小雪節(jié)氣后是呼吸道疾病的高發(fā)期,，情緒也容易低落抑郁，應(yīng)多注意調(diào)節(jié)情緒,，多聽(tīng)音樂(lè),，會(huì)會(huì)朋友。

　　進(jìn)入小雪后,，飲食以清淡為主,，進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)釣橹鳎缪蛉?、狗肉,、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱,、易發(fā)冷的人,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些有補(bǔ)益作用的中藥或中成藥,，比如人參、鹿茸等,，或者適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒,、黃酒，以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán),。還可多吃一點(diǎn)兒降血脂的食品,，如玉米、蕎麥,、胡蘿卜等,。

　　人們之所以感覺(jué)身體發(fā)冷，多是陽(yáng)氣不足,。中醫(yī)有句話叫“動(dòng)則生陽(yáng)”,，建議中老年人做一些鍛煉，以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好,，如乒乓球,、羽毛球、跳繩等,，不要太劇烈,，以免傷了氣血。飯后最好散散步,，不要吃了飯就躺下或坐下,。

　　此外，睡覺(jué)前泡泡腳,，既可增加體內(nèi)熱量,，又能促進(jìn)血液循環(huán)，有助提高睡眠質(zhì)量,。冬天常曬太陽(yáng),，也能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用,，但不能在刮風(fēng)的時(shí)候曬,，否則一熱一冷容易生病。