一,、調(diào)整生活起居

　　春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇,，處處涌動(dòng)著勃勃生機(jī),。這是自然界強(qiáng)大的生命原動(dòng)力的體現(xiàn)，這種生命力我們稱之為陽(yáng)氣,，陽(yáng)氣借助肝注入人體,，沖擊身體的病灶，并將病邪驅(qū)趕體外,，所以春季最容易舊疾復(fù)發(fā),。首先要調(diào)整好生活作息習(xí)慣。春日氣候暖和,，人們應(yīng)早臥早起,，衣著寬松，舒展形體,，多做戶外活動(dòng),，克服倦懶思眠狀態(tài),，呼吸清新空氣,，舒展筋骨，多伸懶腰,，可以流通血脈,，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力,。值得注意的是,，老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低,、霧氣重而罹患感冒或哮喘,、支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉,。另外,，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低,，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲,。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛,，關(guān)節(jié)韌帶僵硬,，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外,。

　　　　二,、合理藥食調(diào)養(yǎng)

　　春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣旺則會(huì)影響到脾,，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥,，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。而多吃酸味食物,，會(huì)使肝氣更加亢奮,，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩,、生冷及刺激性食物,，應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝,、健脾,、理氣的食物和藥材。我們建議適當(dāng)食用紅棗,、蜂蜜,、牛奶、豆?jié){,、春筍,、山藥等甘甜之品能加強(qiáng)脾的功能，以抵御肝氣的侵犯,。宜多食小白菜,、青椒、西紅柿,、胡蘿卜,、莧菜、薺菜,、芹菜,、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,，富含多種維生素,，可以提高人體免疫功能,。不宜食用羊肉、狗肉,、鵪鶉,、海魚、蝦,、螃蟹等酸性食物,。

　　三、保持身心和諧

　　從立春起,，天氣轉(zhuǎn)暖,，陽(yáng)氣始發(fā)。此時(shí),，人體的肝陽(yáng),、肝火、肝風(fēng)也隨之上升,，容易導(dǎo)致氣血逆亂,，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降,，引發(fā)精神病,、肝病、心腦血管疾病等,。人體氣血如自然界的流水一樣,，需舒展暢通。所以,，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒,，更忌情懷憂郁，盡量做到心胸開(kāi)闊,，樂(lè)觀向上,，保持心境愉悅。同時(shí),，要充分利用,、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí),，借助陽(yáng)氣上升,，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī),，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行,，得以祛病除疾,。此時(shí)還可以應(yīng)用中醫(yī)學(xué)獨(dú)有的“五行音樂(lè)養(yǎng)生”理論聆聽(tīng)角調(diào)式古樂(lè)《胡笳十八拍》和練習(xí)“六字訣養(yǎng)生功”的噓字功，達(dá)到身心和諧的境界。

　　四,、積極防病祛疾

　　特別是初春,，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌,、病毒,，中醫(yī)稱之為溫?zé)岫拘埃S之生長(zhǎng)繁殖,，開(kāi)始活動(dòng),，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的麻疹、猩紅熱,、流感,、流腦、肺炎也多有發(fā)生和流行,。有一些發(fā)燒患者,，同時(shí)又患有皮疹，應(yīng)該立即到傳染病醫(yī)院或者皮膚科進(jìn)行檢查,，因?yàn)榇祟惏Y狀極有可能是麻疹,。而麻疹一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，如并發(fā)肺炎,、并發(fā)腦炎等,，都有危及生命的可能。我們建議小孩和體弱者盡量不要到人口密集的公共場(chǎng)所去,，家里有病人的要做好隔離,，避免傳染。必須外出時(shí),，要戴上口罩,。一旦出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽,、頭痛,、嘔吐、腹瀉等癥狀并且不見(jiàn)好轉(zhuǎn),，應(yīng)該到醫(yī)院及時(shí)檢查和治療,。在外就餐要選擇衛(wèi)生條件較好的餐廳，在家里不要吃剩菜,、剩飯,。

　　由于氣溫變化快、冷熱交替,，高血壓,、冠心病,、腦卒中等心腦血管患者急性發(fā)病的危險(xiǎn)性將大大增加。我們建議這些患者在春天最好進(jìn)行一次體檢,，嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓,、血糖、血脂等指標(biāo),。注意根據(jù)天氣變化增減衣物,，晚上少看電視，避免情緒波動(dòng),。要按時(shí)遵醫(yī)囑服藥,，不要隨意停藥減藥。

　　春天氣溫高,，空氣較為干燥,，特別是在大風(fēng)的天氣，花粉的擴(kuò)散量非常大,，是過(guò)敏性鼻炎,、哮喘、蕁麻疹,、紫癜等疾病高發(fā)的季節(jié),。我們建議過(guò)敏體質(zhì)的人在春天花粉擴(kuò)散高峰期，特別是在風(fēng)較大或天氣晴好的日子里,，盡量減少外出,，避開(kāi)花草茂盛的地方，出門時(shí)要戴上口罩,；還可以服用一些備用藥物,，提前預(yù)防；衣服,、床上用品最好不用羽絨或蠶絲,；慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿司匹林,、消炎痛等,；不用地毯，每周將被套,、床單,、枕巾、衣服等用熱水洗1次,；室內(nèi)濕度保持在50%以下,。