中醫(yī)認為,，立秋過后,，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥,，氣燥傷肺,，容 易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥,、養(yǎng)陰,、潤肺。而此時,，肝臟,、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此,，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,，因此要加強調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏,，影響機體健康,。您有沒有想過生活細節(jié)中蘊藏著養(yǎng)肝大學(xué)問?

　　充足睡眠，把握養(yǎng)肝最佳睡眠時機

　　養(yǎng)生常識也告訴我們,，早睡對身體有益,，注重科學(xué)睡眠對養(yǎng)肝護肝尤為重要。專家指出,，養(yǎng)肝首先要睡得香。有不少人的肝病其實是“熬”出來的,，一般人在熬夜后大都會雙目赤紅,，這就是肝火上升的癥狀。長期如此，必會傷肝,。那為什么要規(guī)律起居,，早睡呢?每天晚上11時至凌晨3時是肝臟修復(fù)、排毒的最佳時機,，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,，是肝經(jīng)運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行,。因此,，這時候安然入睡，可讓肝臟運作,、排毒,，有利身體的健康。

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　　心情舒暢有利肝氣順調(diào)

　　樂觀使人健康,。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾,。春季肝功能活躍,，人愛發(fā)肝火。當你怒從心頭起,，要和人吵架的時候,，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的,，沒有任何好處,。同時還要及時把積聚在心中的不良情緒通過適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡,。

　　人要正確地認識自己,，適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會交流,，善于溝通,，這是精神養(yǎng)生的重要內(nèi)容。養(yǎng)肝就是養(yǎng)心情,，調(diào)情緒,。有人調(diào)查過80歲以上老人的長壽秘訣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開朗的,。

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　　勤敲打、按摩經(jīng)絡(luò),，疏通肝氣

　　經(jīng)絡(luò)學(xué)是在中醫(yī)學(xué)當中一個重要組成部分,，平時多按摩幾個肝經(jīng)的重要穴位,、敲打敲打肝經(jīng)對疏通肝氣是有幫助，肝經(jīng)起于腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣上,，沿腿的內(nèi)側(cè)向上到達肋骨緣期門穴,，肝經(jīng)上有14個穴位，比較常用的按摩穴位有這么幾個,，一個就是在腳上,，還有兩個是在軀干，腳上的是叫太沖穴,，就是足部的大拇指和第二個指頭有一個指縫,，然后再往上面一寸的地方。另外兩個穴,，一個是期門穴,，一個是章門穴，這都是肝臟當中兩個重要的穴位,，期門穴就在乳頭的位置正好是在第四肋間隙,。期門穴正好是向下兩肋，是第六肋間隙,，正對著乳頭這個地方,。肝經(jīng)左右兩側(cè)都有的，經(jīng)絡(luò)穴位按壓感覺酸脹是氣血不足,感覺疼是經(jīng)絡(luò)不通,要敲打,、按摩通暢,。

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　　服飾寬松,、適量運動促進氣血通暢

　　運動是養(yǎng)肝的好方法,。中醫(yī)認為，肝主筋,，運動可以舒筋活絡(luò),，有益于肝。多鍛煉,，也能夠增強免疫力與抗病能力,。因此，每個人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,，選擇適宜的運動,，以增強身心健康。如散步,、做操,、踏青、打太極拳,、放風(fēng)箏等,，既能使人體氣血通暢,，促進吐故納新,，強身健體,，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的,，但慢性肝病患者不適應(yīng)劇烈運動,。脂肪肝在俏俏變硬

　　專家指出，要適當多潤肺,，多補充水分,，少食辛辣、燒烤,、油膩,、傷胃的食物，相反,，可多吃點果仁類的食物,。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣,，多做深呼吸,，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動,，不過度勞作,，可適度慢跑，促進血液循環(huán),，增強體質(zhì),。

　　初秋養(yǎng)肝，生活細節(jié)蘊藏大學(xué)問另外,，在肺盛之時易影響到肝,，而肝主情志，疏泄氣血,，肝氣受制的秋天,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題,，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸,、失眠問題等,。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰,、柔肝,、疏解等方法調(diào)理,。