陰虛體質(zhì)雨水運(yùn)動(dòng)小貼士：保護(hù)關(guān)節(jié)，室外運(yùn)動(dòng)

　　萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季人也要增加戶外運(yùn)動(dòng),，衣物要遵守上薄下厚的原則,，防止“寒從腳起，濕從下入”,。就像春季樹(shù)木要發(fā)芽生長(zhǎng)一樣,，人也要多做些筋骨的拉伸，有利于發(fā)散體內(nèi)郁積一冬的熱,，防止上火,、胸悶、咳嗽等問(wèn)題,。運(yùn)動(dòng)量不要大,，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力小的瑜伽、散步,、放風(fēng)箏,、體操,、舞蹈等都是不錯(cuò)的選擇，最簡(jiǎn)單的就是每小時(shí)伸個(gè)懶腰,。

　　陰虛體質(zhì)雨水起居小貼士：膝關(guān)節(jié)保暖,，醒后數(shù)呼吸

　　雨水時(shí)節(jié)天氣多變，“反了春,，凍斷筋”說(shuō)的就是這個(gè)意思,。陰虛體質(zhì)關(guān)節(jié)供血和潤(rùn)滑不足，受涼就更容易發(fā)病,，要注意保暖,，適當(dāng)按摩患部，加強(qiáng)局部血液流通,。睡前燙腳加少量食鹽,，日久能改善睡眠質(zhì)量。立春雨水到,，早起晚睡覺(jué),。醒后不要急著起床，此時(shí)只是心神清醒,，但是身體的器官還沒(méi)有準(zhǔn)備好,，可以先靜靜的躺著，數(shù)自己呼吸,，就是讓心來(lái)感覺(jué)呼氣和吸氣,。這是莊子“聽(tīng)息”法，養(yǎng)成習(xí)慣,，可令人神定,，心靜。

　　陰虛體質(zhì)雨水情緒小貼士：睡前端坐片刻,，保持情緒淡定

　　“凡憤怒、悲思,、恐懼,，皆傷元?dú)狻保榫w的穩(wěn)定是陰虛體質(zhì)最需要的,。初春肝氣升發(fā),，若肝血虛的陰虛質(zhì)再熬夜、吃辣,，則更容易上火,、亂發(fā)脾氣、頭面出油......睡前靜坐15分鐘最能培養(yǎng)定力,，臀部稍墊高,，盤腿坐在較硬的平面上,，脊柱挺直，頭頂上拉,，手放在膝頭,，呼吸自然，可以聽(tīng)音樂(lè),，聽(tīng)電視,，或者什么也不想只聽(tīng)呼吸。平日里的坐姿如果時(shí)常保持腰背挺直,，也是很好的放松,。我國(guó)古人就是如此養(yǎng)神的，韓國(guó)和日本還可見(jiàn)到此坐姿,。因?yàn)?，盤腿可以將氣血集中在身體里，而不耗散,。尤其是挺直脊柱,，自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得氣息順暢,，頭腦得到氣血充足,。氣定則神閑，神閑則性靜,。

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立春養(yǎng)生要重點(diǎn)護(hù)肝

    立春,，是傳統(tǒng)農(nóng)歷的二十四節(jié)氣之一。自古以來(lái),，我國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始,。春季是由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),，同時(shí)也是傳染病,、呼吸消化道疾病、心腦血管疾病,、過(guò)敏性疾病,、精神病等容易復(fù)發(fā)和高發(fā)的時(shí)期。民間諺語(yǔ)云：“一年之計(jì)在于春”,，如果在這個(gè)季節(jié)順應(yīng)自然,，合理養(yǎng)生，防病保健,，那么一定會(huì)給今后一年保持良好的身心狀態(tài)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

立春后易上火，要調(diào)和陰陽(yáng)

    立春開(kāi)始?xì)夂蜃兣?，自然界?yáng)氣萌生由弱轉(zhuǎn)強(qiáng),，陰氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失,。初生的要占據(jù)舞臺(tái)，謝幕的還不肯退下,，陽(yáng)氣與陰氣交戰(zhàn)激烈,，所以氣候變化無(wú)常，乍寒乍暖,，時(shí)晴時(shí)雨,。和自然界一樣，體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著春暖也開(kāi)始蘇醒,，漸成主角,，如果遇到外界氣溫驟升、陽(yáng)氣大盛,，體內(nèi)外陽(yáng)氣交織,，容易導(dǎo)致身體積熱。