中醫(yī)認(rèn)為,，立秋過(guò)后，肺與秋季相應(yīng),，而秋季干燥,，氣燥傷肺，容 易產(chǎn)生疾病,，因此需要潤(rùn)燥,、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺,。而此時(shí),，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,，因此,，立秋過(guò)后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng),，使肺氣不要過(guò)偏,，影響機(jī)體健康。您有沒(méi)有想過(guò)生活細(xì)節(jié)中蘊(yùn)藏著養(yǎng)肝大學(xué)問(wèn)?

　　充足睡眠,，把握養(yǎng)肝最佳睡眠時(shí)機(jī)

　　養(yǎng)生常識(shí)也告訴我們,，早睡對(duì)身體有益，注重科學(xué)睡眠對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝尤為重要,。專(zhuān)家指出,，養(yǎng)肝首先要睡得香。有不少人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的,，一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅,，這就是肝火上升的癥狀,。長(zhǎng)期如此，必會(huì)傷肝,。那為什么要規(guī)律起居,，早睡呢?每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝臟修復(fù)、排毒的最佳時(shí)機(jī),，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行,。因此，這時(shí)候安然入睡,，可讓肝臟運(yùn)作,、排毒,，有利身體的健康。

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　　心情舒暢有利肝氣順調(diào)

　　樂(lè)觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾,。春季肝功能活躍，人愛(ài)發(fā)肝火,。當(dāng)你怒從心頭起，要和人吵架的時(shí)候,，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的,，沒(méi)有任何好處。同時(shí)還要及時(shí)把積聚在心中的不良情緒通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去,，以盡快恢復(fù)心理平衡。

　　人要正確地認(rèn)識(shí)自己,，適應(yīng)環(huán)境,，學(xué)會(huì)交流,，善于溝通,，這是精神養(yǎng)生的重要內(nèi)容。養(yǎng)肝就是養(yǎng)心情,，調(diào)情緒,。有人調(diào)查過(guò)80歲以上老人的長(zhǎng)壽秘訣,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開(kāi)朗的。

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　　勤敲打、按摩經(jīng)絡(luò),，疏通肝氣

　　經(jīng)絡(luò)學(xué)是在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中一個(gè)重要組成部分，平時(shí)多按摩幾個(gè)肝經(jīng)的重要穴位,、敲打敲打肝經(jīng)對(duì)疏通肝氣是有幫助，肝經(jīng)起于腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣上,，沿腿的內(nèi)側(cè)向上到達(dá)肋骨緣期門(mén)穴,，肝經(jīng)上有14個(gè)穴位,，比較常用的按摩穴位有這么幾個(gè),，一個(gè)就是在腳上，還有兩個(gè)是在軀干,，腳上的是叫太沖穴，就是足部的大拇指和第二個(gè)指頭有一個(gè)指縫,，然后再往上面一寸的地方。另外兩個(gè)穴,，一個(gè)是期門(mén)穴，一個(gè)是章門(mén)穴,，這都是肝臟當(dāng)中兩個(gè)重要的穴位,，期門(mén)穴就在乳頭的位置正好是在第四肋間隙。期門(mén)穴正好是向下兩肋,，是第六肋間隙,，正對(duì)著乳頭這個(gè)地方,。肝經(jīng)左右兩側(cè)都有的,，經(jīng)絡(luò)穴位按壓感覺(jué)酸脹是氣血不足,感覺(jué)疼是經(jīng)絡(luò)不通,要敲打、按摩通暢,。

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　　服飾寬松,、適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血通暢

　　運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝的好方法。中醫(yī)認(rèn)為,，肝主筋,，運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò),，有益于肝。多鍛煉,，也能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力,。因此，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身心健康,。如散步、做操,、踏青,、打太極拳、放風(fēng)箏等,，既能使人體氣血通暢,，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體,，又可以怡情養(yǎng)肝,，達(dá)到護(hù)肝保健之目的,，但慢性肝病患者不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng),。脂肪肝在俏俏變硬

　　專(zhuān)家指出，要適當(dāng)多潤(rùn)肺,，多補(bǔ)充水分，少食辛辣,、燒烤,、油膩,、傷胃的食物，相反,，可多吃點(diǎn)果仁類(lèi)的食物,。起居還宜早起早臥,，多呼吸新鮮空氣,，多做深呼吸，以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì),。注意不做劇烈運(yùn)動(dòng),，不過(guò)度勞作,，可適度慢跑,，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì),。

　　初秋養(yǎng)肝,，生活細(xì)節(jié)蘊(yùn)藏大學(xué)問(wèn)另外,，在肺盛之時(shí)易影響到肝，而肝主情志,，疏泄氣血,，肝氣受制的秋天,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題,，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸,、失眠問(wèn)題等,。當(dāng)出現(xiàn)此類(lèi)現(xiàn)象時(shí),，可通過(guò)養(yǎng)陰,、柔肝,、疏解等方法調(diào)理。