關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)期

　　寒冷冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機理非常復(fù)雜,，除自然的生理退化之外,，潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素,，是誘發(fā)和加劇骨性關(guān)節(jié)炎進展的重要原因,，因此,，冬季往往是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。

　　許多關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年人,，在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家里,，由于活動少，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感,，稍微一動就會疼痛,；寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮，血供減少,，許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲,，穿靴子、穿裙裝,，外罩一件長大衣,。雖然大衣在表面看來能把膝蓋遮擋住，但是寒冷的空氣還是會順著腿滲進關(guān)節(jié)處,，造成腿部血管痙攣,，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降,。年輕時可能因體質(zhì)好,，暫時不會表現(xiàn)出來，等到中年后關(guān)節(jié)炎甚至其它疾病就會悄悄找上門來,。

　　冬季更要保護好關(guān)節(jié)

　　保護關(guān)節(jié)要從日常生活做起,，平時養(yǎng)成良好的生活習慣，寒冷的冬季尤其要注意以下4點,。

　　注意保暖,。尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因為四肢末梢血液循環(huán)差,，對外界溫度變化敏感,，因此在冬季外出時要戴上手套、帽子,，穿保暖的棉鞋,。有膝關(guān)節(jié)炎的患者最好戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼,。溫度的突然變化會刺激關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng),，因此，從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時要特別注意,，如從火爐邊或有暖氣的室內(nèi)到寒冷的室外,，要注意添加衣服保暖。

　　適當運動,。許多關(guān)節(jié)炎患者在觀念上有個誤區(qū),，認為患了關(guān)節(jié)炎要多休息,，少活動，才能保護好患病的膝關(guān)節(jié),，其實這對保護關(guān)節(jié)并不利,。患了關(guān)節(jié)炎,，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞,，又要進行適當?shù)墓δ苠憻挘栽鰪娂∪忭g帶的力量和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,，防止腿部的肌肉萎縮,，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進程,。關(guān)節(jié)炎患者鍛煉總的原則是“休息關(guān)節(jié),，鍛煉肌肉”。鍛煉方式要科學(xué),，活動項目要適當,，活動強度要適量，游泳,、散步是最好的運動方式,。在寒冷的冬季可以適當選擇室內(nèi)運動，如做床上抬腿運動,，用大腿帶動小腿,，膝關(guān)節(jié)不彎曲,，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制,。關(guān)節(jié)炎患者不適宜進行劇烈活動，如蹲馬步,、蹲下起立,、爬樓梯、登山等,，這些活動會增加關(guān)節(jié)負荷,，加劇關(guān)節(jié)的磨損。

　　飲食合理,。每日膳食必須多種食物適當搭配,，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多,、熱量較高的食物,。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶,、豆制品,、蝦皮,、海帶、核桃,、土豆等,，可增加鈣質(zhì)攝入。另外,，少吃辛辣刺激性食物以及生冷,、油膩之物，多吃蔬菜水果,，也有利于膝關(guān)節(jié)的保護,。

　　養(yǎng)成良好習慣。生活要規(guī)律,，避免關(guān)節(jié)損傷,。女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟,、鞋底有彈性的鞋,，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊,，減輕關(guān)節(jié)的磨損,。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物,，不宜爬高,、搬重物,以免造成關(guān)節(jié)損傷。

　　當出現(xiàn)反復(fù)膝蓋疼痛,、酸脹,，下樓腿疼時，或天氣變化時關(guān)節(jié)不舒服等癥狀,，應(yīng)引起重視,，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號。章亞東說,，當存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛,、腫脹和關(guān)節(jié)運動功能減退時應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷,。早期的關(guān)節(jié)病經(jīng)過對癥治療,、保護和鍛煉，能夠緩解癥狀,、改善功能,、延緩病程及矯正畸形。