“滅火”工作首當其沖
春節(jié)前后,，家里家外事務繁多，加之過食油膩,、生活規(guī)律常被打亂等,，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起生理機能紊亂,，從而導致“上火”,，表現為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀,、鼻腔熱烘火辣,、嘴唇干裂、食欲不振,、大便干燥,、小便發(fā)黃、臉上起痘等,。
養(yǎng)生推薦：
口干舌燥——百合杏仁枇杷粥
鴨梨,、枇杷果各20克，杏仁12克,，百合15克,，粳米50克,，蜂蜜適量。將百合,、杏仁洗凈,；梨去皮切丁,；枇杷果切丁,，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮,，邊煮邊攪拌,，一直煮到米粒開始膨脹、米水融合時改為小火煎煮,，然后加入梨丁,、枇杷丁，稍稍攪拌,，待粥熬好后,，盛在碗中，放到溫度稍涼時,，加入蜂蜜調味即可食用,。
咳嗽有痰——生姜煎蛋
生姜1塊(切碎)，雞蛋1個,，香油少許,。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟,，趁熱吃下,，每日2次。
咽喉腫痛——嫩絲瓜汁
取嫩絲瓜適量,，將其搗爛取汁,，頻頻含漱。
食欲不振——清火茶
金銀花15克,，山楂5克,，紅茶3克，蜂蜜適量,。前三味用200毫升開水沖泡,，加蓋燜10分鐘，加入蜂蜜調勻即可飲用,。
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解膩消滯全攻略
春節(jié)期間,，飯菜豐富、多樣化,，琳瑯滿目的水果,、糕點,、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制,，使胃腸負擔加重,，從而出現腹脹、食滯,、消化不良等現象。
養(yǎng)生推薦：
湯水消滯：消滯最簡單的方法是喝茶,，喝茶能幫助分解脂肪,。另外，取桂皮,、山楂各10克,，紅糖30克，將桂皮,、山楂加水適量煎煮至沸,，去渣取汁，在此汁液中加入紅糖調勻,，趁熱飲,，或用檳榔、炒萊菔子,、生山楂各10克,，水煎去渣取汁，晾涼后加入白糖少許,，不拘時頻飲,，均具有較好的消滯功效。
吃燒烤后來根香蕉：燒烤類食物會產生較多的苯并芘等致癌物,，最新研究發(fā)現,，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸,。
吃得太油膩喝杯芹菜汁：如果一餐中吃的油膩食物較多,，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益,。
吃火鍋后喝點酸奶：吃火鍋后喝點酸奶,，可有效保護胃腸道黏膜。此外,，酸奶中含有乳酸菌,，可抑制腐敗菌的生長。
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早餐吃點水果燕麥
近幾年,，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行,，所用的食物和調料都很健康,，尤其適合早上食用。如果在大年初一早上吃一款粗細搭配的水果燕麥,，會使人倍感精力充沛,。
養(yǎng)生推薦：
具體方法是：取燕麥片、豆腐各30克,，牛奶30毫升,，核桃仁20克，紫蘇葉2片,，芒果1個,，草莓4枚，蜂蜜適量,。將燕麥片,、牛奶、核桃仁放入攪拌機中攪成泥狀,，放入杯底,；豆腐加紫蘇葉煮熟后瀝干水分，加入蜂蜜搗成泥狀,，放在燕麥泥上,；上面鋪上芒果和草莓即可食用。
長假歸來常潤顏
春節(jié)長假結束后,，一下子回到工作崗位上,，定會感到全身疲勞、精神緊張,，難看的“臉色”讓人實在無法懷著一份好心情去工作,，這時可常喝些補氣補血的紅棗銀耳粥。
養(yǎng)生推薦：
具體方法是：粳米100克,，銀耳(干)25克,，紅棗15克，蓮子,、枸杞子,、冰糖各10克。將銀耳用水泡發(fā),、擇凈,；紅棗洗凈、去核,；蓮子,、枸杞子分別洗凈、泡軟,；粳米淘凈,，與紅棗,、蓮子、枸杞子一起放入鍋中,，加水1000毫升,，武火煮沸后改用文火煮至八成熟時加入銀耳、冰糖,，稍煮即成,，佐餐食。
