冬季氣候干燥,,溫度也低,是感冒的高發(fā)季節(jié),。許多體質(zhì)比較虛弱的人經(jīng)常在這個季節(jié)當(dāng)中感冒,,簡直防不勝防。如果感冒了,,整個人都會非常的難受,,特別影響正常的工作和生活,整個生活節(jié)奏都會被打亂,。在冬天一定要做好對感冒的預(yù)防工作,,讓自己一直健健康康,順利度過這個多事之冬,。
冬天該怎么預(yù)防感冒呢,?
1、多穿衣服,,不要受寒
冬天是最為寒冷的季節(jié),,在這個季節(jié)里想要預(yù)防感冒,,首先就是要做好保暖工作,多穿一些衣服,,不要讓自己受到寒氣的侵襲,。尤其是一些晝夜溫差比較大的地區(qū),不能因為中午比較暖和就在早晚穿的很少,,要根據(jù)溫度的變化加減衣物,。風(fēng)度必須要為溫度讓位,愛美不是錯,,但是如果因為愛美而傷害了身體健康,,這種行為就不夠明智了。
2,、多喝水
冬季之所以容易感冒,,就是因為在這個季節(jié)人們喝水喝得比較少,容易受到病原體的侵襲,。為此一定要多喝水,,要隨身攜帶保溫杯喝熱水,不能喝冷水,,冷水進入身體會刺激到人的血管,還會讓腸胃出現(xiàn)不適的感覺,。要掌握好喝水的節(jié)奏,,不能口渴的時候再喝,而且一次性不能喝太多,,要少量多次飲用,。
3、積極鍛煉
天一冷,,很多喜歡運動的人都停下了運動的腳步,,都想做宅男宅女,不愿意出門運動,。雖然外面天氣很冷,,但是多出去鍛煉鍛煉,能夠提高自己的抵抗力,,提高自己的抗凍能力,,不至于因為受涼而感冒。如果實在沒辦法忍受寒冷的天氣可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房,,在健身房里不僅可以做有氧運動,,還能夠進行力量訓(xùn)練,非常的方便,。
4,、注意通風(fēng)
外面天氣很冷,,室內(nèi)非常溫暖,許多人就忘記了通風(fēng)換氣這一回事,??諝獠涣魍毦腿菀鬃躺淮蠹易尤松钤谝黄?,如果有一個人得了病毒性感冒,,其他的人也容易感冒。為此一定要在早晚通風(fēng)兩次,,每次通風(fēng)20分鐘,,通風(fēng)20分鐘并不會讓室內(nèi)變得多么寒冷,過上一段時間會重新變得暖和起來,。除了早晚通風(fēng)以外,,可以為家里置辦空氣加濕器和空氣凈化器,當(dāng)外面霧霾特別嚴重的時候,,就可以用機器來凈化空氣,。
5、預(yù)防流感
流感是感冒的一種,,在冬季也容易高發(fā),。在流感高發(fā)季節(jié)一定要避免去人多的場合,如果去公共場所,,要戴好口罩,。平日里要多吃一些富有營養(yǎng)的食物,提高自己的抵抗力,。要每年接種流感疫苗,,讓自己有抵御流感的能力??梢赃m當(dāng)?shù)姆靡恍┛沽鞲械乃幬?,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,不能自己盲目使用,。
感冒雖然被很多人認為是小病,,但是完全不能掉以輕心。經(jīng)常感冒就說明自己的體質(zhì)比較差,,要趕緊提高身體素質(zhì),,提高提高對疾病的抵抗力。以上便是預(yù)防感冒的幾個方法,,天氣寒冷,,大家要小心防范,讓自己更加健康,。