,、羊肉,、狗肉、雞肉,、蝦肉等,，既能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，又能增強(qiáng)脾胃的功能,。很多人都喜歡吃大棗，認(rèn)為是滋補(bǔ)身體的營(yíng)養(yǎng)食品,，春季,，大棗、山藥最宜在此時(shí)食用,。當(dāng)然,，人們也不要在這個(gè)季節(jié)忘記補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力,，例如雞蛋,、魚(yú)類(lèi)和豆制品等。因?yàn)榇杭臼橇餍屑膊「甙l(fā)的季節(jié),，蛋白質(zhì)可以幫助人們預(yù)防疾病,，有利于身體健康。
