“滅火”工作首當其沖
春節(jié)前后,，家里家外事務繁多，加之過食油膩,、生活規(guī)律常被打亂等,，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起生理機能紊亂,，從而導致“上火”,，表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀,、鼻腔熱烘火辣,、嘴唇干裂、食欲不振,、大便干燥,、小便發(fā)黃、臉上起痘等,。
養(yǎng)生推薦：
口干舌燥——百合杏仁枇杷粥
鴨梨,、枇杷果各20克，杏仁12克,，百合15克,，粳米50克,，蜂蜜適量,。將百合,、杏仁洗凈；梨去皮切??；枇杷果切丁，把百合,、杏仁和粳米用武火煎煮,，邊煮邊攪拌，一直煮到米粒開始膨脹,、米水融合時改為小火煎煮,，然后加入梨丁、枇杷丁,，稍稍攪拌,，待粥熬好后，盛在碗中,，放到溫度稍涼時,，加入蜂蜜調(diào)味即可食用。
咳嗽有痰——生姜煎蛋
生姜1塊(切碎),，雞蛋1個,，香油少許。像煎荷包蛋一樣,，把姜和蛋一起用香油煎熟,，趁熱吃下，每日2次,。
咽喉腫痛——嫩絲瓜汁
取嫩絲瓜適量,，將其搗爛取汁，頻頻含漱,。
食欲不振——清火茶
金銀花15克,，山楂5克，紅茶3克,，蜂蜜適量,。前三味用200毫升開水沖泡，加蓋燜10分鐘,，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用,。
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解膩消滯全攻略
春節(jié)期間，飯菜豐富,、多樣化,，琳瑯滿目的水果,、糕點、小食品等讓許多人禁不起誘惑,，飲食常失去節(jié)制,，使胃腸負擔加重，從而出現(xiàn)腹脹,、食滯,、消化不良等現(xiàn)象。
養(yǎng)生推薦：
湯水消滯：消滯最簡單的方法是喝茶,，喝茶能幫助分解脂肪,。另外，取桂皮,、山楂各10克,，紅糖30克，將桂皮,、山楂加水適量煎煮至沸,，去渣取汁，在此汁液中加入紅糖調(diào)勻,，趁熱飲,，或用檳榔、炒萊菔子,、生山楂各10克,，水煎去渣取汁，晾涼后加入白糖少許,，不拘時頻飲,，均具有較好的消滯功效。
吃燒烤后來根香蕉：燒烤類食物會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物,，最新研究發(fā)現(xiàn),，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸,。
吃得太油膩喝杯芹菜汁：如果一餐中吃的油膩食物較多,，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益,。
吃火鍋后喝點酸奶：吃火鍋后喝點酸奶,，可有效保護胃腸道黏膜。此外,，酸奶中含有乳酸菌,，可抑制腐敗菌的生長。
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早餐吃點水果燕麥
近幾年,，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行,，所用的食物和調(diào)料都很健康,，尤其適合早上食用。如果在大年初一早上吃一款粗細搭配的水果燕麥,，會使人倍感精力充沛,。
養(yǎng)生推薦：
具體方法是：取燕麥片、豆腐各30克,，牛奶30毫升,，核桃仁20克，紫蘇葉2片,，芒果1個，草莓4枚,，蜂蜜適量,。將燕麥片、牛奶,、核桃仁放入攪拌機中攪成泥狀,，放入杯底；豆腐加紫蘇葉煮熟后瀝干水分,，加入蜂蜜搗成泥狀,，放在燕麥泥上；上面鋪上芒果和草莓即可食用,。
長假歸來常潤顏
春節(jié)長假結(jié)束后,，一下子回到工作崗位上，定會感到全身疲勞,、精神緊張,，難看的“臉色”讓人實在無法懷著一份好心情去工作，這時可常喝些補氣補血的紅棗銀耳粥,。
養(yǎng)生推薦：
具體方法是：粳米100克,，銀耳(干)25克，紅棗15克,，蓮子,、枸杞子、冰糖各10克,。將銀耳用水泡發(fā),、擇凈；紅棗洗凈,、去核,；蓮子、枸杞子分別洗凈,、泡軟,；粳米淘凈,，與紅棗、蓮子,、枸杞子一起放入鍋中,，加水1000毫升，武火煮沸后改用文火煮至八成熟時加入銀耳,、冰糖,，稍煮即成，佐餐食,。
